ON

Many people that start training for strongman have no idea what they are supposed to do. They just go to training and lift heavy things with very little fore thought. Many times they decide what they are going to do for their first event as they chalk their hands. Lots of athletes come to strongman from powerlifting. Some start in Olympic lifting [...]

We've found that the front squat, deadlift, power clean and the Zercher lifts show up quite frequently. These lifts are only but a few that will help in your events in Strongman. A competitor needs to figure out which lifts they will need to reduce and eliminate weaknesses. Assistance training can very easily be broken up into a training system [...]

Preparing the Super Yoke and Farmer's Walk The Yoke and Farmer's Walk compliment each other, as they are both similar events. They do however, require different strength protocols than most of the other events. Bands and chains don't apply. What we did was apply speed days and max effort days similar to Westside on alternating weeks. For Example: [...]

From the chart you can see alternate heavy/light loading for opposite events, and speed days, alternated with "strength" days. This is an unconventional periodization programs, but it is remarkably effective, without over-training, given that the amateur has built up the strength base to support this work load. The loading patterns would [...]

Ja caly czas sie zastanawiam czy brac czy nie kiedy clen konczy swoje aktywne dzialanie moje serce pracuje juz norlanie, przestaje je czuc nie kluje juz moze klucie to zle okreslenie :-/ wieczorem dzisiaj juz jest ok chyba go odstawie i teraz moje pytanie bralem go rowny tydzien jak teraz sie na niego przezucic zeby dzialal jak antykataboliki [...]

Zamiast siłowni możesz właśnie trenować w domu 1godzina dziennie dużo ci da oczywiście nie zauważysz efektów po 2 tygodniach Ja ćwicze tylko w swoich czterech ścianach na siłowni jeszcze nie byłem i raczej na nią kasy tracić nie będe bo mam swój skład w domu i On mi wystarcza Dobra dieta mały trening i jest dobrze

moze po to on tam jest zebyś się nie skończył

To co znalazłem w sieci o Rasiaku:) NIE MA PRZYPADKÓW!!! TO NIE JEST KWESTIA UMIEJĘTNOŚCI jeżeli chodzi o Grzegorza Rasiaka to problem tkwi w psychice, a nie w umiejętnościach bo te kilka razy potwierdził (dwie cudowne bramki, których nie powstydziłby się nawet Ronaldhinio; turniej na Ukrainie). nie mógł strzelić tych bramek fuksem ktoś kto nie [...]

co w waszych 16 robi shogun?;]on nawet mowil ze gp nie wystapi juz nie mowiac o ostatniej walce...

nie chandlowac mi tu on jest w usa i za ta kase kupi sobie 2

Wlasnie o to chodzi.... Ty nie musisz go lubic. Na tych zdjeciach on mial nascie lat. Gdybys dzisiaj zobacztl taka sylwetke na forum jestem pewien, ze dalbys mu w swojej ocenie maxa. Ale, ze to chodzi o gwiazde, to w sercu rodzi sie zawisc, bo pewnie masz wewnetrzne przkonanie, ze tacy jak on prawdziwi nie sa...

No ja mam sportowego w szkole wiec jak tylko go gdzies zobacze to odrazu zgeszcze mu temat aby tylko go spotkac.Jutro bede prowadzil rozmowe z jakims lekarzaem przed krio wiec moze on cos powie a jak nie to w nast tyg na bank pojde do prywatnego i zarzadam jakichs badan i tak juz tyle kasy wzial wiec niech skieruje na cos i nie w****ia :/

Ramzesss posłuchaj mnie wiem co mówię !!! w tym dziale jestem Expert (nie chwaląc się oczywiście ) Też miałem taki problem byłem u lekarzy i gadałem z nimi Postinor w cale nie jest taki rewelacyjny . On działa tylko w tedy kiedy jajko u baby nie zostało jeszcze zrobione . Jak już jest w drodze to może zjeść " wiadro " postonoru a i tak [...]

Wiec Vitrano, ja wiem ze on nie zawsze pomoze ale jednak jest to jakies rozwiazanie, bo chyba czekanie z zalozonymi rekami tu nic nie pomoze.Doczytalem sie w jakims temacie ze pierwsze 48h jest najwazniejesze, a tu dopiero minelo 16h.Wiec uwazam ze niema co sobie odpuscic tego leku i patrzec na to co sie bedzie dzialo:( jej okres jest stabilny i [...]

Wczoraj po godzinie 22 czasu polskiego w Nikozji na Cyprze Robert Żytkiewicz (Gwardia Zielona Góra- jego zawodowy rekord w low- kicku wynosi bodajze 8-6-0) stanął do walki o zawodowe mistrzostwo świata federacji WKN w low- kicku w wadze -63 kg z Francuzem Samirem „Le Princem" Muhammadem. Robert jest to bardzo znany zawodnik w polskim „półświatku" [...]

hehe dobra nierozczulajmy sie tak:)z tego co widze to on jest poczatkujaca osoba wiec ciezar 25kg na sztandze go nie zabije,a osobapopadnie w doła i pojdzie sie powiesic:P

dokladnie to scenariusz z wielu domow ze ojciec sie na******li przychodzi robi rozrobe rozp*****la wszytsko a potem jest okej, ja mysle ze on bardziej ma zadatki na alkoholika i ze ze sterydami to wiekszego zwiazku nie ma. Kazdy chyba wie co wódka robi z człowiekiem

Seba wlasnie o to chodzi, bardzo dobrze zrozumiales co napisalem. Czasem zwierza sie matce ze sobie nie daje rady, nie wie co mu sie w tej bani przewala. Jak jest trzezwy wszystko to w sobie dusi, jak sie napije wybucha agresja. Wczesniej miedzy 20-5 rokiem zycia jezdzil do niemiec z ojcem do pracy. Ojciec go tam wykorzystywal, braciak wiecej [...]

Słowinski to Polak mieszkający w Australii, mam znajomą która trenowała w tym samym klubie co on. AERTS RULEZ! Szkoda Hariego... :-/ ale widać, że turniej był dobry

masz byc waleczny np. kolega z kulbu gra na obronie a ma 155 cm wzrostku (na oko) i wazy z 40-45 kilo i on wygrywa pojedynki o pilke z 2 razy wiekszymi , pojedynki powietrzne itd . A jak ci chodz o strone fizyczna to raczej cwiczyc ale pamietaj by nie stracic na predkosci bo jak przytyjesz bez cwiczen to stracisz na predkosci Zmieniony przez - [...]