ON

Panowie nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale od kilku dni mam problem i ze tak powiem troche mnie on martwi, a mianowicie od 3 tygodni trzymam diete na mase jest to 3800-4000 tys kalori dziennie okolo 200g bialka 480-550g wegli i okolo 80-120g tluszczy przy wadze 84kg. Noi od kilku dni zauwazylem ze mam mega wydety a nawet spuchniety [...]

Chociaż ja bym się nie zamykał i sam trzaskam cykle - raz jakieś obwodówki/komplkesy, a potem jakiś czas bardziej siłowe podejście. I tak w kółko - coś jak masa/rzeźba w kulturystyce. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-06 19:22:35 No to ja mam takie podejscie wlasnie cos na zasadzie treningu blokowego Tsatsoulina tylko ze u mnie przeplata [...]

jedziesz z tym uparcie, nie możesz dać dupy :-) co się przejmujesz 1 dniem ? on za wiele nie zmienia, na scenę nie wychodzisz. Pilnuj cardio i ciężarów a wszystko pójdzie tak jak chcesz ;-)

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on od 7-miu miesiecy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: jakos daje rade 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy goryl 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

powiadomki ON

Czwartek,, Triceps Dips + Curls, tydzień 5, 3700 kcal kcal Waga- koło 75,5 Trening: 1. 10 x (Triceps Dips +17,5 kg x 10 // Uginanie sztangą 30 kg x 10) +2,5kg// +2,5 kg 2. 3 x (Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurkiem (40 kg x // 25 kg x 8-12) +5 kg // + 2,5 kg Dzisiaj rano zakrztusiłem się prochem, coś źle wleciało i nie mogłem oddychać [...]

no do cb, bo napisałeś żeby dać Mamedowi Lombarda to cię uświadomiłem, że on w UFC od ponad roku juz jest.

Jak dokarmisz tylko raz, to może wyjść za mało ciasta, no i zakwas masz młody i jeszcze słaby. Lepiej normalnie wg przepisu, czyli to dokarmianie, odstawienie na 5h, dokarmienie, odstawienie na 8, dokarmienie i odstawienie na 3h ..... Przechowuj normalnie w lodówce do czasu robienia chleba (bodajże do 14dni). ..."Dokarmianie zakwasu, przy kolejnym [...]

A jak się on ma w porównaniu do innych gainerów bo ceną przyciąga :d

Powiadomki on, ale już od początku obserwuje i nieźle Ci idzie :) Powodzenia w dalszych treningach.! Front lever jak będziesz ćwiczył, byłbym wdzięczny jakbyś bardziej szczegółowo opisał do niego trening. = )

Wyczytałem u Jurka... Pomyślałem, że u TEGO JURKA, ale po chwili skumałem, że u Scott'a Jurka (czy tam Jurek'a ;-) ) Mowa o biegach średnich/długich, a nie o sprintach. NATURALNE, to wyrzucanie nóg za siebie, a nie przed siebie.. Pochylasz się ("w kostkach") pozostając jakby prosty (tyle,że pochylony!) i ciało samo leci do przodu. NIE odpychasz [...]

Witam. Na wstępie chciałbym przeprosić na wzgląd pod kątem długości tematu,sytuacja jest przynajmniej dla mnie poważna i postanowiłem opisać to wszystko dokładnie,przynajmniej chciałem minąć komentarze osób że niby temat jest prowokacją czy błahych komentarzy.Liczę na dojrzałe odpowiedzi nie spławiające mnie.Wiem że opinia wasza może nie być na [...]

DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34564d6a2bf84d17a43beb0a110712be.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees:)). Ogólnie to trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy [...]

Jak robiłem ruch pozytywny w przysiadzie 6 powtórzenie przy 90kg to poczułem ból tak z 5 cm poniżej lewej łopatki. Na szczęście znam ten ból i nie jest on od treningu. Już kiedyś to miałem samo się wtedy zrobiło, zwykle po 3-4 dniach znika. Ostatnio to z 2 lata temu tak miałem. Np. teraz jak siedzę i jakoś źle się ruszę to czuję od razu. A przy [...]

20 sekund sprintu to masochizm! Jak ja bym chciał żeby to był sprint :-) Nazwać to mogę gwałtownymi zrywami na 20 sekund. Prawdziwy sprinter pewnie nazwałby to galopem. Ale serca wkładam w to tyle co on :-) Ten bieg ma być udowodnieniem sobie, że się potrafi wziąć udział w rywalizacji czy coś więcej? (takie filozoficzne pytanie) Masz większą [...]

jaki to salbutamol masz? ja mam foxa on ma 10mg/tab wiec zarzucalbym od 20mg i zwiekszal. clen juz wcinam, wiec moze zarzuce od jutra salbutamol i poobserwuje przez kilka dni jak to bedzie wygladalo. nigdy sally nie bralem, saide jakies sa? jakas szczegolna profilaktyka?

k***a tak mnie kusił ten lewy puściutki, prawy zawalony (ale z tego co pamiętam nie dał bym rady zjechać na prawy bo on właśnie był już cały zawalony). Byłem pewny, że tak będzie ok, teraz będę wiedział. Dobra do trzech razy sztuka, nie ma co płakać.

Nie bo ja miałem skręcić w prawo a były dwa pasy do tego "manewru" ja jechałem tym lewym i była sygnalizacja bezkolizyjna więc pojechałem na ten sam pas zewnętrzny bo po prawej miałem inne samochody które też skręcały w prawo a on do mnie, że ja powinienem na ich pas wjechać... tak to zapamiętałem.

chodze na tą siłke, zawsze staram się zajechać na maksa, ale jak oglądam ostatnimi czasy treningi Karmowskiego (ta jego seria tydzien z życia). To on wydaje się być 200x razy bardziej zajechany niż ja natrenigu ? Za słabo zapyerdalam rzeczywiście ? czy o co chodzi %-) wiem że nie ma co porównywać jego organizmu do mojego ale ...

to są dwie skrajne rzeczy. dla porównania popatrz fedor emalienko za każdym razem spuszczał przed walką wzrok.. przegrywał nie? z tysona zrobili "bestie" każdy ma jakiś przydomek a kolorowe pismaki już to podkoloryzują żeby każdy potem tak mówił. o on to bestia.. bójcie się go i z czasem ludzie zaczynają się go bać. tak działa prasa. wzrok i [...]