Cześć! Od kilku dni jestem na diecie. O ile posiłkowa część diety przyjdzie mi łatwo, szybko ogarnęłam co i jak to ćwiczenia leżą i kwiczą. Ważę 103kg/168cm wzrostu. Otyłość bardzo, bardzo brzuszna (120cm w pasie, 104cm w biodrach). Biegać nie mogę, bo jestem za ciężka, to na pewno. Pływać 2x w tygodniu? Tylko? Co jeszcze mogę ze sobą robić? A [...]
Wzbogacone kakao służy naczyniom krwionośnym Codzienne picie kakao o podwyższonej zawartości flawanoli może polepszać funkcjonowanie naczyń krwionośnych podobnie jak terapia statynami - informuje "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Naukowcy zastosowali kakao które nie zostało poddane typowej obróbce i dzięki temu zachowało wysoki poziom [...]
cześć. znalazłem coś ciekawego na necie,przeczytajcie niepożałujecie!!! ..: CZOSNEK PODWYŻSZA METABOLIZM :.. Czosnek - ja na przykład nigdy nie mam go dosyć. Ma wspaniały smak, pięknie pachnie (dopóki nie wydziela się przez pory skóry z potem, wówczas już nie pachnie tak ładnie) i jest bardzo zdrowy na serce. Ale czosnek jako środek na spalenie [...]
Tabela zamiany produktów Nie zawsze możemy spożyć zalecane produkty. W takich przypadkach zachodzi konieczność zamiany brakującego składnika na inny. Istotne jest by wymieniać produkty w obrębie jednej grupy, tzn. o podobnych wartościach odżywczych i z zachowaniem odpowiednich stosunków wagowych. Nie powinniśmy wymieniać składników dostarczających [...]
Witam, dzisiaj byłem już 2 raz u ortopedy. Ból barku mam od lutego, w marcu byłem na 1 wizycie, jednak ortopeda wtedy nie wiedział jeszcze dokładnie co mi dolega(robił usg). Dzisiaj stwierdził po wykonaniu kolejnego usg, że mam zapalenie kaletki podbarkowej. Kazał mi kupić zastrzyk i za chwilę wracać. Powiedziałem, że nie chcę blokady, ale on na [...]
ARIMIDEX (Anastozole) Charakterystyczne informacje: Czas działania: 4-6 godzin Właściwości: antyestrogen / przedkonkursowy inhibitor (doustny) Przeciętne dawki: 0.5 - 3mg dziennie Trądzik: Brak Retencja wody: Brak Toksyczność dla wątroby: Tak, zależy od dawki Zmniejszenie funkcjonowania HPTA: Nie, ten lek normalizuję prace układu Arimidex jest [...]
Na początek opisze moją sytuację. Wiek 40 lat Wzrost 176 Waga- aktualnie 80 kg Ćwiczą na siłowni ponad rok, rok temu rozpocząłem cykl na masie przy ciężarze 78 kg, ale miałem sporą oponkę, nie posłuchałem Was aby najpierw się zredukować, przybrałem więc 5 kg w 5 miesięcy, obwody też ładnie poszły, ale ten w pasie najbardziej. dodatkowo pomógł w [...]
Witam! Napiszę co nieco na temat Beta-Alaniny trochę z książki Pana Piotra Wojciechowskiego,a resztę z doświadczenia. Cytat: Beta-Alanina-Aminokwas,któremu warto poświęcić uwagę i podjąć próbę stałej suplementacji tym produktem,ponieważ wykazuje bardzo pozytywny wpływ na nasze treningi oraz działanie suplementów.Beta-alanina charakteryzuje się [...]
[...] POZIOM BF%: ok. 20% stwierdzając organoleptycznie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorficzny / skłonność do tycia 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak zależności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio umiarkowana / wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok. 110-120kg [...]
