SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywki suplementacja

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Banan z działu NOVO Nutrition.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 37
Witam, czy mogę brać jednocześnie ON Gold Standard Whey i Witaminy ON Opti - Men ? Obie zawierają BCAA i nie jestem pewny czy nie przesadzę z aminokwasami.
Dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 37
Super, dobrze wyjaśnione.
Dzięki za wyczerpujące odpowiedzi.

Pozdrawiam!


Zmieniony przez - jacob! w dniu 2016-12-03 08:09:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10908 Napisanych postów 71913 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 949322
założyłeś temat w złym dziale - od tego jest www.sfd.pl/suplementy, do którego wątek przeniosłem


Oczywiście obydwa produkty mozesz łaczyć ze sobą, nie przesadzisz z aminokwasami, które są normalnym składnikiem jedzenia.

To tak jakbyś się zastanawiał czy nie przesadzisz z aminokwasami jak zjesz pierś kurczaka z jajkiem ;)


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-01 08:27:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10004 Napisanych postów 155486 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213178
witaj.
jak wspomnial Banan, tym bardziej, ze w odzywce bialkowej masz aminokwasy w formie peptydow bialkowych, w witaminach masz formy wolne, jednak nie sa to ilosci, ktore w jakikolwiek sposob mogą zaszkodzic

smialo mozesz zastosowac witaminy do sniadania, a odzywke bialkowa wrzucic po treningowo lub wg brakow w diecie bez problemu
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16648 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
praktycznie większość produktów które jadasz zawiera aminokwasy, poza tym w opti men tak wiele ich nie ma. Z niczym nie przesadzisz.
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 37
Dzięki wielkie za szybką odpowiedź.

Dodatkowo chciałem zapytać o kreatynę. Dostałem ostatnio małe pudełko - ON micronised creatine powder. Na opakowaniu napisane jest by nie przekraczać dziennej dawki tj. 3g czyli jedną miarkę. Na różnych forach czytałem, że kreatyne stosuje się 5g na 10 kg wagi.
Wiecie może jakie jest prawidłowe dawkowanie tego suplementu ? I kiedy najlepiej brać? Kilka razy dziennie, czy jedną dawkę w określonym czasie ?

ps. Banan - sorry za umieszczenie tematu w złym dziale.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16648 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
Nie ma jednego prawidłowego schematu, jest kilka możliwości, stosowanie tylko w dni treningowe, z fazą ładowania, stała suplementacja.
Coś Ci się pomyliło z tym 5g na 10 kg masy to ja przy 100 kg bym musiał stosować jej 50g dziennie, to zdecydowanie za dużo

standardowo się zaleca w dzien treningowy 5g przed i po treningu i w nietreningowy 5g.

Chyba że ktoś ma bardzo małą wagę lub bardzo dużo to można dawki delikatnie zmodyfikować
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 37
Sorry, mój błąd! Chodziło mi 1g na 10 kg!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16648 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
1g na 10 kg masy pewnie czytałeś o BCAA a nie kreatynie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 37
No dobra, to w takim razie - 5 g przed treningiem i 5 g po treningu. W dzień wolny od treningu najlepiej brać rano, czy w ciągu dnia z innymi posiłkami ?

Czemu producent zaleca by nie przekraczać zalecanej dawki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10983 Napisanych postów 50417 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
W dzień bez treningu bez znaczenia o jakiej porze i nie ważne, czy z posiłkiem, czy nie.
Musi tak pisać - takie przepisy.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16648 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
Robi sobie taką furtkę w razie czego, coś na opakowaniach muszą napisać, np w wielu przypadkach dopuszczala ilość składnika X na porcje nie może przekroczyć 1g, ale każdy wie że trzeba brać 3g by był jakis efekt i dlatego producenci piszą że porcja ma 1g. W aptece masz tak samo 500mg danej witaminy kupisz jako suplement a już w stężeniu 1000mg potzrebujesz recepty.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalacz Black Mamba

Następny temat

Stack Przedtrenigówka + kreatyna pomoc w wyborze

nutloveb