ON

Chyba nic z tego na razie nie będzie. Kolumbijski obrońca Zagłębia Lubin Manuel Arboleda nie wzmocni w tym oknie transferowym Lecha Poznań. Kontrakt podpisał za to Panamczyk Luis Henriquez. Poznański klub odmawia komentarza w sprawie Arboledfy, ale jak udało nam się dowiedzieć, "Kolejorz" zrezygnował z prób wyciągnięcia Kolumbijczyka z [...]

to jest stulejką , dziwi mnie ze w młodości w szkole tego Ci nie stwierdzili , idź do lekarza ogólnego on Ci wszystko wytłumaczy i da skierowanie .

idz do chirurga on cie uspi utnie co trzeba i po sprawie co tam bedziesz cierpial...

Zadnych domowych metod bo zrobisz sobie krzywde a o marszalka trzeba dbac! Idz do chirurga on ci to zetnie i po krzyku.

Ja bym proponował każdą grupe 2 razy w tygodniu, ew jeśli masz możliwosci czasowe zrobić najpierw plan 3+1 w tygodniu. wygląda to tak: dzielisz plan na 3 dni z tym że nie masz sciśle określonych dni tygodnia tylko robisz w jednym ciągu z jednym dniem przerwy. 3 dni, np: 1. Klatka + biceps 2. Plecy + triceps 3. Nogi + barki i jedziesz: 1 tydz - [...]

Jestem fanem Seagal'a.Wiem , ze byl mistrzem tej dyscypliny. Jedynym w swoim rodzaju . Pomyslicie ze naogladalem sie za duzo filmow , ale on naprawde taki jest. Chcialbym sie czegos wiecejo nim dowiedziec, jesli macie jakies cdjeci , filmy , to bede wdzieczny . Fascynuje mnie ta dyscyplina szczegolnie dlatego , ze podczas walki technika gra glowna [...]

Zapoznałem się z Twoim postem i z autopsji wiem że pod kreatynę trzeba już mieć dietę i ogarnięty schemat a ona ma ułatwić ewentulanie przyśpieszyć progres. Widziałem różnice jak ćwiczyłem z kolegą dwa lata temu i obaj łykaliśmy kretkę ja miałem te 5-6 w miarę zbilansowanych posiłków i 180gr białka a on nie i na kretce mu odjechałem we wszystkim. [...]

dobra dzieki chłopaki pisałem typowi ze to serwatka a on mi na to ze mi opakowanie przyniesie pokazac...ale ma wszelki wypadek sprzedałem juz dwa kilo:) a kilo zjem dopuki nie przyjdzie mi do domu to http://www.bcaa.pl/kaizen-whey-protein-2270g-p-1324.html?manufacturers_id=68 dobrw białko w dobrej cenie zawsze stosuje a tak na marginesie polecam [...]

uderzaj do shoguna na BJJ,chodzilem na combat,krav mage do pawla gorskiego i z tych trzech bezapelacyjnie najlepiej na BJJ.ewentualnie mozesz sie przejsc do judokow na blekitnych,dobra sekcja albo do Zaparta na boks(bardzo doswiadczony,swietny trener),tylko nie jestem pewny gdzie on teraz trenuje,wczesniej na blekitnych,teraz chyba tez w shogunie.

Byłem na tej Seminaryjskiej i musze powiedziec ze sala jest troszke mała ale treningi wydają sie być ciekawe acha i treningi prowadzi ten trener który w shogunie kiedys prowadzil bjj i on tez trenuje chyba tajski.Treningi są 2 razy w tygodniu i są juz 3 grupy a grupa zaawansowana ma chyba 3 razy w tygodniu

Już wiele napisałem o tym,ze instensywność treningów należy różnicować.Taką propozycja jest system zakładający wykonanie cyklu(niezależnie od wykonywanego aktualnie cylku treningowego)obejmujacego 6 kolejnych treningów(cykl taki stosujemy nawet stale,po zakonczeniu jednego od razu kolejny)na te same grupy mięsniowe.Polega on na tym,ze każdy [...]

Ja również(...) Londoner-wiem juz dużo wiecej.Na pierwszy rzut oka-zbyt długo nie zwalniałeś tempa i to jest przyczyną zastoju.Co do Twoich obaw zwiazanych z wiekiem-osobiscie nie sadzę,by miał on istotny wpływ-organizm 30-tolatka,który miał sporo do czynienia ze spotem w życiu nie jest aż tak podatny na zmiany zwiazane z okresem [...]

Londoner- Podam Ci na początek ramówkę (minicykle)do końca czerwca.Jeżeli odpowiada Ci taki system-odpowiedz,a zapodam konkretny zestaw ćwiczeń.Wielkich postepów w rozbudowie masy nie oczekuj-to zbyt krótki okres,ale uważam,że wyjście ze stagnacji i nabranie nowego podejścia do treningów,to już i tak wiele. Zanim przystapisz na nowo do [...]

Efit, dzięki za rozpiskę terningu. Piszesz, że jest on ustawiony pod kątem klatki i barków - rzeczywiście według Twojego planu trening tych grup wypada 3x na dwa tygodnie tylko czy biorąc pod uwagę ilość serii na każdą grupę nie jest to za dużo??? Niemniej jednak wielkie dzięki za zainteresowanie i na pewno wykorzystam ten program planując swoje [...]

Sorki London,ale walcze teraz w sprawoe ksiązki i nie na wszystko starcza mi czasu,a zdarza mi sie często,ze zapominam wziąć ze soba właściwej dyskietki(bo internet mam u ciotki,a nie w domu)i tak właśnie niose trening dla ciebie juz 3 dni.Oto on-jak coś pytaj. Ćwiczenia na grupy mięśniowe: KLATKA+TRICEPSY: 1.wyciskanie poziomo sztanga-5 [...]

"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]

1-14 cypio 400 mg week 1-14 bold 700-800mg week Clen 2 tyg.on 2 off przez cały cykl na zmianę z saly/efka

coś mi się chrzani bo nie mogłem nic napisać ja bym trenu nie dawał tylko zredukował na tym 6-9 cypio 6-14 bold 10-17 prop 12-18 wino dawkę clenu dobierz sobie pod siebie, zacznij niżej i codziennie zwiększaj co 0,02 ja poczujesz, że działa to na takiej zostaniesz niektórzy lecą systemem 2 tyg. on 2 tyg. off Zmieniony przez - Lasix w dniu [...]

Dziękuje za podeslany program. Niestety po przeczytaniu go nie jestem pewna, czy jest dla mnie odpowiedni. Wydaje mi się, że skupia się on raczej na budowaniu masy, a mnie bardziej zależy na wprowadzeniu ruchu i dynamiki do codziennej rutyny. Myslalam o zaplanowaniu ćwiczeń w dniach pon.-pt. Dwa dni, np. wtorek i czwartek przeznaczyłabym na [...]

Odświeżam temat Czytałem twój wywiad Jauras i ciekaw jestem jaki masz trening na siłce pod kątem MMA ? Jak nie będzie to tajemnicą to opisz jak on wygląda Aha faktycznie masz talent do sztuk walki