ON

[...] ZE MUSISZ JESC PO TRENINGU!!! NP TUNCZYKA Z PUSZKI + WARZYWA JAKIES, JABLKO. NIE DODAWAJ DO TEGO POSIłKU TłUSZCZY. PAMIETAJ ABY OSTATNI PSIłEK BYł ZARAZ PRZED SNEM(OKOLO30MIN)DORZUC DO TEJ DIETY JAKIES ORZECHY, TRAN, I WIECEJ RYB,JAJEK. PODSUMOWUJAC: ZA MAłO TłUSZCZY ZA DUZO WEGLOWODANOW BRAK ORZECHOW I MALO BLONNIKA. ZAłACZ POPRAWIANą DIETE.

glowapl 105kg to on na barki wyciska nie na klatę Pokaż nogi

no wlasnie te 20% ma gen a on nie ma

hyhy.. vorhil - ten tekst na koncu - to jak bylo z moim komem na ulicy - "oddaj komorke" "nie" "****a w******l? maciek, lechu, gonzo - on nie chce oddac mi mojej komorki" - no i wychodzi kilku kolesi 190/110 i kurde wez cos zrob ;>>>. A bez sprzetu bylem wiec lipa tak piesci vs paly i kastet :/ "nothing [...]

właśnie co on powiedział ?:D ale cos fajnego tak jakby dziekował heheh

on powiedział "tenkju polaan"

ja czekam na Adagio for Strings w aranżacji Tiësto ale on dopiero jutro gra!

Adagio super kawałek ... ale lepszy Tiesto jest walking on clouds

nie bylem na zadnym zjezdzietylko on odswierzyl i sie wpisalem poza tym jest nowy temat o SF09 i tam mozna pisac

Tak, trening nog w pierwszym dniu tygodnia to dobry pomysl z powodow podanych juz przez Huberta, na pewno nie jest on bledny i nie nalezy go zmieniac, jak ktos wyzej sugerowal.

Tak, trening nog w pierwszym dniu tygodnia to dobry pomysl z powodow podanych juz przez Huberta, na pewno nie jest on bledny i nie nalezy go zmieniac, jak ktos wyzej sugerowal. Autorze, jak z dieta? Malo wazysz, wyniki silowe tez nie sa najlepsze zdaje sie, myslales nad splitem z partia trenowana dwa razy w tygodniu? EDIT: Dubel, przepraszam. [...]

Tylko, zauwaz, ze ten koles pracuje z zawodowcami, oni nieco inaczej funkcjonuja. Powiem Ci tak - trenuję kulturystyke od 17 lat i nauczylam sie jednego - to nie jest tak, ze mozemy sobie wziac program dietetyczny i treningowy zawodowca i bedziemy wygladac tak jak on. Poczatki zabawy na silowni rzadza sie swoimi prawami, jak bedziesz PRO, mozesz [...]

Ja tak troche nie na temat. Kiedy zauważyliście, że mój avatar się nie wyświetla? On tak wygląda

załączam michę z wczoraj, wcześniejsze moje jedzenie nie nadaje się do publikacji. A co do treningu, to wygląda on tak jak na zrzucie. Za każdym razem ćwiczę ten sam zestaw. Ehhhhh, trochę namieszałam z tym dziennikiem, bo serek wiejski ma 200 g, a nie 100 itp, ale obiecuję poprawę, jak się tylko w tym połapię. No i słodki jezu, czy jest możliwość [...]

Wsp1990 spora waga na taki wiek :) robiłeś jakieś badania w kierunku czy możesz w ogóle na razie ćwiczyć ? A co do planu to przeładowany on jest. Jeżeli masz odpowiedni plan to możesz nawet spróbować FBW ze względu na Twój krótki staż

7:00 - I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tł. 400ml. Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 20g dodaj pelnowartosciowe bialko owoce/warzywa I Śniadanie (rozdzielę na 2 częsci i zjem w szkole w odstępach ok 3h) 4kromki chleba wiejskiego(pszenno-żytniego) 200g Masło Extra 5g Polędwica sopocka 80g Jabłko 200g Razem: B: 28g Ww: 122g Tł: 15g kcal:743 (do [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-26.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o swojej wygranej z Michelle Waterson i walce o pas z Weili Zhang w Polsce Joanna Jędrzejczyk wygrała pojedynek z Michelle Waterson w walce wieczoru na gali UFC Fight Night 161, dominując Amerykankę w stójce. Celem byłej mistrzyni [...]

Jezeli chodzi o trening, to wyglada on tak: Poniedzialek - Klatka, biceps, przedramiona 1. Wyciskanie sztangi na skosie w gore x3 (12-10-8) 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej x3(jw.) 3.Rozpietki x3 (10-10-10) 4.Przenoszenie sztangielki x2 (10-10) 5.Uginanie ramion ze sztanga stoja x3 (12-10-8) 6.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce [...]

Witam. Ja również należę do klanu Gilbertowców Choroba (czy raczej dysfunkcja) nie minęła w wieku 25 lat, co więcej zdałem sobie fakt z jej istnienia w wieku lat 30. Odkąd pamiętam walczyłem o uzyskanie ładnych, białych spojówek - litry visinki itp. Po intensywnym wysiłku a przede wszystkim po alko, którego nie ukrywam nieco nadużywałem, oczy mi [...]

Fakt, trochę dziwny ten brzuch, ale widocznie to kwestia genetyki albo kontuzji. Zawodnicy prezentują w większości znakomity poziom. Liczę na to, że to Hidegata Yamagashi wygra, ale on ma mniejszą masę mięśniową niż pozostali zawodnicy i za duże uda względem reszty, ale jakoś podoba mi się jego sylwetka.