ON

A co do lafaya to co on tam ma na biceps?? drążek?? chyba kupie tą książke z jego cwiczeniami skoro daje efekty...

Robiłam wczoraj trening siłowo-wytrzymałościowy na siłowni, bo wyczekałam aż będzie mało ludzi. Pierwszy raz doprowadziłam swój organizm do takiego wyczerpania, że miałam mroczki przed oczyma. Dziś domsy niezłe :-) Trening tak mi się spodobał, że dziś ma go robić mój facet :-) zobaczymy jakie on będzie miał odczucia. Co do miski to lepiej nie [...]

przecież każdy wie ,że Bas ciśnie po Alim tylko dlatego ,że on zwiał z golden glory. No bez jaj Ali był już skokszony w 2008 i Bas twierdził wtedy ,że jest on Best HW on the planet. No ale nie dziwne ,że zwiał wkońcu z paru milionów dolarów 40% to jest całkiem sporo...

Ma znaczenie to czy widzisz cios który idzie i zdążysz się w miarę spiąć, czy jest on zupełną niespodzianką.

dzięki Kokosik za uwagę i kontrole, właśnie wybrałam ten trening, ale w sobote mierzylam sie ze swoimi mozliwosciami, zeby ocenić ile w stanie udzwignac w warunkach kiedy mam mniej powtorzen w porownaniu do sesji aero, dobrze, że zwróciłaś uwagę, bo ja przekonana ze tak powinno być leciałabym zawsze 4 seriami(albo starała dojść), a widzę, że w [...]

Nie znam ciężkich pompek co max zrobi się 12 powtórzeń tym bardziej że on robił w serii po 25. Jedynym rodzajem pompek byłyby pompki i z 5kg na plecy albo i 10kg zależności od siły. Ale po co w trening wpisywać pompki? Według mnie nadają się na rozgrzewkę nie na porządny trening A pompki na poręczach z dowieszonym ciężarem?

Nie orientujecie się jak to ma wyglądać ? 14 mam się zgłosić do KWP po karte obiegową o godz. 8 następnie o godz. 9 w szpitalu MSW mam umówionego psychologa. ... Najpierw psycholog, później psychiatra. Jak ich przejdziesz idziesz dopiero z obiegówką po innych lekarzach. Na psychologu będziesz miał to co na MS'sie tylko w o wiele szerszej wersji. [...]

Nie rozumiem ludzi, którzy już teraz wiedzą, że Diaz zgwałci Bensona }:-( IMO walka 50/50 będzie. Ktoś też pisał, że Diaz nie będzie ustępował mu siłowo %-) No raczej będzie. W boksie faktycznie Diaz będzie miał przewagę, ale wspomniane low-kicki i middle-kicki mogą go ostro spowolnić. W parterze też bym tak wielkiej przewagi Diaza nie szukał. [...]

nie prawda. Po pierwsze dla Błachowicza można było ściągnąć Yvela,Rumble,Babalu-KSW twierdziło ,że ten ma wyłącznościowy kontrakt z One FC ale przecież poszedł do Bellatora.Dla Mameda np. Shlemenko- toż on jeździ po wszystkich galach prawie ,a ma świetny rekord i by była znakomita walka,dla Materli? na pewno ktoś by się znalazł ,zresztą Silva był [...]

Figa, niby sie utrzymalo, ale niestety sila przed rege spadla strasznie ... Zrobilam wczoraj pierwszy trening zgapiony od Katlak, jest on dla mnie cholernie ciezki, bo tak se trzasnac przysiady, a pozniej lunges to nie byle co @-) Wypiska z trening ponizej: Serie 3X15 1) przysiad tył 30/40/45 (10) 2) wypady 20/30/35 3) wyciskanie lezac [...]

Witajcie po długiej przerwie, przepraszam że przestałem pisać bez żadnego uprzedzenia, ale najzwyczajniej było mi wstyd... Do końca sezonu tylko raz wystartowałem na 100 i udało mi się pobiec 12,02 - nie wiem dlaczego cały poprzedni sezon nie wypalił. Dodatkowo mieszkam w internacie i nie mam za bardzo dostęp do neta, żeby aktywnie prowadzić [...]

Co do koksu to z tego co pamiętam to Bas CHYBA mówił że brał coś tam kiedyś, ale dobrze nie pamiętam. Powiedział to wtedy jak Ken Shamrock gadał o tym jak koksił. Było tak czy coś mi się poyebało? w tym programie,gdzie zjechal Reema mowil,z tego,co pamietam,ze on nie bral "never ever",wiec chyba nie mowilby wczesniej,ze cos tam bral. ale moze tym [...]

Steven, ale on już murzyńsko się do upałów zachartował więc te 10 stopni rano to dla niego mróz %-). Doradzi ktoś z tym sprzętem?

[...] przez medycynę konwencjonalną metodą leczenia i zdobywa coraz szersze grono lekarzy specjalistów praktykujących w tej dziedzinie. Homeopatia NIE JEST UZNANĄ PRZEZ MEDYCYNĘ KONWENCJONALNĄ METODĄ LECZENIA! To jest kłamstwo! Leki homeopatyczne są od wielu lat dopuszczone do obrotu aptecznego, można je kupić w trzech aptekach na terenie Wrocławia. [...]

Bartosz93m - jakoś nie miałem ochoty ;-) Gawlak - uważam, że michę mam w miarę ok - zarówno kcal, jak i rozkład BTW (choć on wychodzi różnie, jednak proporcje staram się trzymać). Na treningach staram się nie opierniczać ;-D A aero czasami są dobrą opcją uważam ;-)

ja osobiscie nie wierze w to ze pepa bez silowni ma wyskok. akurat on jest w powietrzu dosc sztywny co sugeruje ze jednak nie jest to czysta natura ze skakania. o tych z ZSRR nie slyszalem sołtys, ale ma to racje bytu. nie wzmocnione odpowiednio nogi i pewnie siadło wszystko

hahaha :D Jak on moze byc sedzia..;dd lord raV jakis fetysz masz?:d http://www.youtube.com/watch?v=PAsjWyx0s7E dobre wejscia! na kozaku:D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-08-12 23:56:05

[...] pamietamy o najwazniejszych zasadach: przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK) - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. to biorac na warsztat [...]

Odstąpię ten zaszczyt koledze Pako, on wymyślił temat, więc niech zgarnia te tysiące SOG-ów %-)

nie chodzi o to, ze on nie chroni watroby tylko zmniejsza skutecznosc metki ;p