Witam. Mam problem...dość spory. ;/ Niestety...nie jestem w stanie popisać się siłą uderzenia. Nie wiem dlaczego tak jest. Jeżeli chodzi o podciąganie się na drążku, pompki albo inne ćwiczenia (testy) związane z ramionami - zawsze mieszcze sie w najlepszej czołówce (chodzi tutaj o klasę). Nie raz jednak idzie sie na tzw. "wymiane". Ustawiamy sie [...]
Witajcie Stwierdziliśmy, że taki dziennik zmobilizuje nas do poprawienia formy i wyników siłowych-w szczególności Wojtka, u którego z treningami i dietą ostatnio różnie bywało. Ja ze swojej strony mogę dopisać, że Wojtek zawsze był ode mnie o wiele silniejszy (w niektórych ćwiczeniach dzieliła nas wręcz przepaść), zatem będę starał sie go gonić a [...]
Witam, zakladam temat nie związany ściśle z dopingiem, ale wydaje mi sie ze tu niektorzy sie moga znac na tym, wiec prosze o pomoc ! troche textu nawale ale chce jak najdokladniej opisac problem! moja sytuacja w skrocie wygladala tak : mialem obnizony poziom test.-poziom na dole normy. jak cos to mam 20 lat. po wielu tułaczkach po lekarzach [...]
Witajcie. Otóż mam zamiar w końcu się ruszyć z kanapy i wziąć się za siebie. Przez parę ładnych lat trenowałem sporty walki (5-6 razy w tygodniu), a potem byłem zmuszony przerwać przez kontuzje + edukacja. Teraz niestety nie mam czasu na grupowe zajęcia więc chcę się wziąć poważnie za siłkę - 3 razy w tygodniu. Jaki mam cel? Otóż to pytanie [...]
Witam. Długo szukam w internecie jasnych informacji na ten temat i nie mogę znaleźć nic konkretnego, dlatego pozwoliłem sobie założyć temat. Jak to naprawdę jest IGF LR3 i ryzyko nowotworowe? Mam dostęp do pewnego igfu i zastanawiam się nad cyklem. Krąży opinia, że IGF1 LR3 zwiększa zagrożenie nowotworowe. Z naukowego punktu widzenia, jeśli [...]
Witam, po świętach stanąłem na wadze i zobaczyłem, że ważę o 4kg więcej niż pół roku wcześniej (dodam że pół roku temu moja waga była już życiowym max, z tą różnicą, że kilka razy już ten poziom osiągałem). Zacząłem więc odchudzanie. Nie miałem żadnej wiedzy i jej nie szukałem. Dopiero od tygodnia zacząłem się interesować i się lekko [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: okolo 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia jesli juz 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 okolo 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem, robie około -klata: [...]
[...] około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ budowy ekto, tendencja do tycia jednak to raczej wina braku teścia i hormonów 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: od 2-3 lat zauważam, że zaczynam powoli łysieć, też możliwe, że wina hormonów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie [...]
Witam Was uprzejmie! Na wstępię chciałbym się przywitać, także witam wszystkich bardzo serdecznie. Przechodząc do konkretów, mam do dyspozycji Enana dokładniej chodzi mi o: ENABOL 250 Testosterone Enanthate Alchemia, ew. mogę załatwić inny testosteron, ale ten wydaje mi się najlepszy co do zaplanowanego cyklu. Cel cyklu to zdobycie dobrej jakości [...]
Cześć, mój staż treningowy to około 4 lata, przy czym bywały małe przerwy, okresy w których bardziej przykładałem się do treningów i jedzenia, a także takie w których tego przykładania było zdecydowanie za mało. Siłownie zawsze traktowałem jako dodatek do swojego życia, dlatego też te lata stażu są trochę na wyrost i trening do oceny umiejscawiam [...]
Koniec jakichkolwiek złudzeń w sprawie dopingu olimpijczyka Tomasza Zielińskiego. Jak poinformował w rozmowie z RMF FM przewodniczący polskiej Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie Jerzy Smorawiński, również próbka B testu dopingowego polskiego ciężarowca dała pozytywny wynik. Tomasz Zieliński wpadł na stosowaniu nandrolonu, czyli środka [...]
Jakie ćwiczenia dla bardzo otyłej osoby?
