ON

On moze myslal ze jak leci magiczny srodek meta to brzucha nie trzeba robic a dam sie przyrzezbi ;)

Witam, otóż mam 16 lat, ćwiczę od roku i 4 miesięcy. Mam problem z moimi rękoma, ponieważ są one bardzo chude. Brzuch mam wyrzeźbiony na tak zwany "sześciopak", biceps jest wyrzeźbiony i od pewnego czasu już nie rośnie, myślę że na takie chude ręce to i tak jest on duży, nogi też w miarę dają radę, ale co zrobić żeby te moje ręce były grubsze? [...]

kumpel przyszedł , on cwiczy troche dluzej odemnie tylko ze bez saa, dietka caly czas suple itp i "o k***a ales ty wielki" ide przed lustro " o k***a ales ty chudy" %-)

nie trzeba go sprowadzac on jest w garazu byc moze twoj sasiad go klepie%-)

[...] ale od ponad miesiąca nie widzę żadnych większych zmian. Utknęłam w miejscu i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobić. Co do treningu przedstawia się on następująco: PONIEDZIAŁEK - pure pamp (trening wytrzymałościowo – siłowy ze sztangą) ( 50 min) - 40 min biegu, na lekkim interwale 10km/h WTOREK - 45 min pływania ŚRODA - TBC ( trening [...]

dobra zmieniamy temat bo wyda sie ze go nie lubie a on jest zwyciezcą%-) bił ktoś z Was bolda z dose bo mam male obawy AP brak dosc chwalone to cholerstwo ;)

A taka moja rada: na poczatku patelnia powinna byc rozgrzana na maksa, na to wylewamy omleta - on momentalnie rosnie, dopiero pozniej przykrywka i zmniejszenie ognia.

Ja bym wziął Tribulusa przy takiej ilości treningów, możliwe że pomoże troche podciągnąć testa bo naturalnie będzie on niski - przykład Radek Kawęcki, 3x mistrz europy w pływaniu który testa przy kilkunastu treningach tygodniowo miał minimalnie powyżej dolnej granicy, i stawiam że u kolegi też ten poziom może być na tyle niski że tribulus pomoże [...]

sporo tego białka u Ciebie, będę śledził:-) sugerujesz, żebym obniżył trochę? tak jak pisałem makroskładniki mam rozłożone na 50% węglowodanów 25% białka i 25% tłuszczu. 10.05 miałem ten trening personalny, nauczyłem się techniki paru ćwiczeń, ale nie zdążyliśmy wiele zrobić w godzinę. jestem oczywiście zadowolony, ale oczekiwałem czegoś [...]

dobra zmieniamy temat bo wyda sie ze go nie lubie a on jest zwyciezcą%-) bił ktoś z Was bolda z dose bo mam male obawy AP brak

Ja zaliczam wszysykie powtórzenia iti czyli bardzo znanemu zawodnikowi WW .Przypomnę że właśnie On wykonał z 50kg 311 powtórzeń bez limitu czasowego.Bo z limitem czaswym 5min.rekord należy do mmnie 176 powt. ale pewnie dla tego ze iti nie chciał wyprzedzić trenera-bo to bardzo skromny człowiek.

Oh,no to już wiemy,kto jest kontenderem numer 1 w HW - nowe objawienie!:)) jak pojechał Reema w stójce na jednej nodze i ze złamana ręką to można sobie tylko wyobrazić co on może kiedy jest w pełnej formie !!88-O biedny Cain ,niech już sie żegna z pasem i zabukuje łóżko w szpitalu,bo niedługo jego kolej :'-( - bo jak rozumie najpierw, kiedy [...]

Dzień 33 DT KLATKA + RAMIONA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba50bebe30564dc689e596495ec72805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8040154e434b19af73fa2c61b5941d.jpg Wyciskanie skos + 60x20 70x15 80x10 90x7 ! Znowu dodałem 1 rep 80x10 https://www.youtube.com/watch?v=ujWQYUgm0vI&feature=youtu.be Hantle skos + 24kgx20 24kgx18 29kgx18 29x15 34x12 34x10 [...]

on bierze testa 1.2 g %-)

No widzę że dzieje się na wątku.Nie wiem od czego zacząć :) Mateusz-widzisz,a jednak potrafisz :) Super mocna próba! Tylko dlaczego nie zrobiłeś tego na ostatnich zawodach w Międzyzdrojach..? :) Powtarzasz to za 2,5 miesiąca na M.P i masz tytuł w kieszeni :) Plutowskim nabiłeś teraz dobrego gwożdzia..:-P Co do Twojej teorii,to nadal mnie nie [...]

no kmoniec p******enia ... ide spac ... jutro muszę uswiadomic pracodawcę że jest lipa i robie bajo ... niebedzie on zadowolony ... oj nie bedzie

Byłam dziś u nowego fizjoterapeuty, powiedział coś innego niż poprzedni: Mam skoliozę strukturalną, kazał zrobić zdjęcia L-S, AP i Bok i TM (lub TH- nie mogę rozczytać) AP i Bok. Następnie mamy się umówić na masaże- plecy, pośladki, nogi, klatka piersiowa i chyba żebra. W trakcie trwania masaży, mam odpuścić całkowicie treningi. On w między [...]

no co wy pzeciez on a pluje szatanowi w ryj :D

Czas coś napisać jak to dzisiaj wszystko wyglądało :-) I posiłek ( 3 jajka, 70 g płatków owsianych,5 g oliwy z oliwek) II posiłek po treningowy ( 100 g ryżu brązowego, 200 g kuraka,5 g oliwy z oliwek ) III i IV posiłek ( 50 g ryżu, 100 g kuraka, 5 g oliwy z oliwek) V posiłek ( 200 g twarogu, ok 15 g orzechów ) + 2 banany po treningu siłowym( przed [...]

To, że biegasz z bmp wyższym niż Xzaar to nie oznacza, że on się "nie przemęcza" na treningu... to raczej oznacza, że ty masz słabą formę skoro po 8.5km miałeś wyższą średnią :-)... no chyba, że biegłeś dużo szybciej niż xzaar. Poza tym... nie zawsze chodzi o to, żeby bmp było wysokie