ON

Witam, zwracam sie z problemem gdyz pozatym ze jestem strasznie chudy to mam problem z klatka piersiowa. Cwicze od pol roku i zacznajac wazylem 55 kg moja klata miala 78 cm przy biodrach 90 cm o_O, odleglosc jednego cycka do drugiego wynosila 20 cm a teraz jest o 1 cm wiecej heh. Na dzien dzisiejszy klata 90 a to tylko dlatego gdyz przybylo troche [...]

Hej, zwracam się do Was z prośbą, o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Jestem kobietą po uszkodzeniu kręgosłupa w wypadku - mam porażenie od linii piersi w dół (odcinek th4). Przed wypadkiem żyłam aktywnie, uprawiałam sporty walki, biegałam. Aktualnie mam problemy bólowe stawów (wypadek był bardzo poważny - motocyklowy przy dużej [...]

http://i.imgur.com/cO2T62P.jpg FBW 15-10-5, to plan treningowy zakładający trening całego ciała. Jest to podstawowy schemat 15-10-5, który nie wymaga kalkulatora, a dobór obciążenia w serii następuje na wyczucie. Warto przed przystąpieniem do treningu, wykonać test siły mięśniowej dla każdego z zakresu powtórzeń i wystartować z wartościami [...]

jestem mama 4 miesiecznego synka i on rowniez ma klatke lejkowata. bylismy z tym u ortopedy i on skierowal nas do centrum zdrowia dziecka... czy tam mu pomoga? czy wystarczy isc do lekarza rehabilitacji?

[...] PODCHWYTEM: 4x 6 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE): 4x 6 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE): 4x 6 4. "MARTWY CIĄG": 4x 6 BICEPS: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x 6 (uchwyt średni - na szerokość ramion, obie głowy zaangażowane w równym stopniu) 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM [...]

Witam, czy mogę brać jednocześnie ON Gold Standard Whey i Witaminy ON Opti - Men ? Obie zawierają BCAA i nie jestem pewny czy nie przesadzę z aminokwasami. Dziękuje

Witam nazywam się Michał w grudni skończyłem 17 lat.Moja przygoda z tym sportem rozpoczęła się w sierpniu 2012 roku to nawet nie był trening nie cwiczyłem nóg co 2 dni robiłem trening około 12 cwiczeń na góre po jakiejś 5 seri kazde z tego 4 na biceps na klatke nic miałem tylko drazek oraz hantle po 10 kg a tu był najgorszy błąd kupiłem kreatyne [...]

http://www.fight24.pl/ufc-on-fox-10-henderson-vs-thomson-wyniki-i-relacja/ zapraszam do oglądania UFC on FOX 10 wspólnie z Fight24 , jeśli będzie wesoło następnym razem znajdą się miłe niespodzianki

Więc słyszałem od kogos o tym klubie ,lecz nie wiem gdzie on sie znajduję więc pytam gdyż nie mogę znalesc tego w sieci . Gdzie on jest i czy od września będzie nowa grupa . Z góry dziekuję ;D

Ten program został opracowany z wykorzystaniem urządzeń znajdujących się w klubach. Poszukaj maszyn, które odpowiadają twojej sylwetce ( na niektórych urządzeniach trudno jest ćwiczyć niskim kobietom; na innych problemy mają wysokie kobiety. Wykonuj wszystkie 10 ćwiczeń dla pełnego treningu ciała. Wykonuj program 2 razy w tygodniu, dbając o własne [...]

65 lat temu, 17 stycznia 1942 r. w Louisville, Kentucky urodził się Cassius Marcellus Clay Jr., znany dziś powszechnie jako Muhammad Ali. Został ogłoszony przez siebie w autobiografii "The Greatest: my own story", ale też uznany oficjalnie przez "Ring Magazine" (1987) za największego boksera wszech czasów. Mistrz świata 1964-67, 1974-78, 1978-79. [...]

witam prosze o pomoc w ulozeniu mojego pierwszego cyklu, bedzie sie on opieral na propie i winstrolu. celem tego cyklu jest sila , przyrosty nie sa tak wazne, jednak 2-3 kg 'suchej' masy bedzie mile widziane. cwiczenia beda glownie na nogi , bo to w nich mi bedzie potrzebna najwieksza sila zakladalem , ze cykl bedzie trwal od 6 do 8 tyg. 1-6 [...]

[...] urosłem na nim w kaltce jakieś 8-9cm (mierzona bez napinania) Wielu mi mówi że ten trening jest za ciężki... ale ja chce poznać waszą opinię (tz. kogośkto się zna OTO ON: Poniedziałek:-wyciskanie na ławce poziomej sztangą 73kg, 6-7 serii po 10 powtórzeń (odpoczynek 2min.) -wyciskanie na ławce poziomej sztangą 60kg, 8-10 serii po 10 [...]

witam mam do sprzedania z usa fizogen cycle off on 2x on po 90kap i 1xoff 90 kap w razie pytan tel 508 922 999 mariusz nie kupisz teko w sklepie !!!!

Witam wszystkich forumowiczów! Jest to mój pierwszy post, ale czytałem już dużo informacji z forum. Dietę mam ułożoną, więc z tym problemu nie mam, ponieważ stosowałem dietę zbilansowaną z naciskiem na redukcję i udało mi się schudnąć 5kg w 1,5 miesiąca, lecz teraz moja waga stanęła w miejscu i nie chce zejść ani grama poniżej 80kg. Mam około 5kg [...]

[...] obserwowac reakcje organizmu - w tym wypadku jest to libido jezeli odczuwamy duza zmiane i wszystko gra to w miare potrzeby mozna po 5tyg powtorzyc cykl ;) *stosowac 6tyg ON / 6tyg OFF troche o diecie na mase -> http://www.sfd.pl/temat190986/ troche o robieniu rzezby/definicji -> http://www.sfd.pl/temat189135/ naturalny max z [...]

[...] Musze cos z tym zrobic. Trening Moj trening wyglada obecnie tak: 3x/tydz silownia , 3x/tydz aeroby w sobote jeszcze planuje dodac interwaly Trening silowy wyglada tak: PONIEDZIALEK Klata -wyciskanie sztangi plasko 4x 15/15/12/12 -wyciskanie sztangi soks 4x 15 -rozpietki 4x12 Triceps -Wyprost z oparciem, lub francuz 4x15 - pompki tylem na [...]

Siema. Mam pytanko. Cwicze z kumplem i on robi 25 powtórzeń i sie zastanawiam na co to jest. On twierdzi ze to jest na redukcje a ja ze wytrzymałość. Jak to jest?? Dzieki za odp.

Witajcie, wyjezdzam do liberalnej holandii i bede mial dostep do super silki. znajomy trener z silki w krakowie ulozyl mi plan na pierwszy miesiac i drugi plan pozniejszy na mase. ponizej zamieszczam oba, prosze o ocene: Trening 1: cel: ogolne przygotowanie silowe okres: na 2-3 tygodnie, 4-5 razy w tygodniu zaczyna sie oczywiscie od rozgrzewki, a [...]

Niniejszym zakładam nowy Spam Post o tytule, jaki sami demokratycznie wybraliście , a który GREGOR zatwierzdił Mam nadzieję, że będzie on nawiązywał do chlubnych tradycji Spamu pt. "Jak te dzieci uciekały" oraz poprzedniego, bez głupiego nabijana postów (jak to również ja w przeszłości czyniłem ). Nie róbcie za bardzo sogarni bo bany polecą jak [...]