ON

Przede wszystkim Ali był cały czas w grze, walczył, toczył cieżkie, trudne walki które cały czas utrzymywały go w formie. On walczył kiedy George przeprowadzał egzekucje. Kiedy Foreman przed walką z Alim walczył dłużej niz 3, 4 rundy? Ten sam problem miał Liston w 64 roku, ten sam Tyson w 96. Wszyscy lekcewazyli Alego, łącznie z Foremanem. Czy [...]

Tutaj Ci nikt nie pomoże, masz już za duży poziom. Ew. moderator działu WZOREK, albo Daniel Miller (ostatnio nie aktywny). Udaj się po poradę na forum Dariusza Mirowskiego, on wyciska w granicach 315 RAW, więc wie b.dużo. Możesz też szukać pomocy na anglojęzycznych stronach.

- - - - - POST 12 - 28.10.12 - - - - - Piątek 26.10.12 - Trening siłowy barków i tricepsów Sobota 27.10.12 - wolne, kurs Niedziela 28.10.12 - wolne, kurs Pozmieniałem nieco dni treningów ze względu na rozpoczęcie kursu weekendowego na instruktora kulturystyki. Ogólnie szykuję zmiany w planie treningowym. Postanowiłem jednak dać priorytet na [...]

JESZCZE RAZ DAJE TEMAT,BO W SUMIE NIKT MI NIE POMÓGŁ Witam. Zrobiłem trening typu masowy. Trwał on ok 6 miesięcy. Teraz interesuje mnie trening na rzeźbę ,lecz nie potrafię zrobić diety ,która dała by efekty. Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,aby masa została taka jaka jest Współczynnik BMR 1942.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3350.55 Węglowodany [...]

On jest po prostu zatłuszczony a nie umięśniony więc waga jak najbardziej możliwa bo jak wiadomo kg mięśni jest optycznie mniejszy objętościowo niż kg fatu, w związku z czym te 25-30% bf jak najbardziej trafne.

no i on robi burpees bardziej z pompka czy bardziej z padaniem na ziemie? co filmik, to kazdy robi inaczej @-|

Mam 29 lat. Na siłowni cwicze ok 6 lat. Ostatnio zaczely mi dokuczac stawy (szczelanie w lokciu i kolanie) juz na szczescie wyleczylem. Od nie calego roku w dolnym odcinku kregoslupa mam taki dziwny bol jakby promieniowy i on dochodzi do lewej nogi do piety az. Druga sprawa jak spie w nocy dretwieje mi reka poprostu krew nie dochodzi i po jakims [...]

Hahaha ja pyerdole ! W poniedziałek potańczysz sobie z shitkiem lajtowo, on umie tańczyć ... %-) A tak serio, to ile Ty tych zajęć fizycznych masz w tygodniu i jakiego rodzaju ? Pewnie 1-2k kcal więcej musisz wpyerdalać jak masz tyle tych "aero" co ? %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-28 21:29:25

On to na kiblu trzaśnie podczas zaparcia %-)

Tak jakby kolejna część tematu: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html W poprzedniej części (m.in.) była mowa o badaniu Body composition and strength changes in women with milk and resistance exercise. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997019 w którym uczestniczki wypijały 1000ml mleka po zakończeniu treningu (2x500ml). Efekty były [...]

W ramach rozkładu makroskładników można fajnie zamieszać, np. mi najlepiej szła "rekompozycja" gdy jadłem ogromny potreningowiec na jakieś 40% dziennych kcal i szedłem na godzinę w kimę, a testując daaawno temu na samym początku IF tylko się wściekałem bo na czczo nie szło przejechać całego planu - a precież gro ludzi twierdzi, że nie ma z tym [...]

Trochę już wbiłem, ale do tej pory mi się nic stresującego jeszcze nie trafiło (może dlatego, że żonka mi robi). Ale kiedyś kumpel mi opowiadał, że przybił w żyłę, krwotok jak diabli, pod blokiem koledzy czekali żeby jechać do pracy, a on nie mógł tego opanować. Ot taka historia z życia koksa;-)

Po co ma cokowliek tu wypisywac?? PRzeciez on sie nie nadaje nawet na kreatyne i nie ma pojecia zielonego o towarze. Tacy jak on tylko robia burdel w dziale, a na dodatek przez nich pwostaja idiotyczne artykuly na roznych portalach o tepych miesniakach, ktorzy nie wiedza co ze soba robia. Ja bym go zbanowal po prostu, szkoda, ze nie mam moda, bo [...]

hehe w tym samym czasie wkleiliśmy ten sam gol. Jak na naszą ekstraklasę gol bajeczny, on jako chyba jedyny umie coś takiego na meczu pokazać. Innym przykładem jest Rybicki z Widzewia ;-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-10-28 19:23:40

ale on nie po porade z cyklem tylko z pytaniem, czy jak 2-3 lata temu brał metke i się nie odblokował to całe zzuuoo teraz to przez ten brak odbloku

jak najbardziej jest sens, choc moze dawka tak z 5g bys dał.. np.faftaq pisał wielokrotnie o tym ze kreta to swietny antykatabolik i jezeli czegos nie pomyliłem to on np.wyzej sobie ceni krete w tej kwestii niz bcaa ale to juz sam faf musialby Ci to przyblizyc ;-)

A ty pracujesz tam gdzie Dominik K ? bo z tego co wiem to on ma zniżkę na siłownię z pracy :-)

Jak będziecie sobie tak pozwalać w końcówce to bedzie wielki hu.j a nie forma. Pisałem juz o tym w temacie Nacjola o tym podjadaniu, i widać, że jako początkujący kulturyści wpadacie w tą pułapkę. 10 tyg temu mogliście sobie pozwolić na np. jednego snikersa ale nie teraz, jak juz mało fatu jest i został tylko do spalenia w tych najbardziej [...]

A on mi powie czy jakieś skutki uboczne w hormonach przez metę mam ?

kacperlysy po co piszesz mu jak nie masz nawet pojęcia o tym o czym piszesz dlaczego 0,6-0,7g tłuszczy, a węgle wg uznania? Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie" i spróbuj ułożyć dietę. Zobacz też temat - dieta gotowiec gdzieś on jest na forum i zobacz jak wygląda przykładowa dieta na początku zacznij od początkowej ilości kcal czyli [...]