ON

Dzisiaj wleciały w sumie 2 posiłki... pierwszy około 10, drugi i trzeci około 15. Co ciekawe szybko poczułem się jakby głodny ale nie miałem na nic apetytu... tak jakby żołądek chciał więcej.. ale tylko on xD Zauważyłem też, że dużo łatwiej zebrać mi cztery litery do wyjścia na spacer... z reguły wolny czas spędzałem przed telewizorem... teraz [...]

Wiesz, pewnie lecą, garniturek zawsze, Rollsem szefa jeździ, albo swoim mercem. Pewnie tak. Ale on jest związany i porządny chłopak

Lubi dzwigac jak ja, więc i kulturystyka, klienci preferuja wielkiego koksa co "wygląda". On waży że 110-115 teraz

I taka budowa ciała? On coś trenuje poza SW? Były żołnierz?

Po treningu warto zjeść pełnowartościowy posiłek, który składa się ze źródła białka, węglowodanów i ewentualnie tłuszczów. Oczywiście w przypadku diety zbilansowanej. Zawsze lepszym rozwiązaniem będą różnego rodzaju mięsa, ryby, czy jajka. Nabiał jak najbardziej również warto wprowadzić w celu urozmacenia diety. Ma on swoje plusy jak np. wapń, [...]

dla osoby o masie 70kg takie rozklad wydaje sie byc dosc sensowny;-) ja zazwyczaj wlasnie zalecam okolo 2g bialka na 1 kg masy ciala, okolo 1-1,2g tluszczy i reszta z weglowodanow do bilansu zerowego. mozesz tez zastosowac podzial, gdzie w dni treningowe dasz nieco wiecej weglowodanow, a w dni wolne od wysilku nieco mniej wegli, co pozowli [...]

Przysiad nie wygląda źle choć mógłbyś zacząć ruch od lekkiego cofnięcia bioder w tył, a nie po prostu ugięciu kolan, będzie silniej i prawidłowo technicznie. Przy czym warto jakieś jeszcze filmy wrzucić z innego ujęcia. Dodatkowo warto pracować nad mobilnością stawu skokowego żeby pozbyć się podkładek pod pięty, bo to tylko powinien być etap [...]

Jakie efekty, winstrol trochę wody podskórnej usunął i tyle z efektów. To jeden z najbardziej toksycznych środków, pochodna DHT. Może wywołać problemy z prostą, łysienie, trądzik, agresje itp. Potem piszą takie typy że proszą o pomoc przecież on prawie nic nie brał a ma przerost prostaty sika 30razy dziennie co robić }:-( Tak każdy Ci tu radzi [...]

Paatik no na pewno motywacja większa :-) Dzis treningowo wzięłam udział w zawodach, 10 km po utwardzonej drodze. Niektórzy narzekali , ze błotko ale chyba nigdy błota nie wiedzieli. W planach było pobiec bez spiny tak koło 4:30 no i się udało. Może jakoś super lekko nie było ale umierająco też nie. Po 5 km doszłam kolegę z drużyny, mówi - biegnij [...]

Mój kumpel swego czasu stał na bramce w New Britan w USA , miał tam starą formułę Fox 5.3 , a jedna z osób miała ukryty pistolet . Podobno rok wcześniej zanim on przyszedł , jakiś bardziej opalony atakował ochroniarza nożem ... Natomiast w Polsce na chwilę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-6.jpg Paulo Costa Instagram Paulo Costa chce, aby Israel Adesanya zaczekał na niego. Twierdzi, że mistrz nie przetrwa walki z Yoelem Romero Paulo Costa miał być następny w kolejce do walki z mistrzem wagi średniej UFC, Israelem Adesanya. Jednak kontuzjowany biceps wyeliminował go na dłuższy czas. Mimo [...]

Super dzieki Pawel za odpowiedź. Co.to HCG to niestety nie mam wpływu gdzie sprzedawca go trzyma, może zarówno mi powiedzieć że trzymal w lodówce , a tak naprawdę leżał mu luzem i kupie trefny towar . Czy jeśli on trzymał.luzem A ja wsadze co do lodówki to raczej właściwości juz mu nie zmienie... jeszcze na dodatek dowiedziałem się że nie ma [...]

Kształtowanie sylwetki to nie tylko trzymanie się diety, wyznaczonego treningu, planowanie suplementacji wspierającej regeneracji oraz przestrzeganie niezbędnej ilości snu. Wszystko to, co robicie, musi być spójne. Zachowanie spójności działań i konsekwencji w dokonywanych wyborach, przekładać się będzie na realne efekty.  Trzymaj się założeń, [...]

Witam, chcialem się dowiedzieć na temat Parabolanu i długiego cyklu. Ile max miesięcy może być on skuteczny?? Jadę już na nim pół roku i ostatnio przyszedł czas niestety na stagnacje. Reszta środków ulega rotacji.

Do zmniejszenia poziomu otłuszczenia wcale nie trzeba wykonywać 6-10 sesji aerobów w tygodniu, po 30-45 minut na sesję. Zdarzają się kulturyści, którzy wykonują aeroby 2 razy dziennie. Nadal też pokutuje mit związany z wykonywaniem aerobów na czczo – tak to skuteczna metoda - gwarantuje same straty, żadnych zysków. Aby organizm zaczął korzystać z [...]

Dzięki za motywacje i pamieć. Od sylwestra świata nie widziałem. Ale czuje się znacznie lepiej. Myślę ze max 2 dni i wrócę do trenowania. Nie chce tez chodzić kaszleć ludziom na siłowni. Nos czerwony jak u rudolfa, wysmarkałem z 30 paczek chusteczek. To tyle z obecnej sytuacji. Korzystając z wolnego czasu naszły mnie przemyślenia odnośnie moich [...]

No to fakt on zawsze w tecie latał luźnej

Widzicie ile ludzi tyle upodobań, przed chwila byłem w klubie u znajomego (jest właścicielem) pomagałem mu tam coś przewieźć. Przechodząc zauważyłem gazy na biletach a w zasadzie 6 szt hi maxow 75ml i niżej również gaśnice tej samej marki. Akurat on wyposaża chłopaków i na moje pytanie czy się sprawdzają odpowiedział ze oni chcą tylko i wyłącznie [...]

Ale ten trening jest do dupy co go wymyśliłeś, skąd wy taki szajs wybieracie? Czemu trica nie pompujesz? On odpowiada za większość obwodu ramienia. Gdzie plecy? Weź jakiś plan na górę ciała z postów podwieszonych i ćwicz 2-3 x w tygodniu, co 2 dzień, w zupełności wystarczy

Nadmiar białka nie jest ani korzystny dla sylwetki, ani też zupełnie obojętny dla zdrowia. Dlatego też nie należy przesadzać z podażą tego składnika zwłaszcza, gdy pochodzi on z wysoko przetworzonej żywności, do jakiej bez wątpienia zaliczyć należy odżywki białkowe. Rekomendowane dzienne spożycie białka dla osób aktywnych i sportowców raczej nie [...]