ON

Matth3w Te krążki wyglądają na wiecej bo te czarne duże to są 5kg, które dostałem od brata na urodziny chyba i on zamówil z allegro, jak przyszło to dopiero ogarnął, ze to te góvna betonowe zalane plastikiem;/ MARIAN 17 Jakoś kurde do tych trójek ciężko mi sie spiąć, już ten ciężar czuje, a jak potem nie bedzie progresu.. no ale nie ma co sie [...]

Hmm, może nie wykorzystanie w pełni ich potencjału? Tak jakbyś brał izolacje od Colemana, przy byciu suchotnikiem dźwigającym tyle co panna na redukcji. On dobiera ćwiczenia pod siebie i pod swoją aktualną formę. Jak potrafisz naprawdę poczuć te dwójki z hantlami to ok, no chyba że muskasz delikatnie i wydaje Ci się że to jest to.

Witam, po bardzo dobrym meczu w wykonaniu naszej reprezentacji;-) (w końcu 3mecz nie gramy tylko o honor! ) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg834/scaled.php?server=834&filename=dieta20120531.png&res=landing Wszystko weszło tak jak być powinno;-) TRENING Plecy. Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC [...]

Siemaa, trening miał być wczoraj, ale nie miałem sił więc był on dizś;-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg135/scaled.php?server=135&filename=dieta20120623.png&res=landing Wstaje za późno i wpadają 4posiłki, ale metabolizm jjest nakrecony także;-) TRENING Fronty 16x44kg / 15x44kg / 15x44kg 13x44kf / 13x50kg / 13x54kg / 12x58kg Nożyce 10x11kg [...]

Prz no ja rozumiem Cie w 100% dlatego troszke mnie to denerwuje jak ktoś mówi mi, "rób tak, robisz źle, zmień technike bo nie urośniesz" ja nie ćwicze miesiąc, że nie czuje żadnego ćwiczenia i robie go bo ktoś tak powiedział/napisał. Skoro to ćwiczenie wykonuje z takim ciężarem to znaczy, że je czuje, gdybym nie czuł to zdjął bym ciężar, albo [...]

Różnica jest taka, że on w końcowej fazie robi tzw boczne wylewające ( czy jakoś tak sie to nazywa) a ja kończyłem normalnym ruchem, jedyne co zrobiłem nie tak to nadgarski w ostatniej fazie powinieniem mieć kilka cm nadgarstek niżej

Koniec obgadywania kolegów z dzinników%-) Jego dziennik jest w zaawansowanych, tam możesz ogarnąć jego forme, źle zrobiłem ,że na jego temat wszedłem.:-) Nie, to on źle zrobił że się zapuścił \-)

Chodził po regałach, pakował ciuchy do kartonu i kartony jakoś tam wklepywał na komputer, ile jest jakaś normal zrobienia tych kartonów tzn musisz dziennie zrobić daną ilość, czyli wyrobić norme, jak sie nie wyrobisz to won, 3tyg mam na nauke. potem jade już normalnie, ale moge też być na jakiejś inne tam robocie, ale to nie wgłębiałem sie w to, [...]

to tutaj na silkach to samo jest, instruktorow od nayebania, ale oni sami jak aczynaja trenowac to robia barki nogi, biceps klatke i ida zaczac zmiane jako instruktor... Mowie serio, takze co tkai ci pomoze jak on sam nie umie, a w rece maja po 33cm..

Podbij do Solarosa jesli chodzi o suple, on na pewno wie gdzie tanio kupic w UK

Nie ma sprawy, na nastepnym treningu nagram to. Wiosło właśnie jest technicznie, ten ciężaar nie zostaje zwiększony, on jest ten sam cały czas praktycznie.

Antos takie mam pytanie odnośnie partnera Twojego, bo widze, piszesz, że poczynił ogromny progres w ciężarach a jak tam jego sylwetka? poszła lądnie do przodu? Dieta on trzyma?

Pierwsza wypiska z nowego planu!! TRENING Klatka 1. Wycisk sztangi gilotyna 5 * 6-8 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x80kg 2A. rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 2B. wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 10-12 12x15kg / 12x15kg / 10x15kg 3. MDS wyciskanie sztangielek45/30/poziomo 3 * 8-10 10x17.5kg / 10x17.5kg / 10x17.4kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 1 * [...]

i nie przejmuj się takimi zyebami z roboty co wolą ładować browary przed tv zażerając się czipsami a potem rano sie budzą > robota > dom> browar/ tv /czipsy > i znów to samo, tak w kółko i wieczne narzekanie na wszystko i gadanie "ty, on tak wygląda bo co miesiac do niego ciężarówka koksu podjeżdża" a zjesc/wyspac sie/pocwiczyc/dobrze [...]

No i u mnie to samo, jak mówie, że sam z siebie chvja koks da, to od razu zaczynają pizgać ze mnie, ze jak koks porządny to nawet bez żarcia Ci pójdzie, także ich zdaniem nie warto trzymać tak michy jak ja.. To mi gadał taki typ co kupił spalacz jakiś tam konkret i nie robi kardio bo ziomek jego też jadł ten spalacz i zgubił 11kg, a on chce [...]

choroby przenoszone drogą on-line %-)

Tak to on:-) Niedługo wypiska.

Zależy jakie kto ma priorytety. Skoro u niego była dobrze widoczna krata, a on mówi że czuje się tłusty, to też nie ma co go zmuszać do ciągłego robienia masy ;-)

Pomijając o tych pro, to oczywiście Antek ma racje. Zawsze mu powtarzam, że ja moge tylko pomóc, postarać się nakierować. Bez słuchania własnego organizmu to i Farahy z nim nic nie zrobią %-) A akurat Buli dobrze to rozumie, i to głównie on wychodzi z propozycjami, zmianami, ja tylko pomagam ;-)

Tak wracam do wypisek. CO sie działo dlaczego mnie nie dodawałem wypisek? Przede wszystkim dlatego, że na 1miejscu aktualnie stawiam pieniądze. Nie chce za kilka lat obudzić sie i nie mieć na tym świecie nic swojego. Dużo pracuje, duzo kręce na boku %-) Po prostu zarabiam. DLatego nie odzywałem sie tutaj. Trenuje cały czas, kupiłem auto, to też [...]