ON

Każdy ma swoją górę - jednych cieszy dotarcie na szczyt a innym wystarczy sama podróż... Greg Plitt: napisałem: Ładny filmik, ale myślisz że on tak się wyrobił ćwicząc kettlami (i do tego popijając wódkę zagryzając ją kiszonym ogórkiem)?? To była ironia.. Michalczewski miał pierd...iecie bo kręcił powerballem?? Czy tam te wszystkie ab-gymnic'i.. [...]

Dużo ideologi w tych ketlach ,ale ja widzę tylko większą szansę odniesienia kontuzji,,a sylwetki tych którzy tym się zajmują delikatnie mówiąc nie za bardzo .Może ktoś mnie oświeci i w skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą Kontuzje? Tak. Na początku ekspozycja zdecydowanie większa niż przy innych sprzętach. Jak przetrwasz [...]

Można na siłę wymyślić ideologię że worek ziemniaków ,ma jakąś przewagę nad sztaną i pwnie jakąś przewagę ma . Na siłę? Ideologię? Worek z naturalnym obciążeniem ma wielką przewagę nad sztangą. Spróbuj zarzucić na ramię 50 kg wór ziemniaków to zobaczysz jak wielką. Nie piszę, że ze zdjęcia jednoznacznie wynika, że Justyna ćwiczy odważnikami. [...]

musiałby się jakoś z tej diety ketogenicznej przestawić na coś innego.. On nigdy nie był na keto! Warzywa jadł i inne ryże z kurami i kefirem :-D Wygłodził się biedulek. Pewnie, że niech sobie żyje i niech mu się wiedzie :-)

Nie jestem pewny ale on jest pokryty plastikiem a w środku bitumiczny jest , pewnie większy niż metal ale do domu chcę jednak plastik

[...] ciut lepsza, bo tyram w pracy, gorąco, to i śmieci nie wciągam (sporadycznie 1-2piwa ;-) wiem - skaza). Raczej niedojadam ogólnie.. Przy powyższym programie "THE FOUNDATION PROGRAM" (chyba tak się zwie), to była praca. Prawdziwa praca! :-) Sporo zależy od tego ile będę miał pary na treningi z 2x20kg. Zacznę albo jakieś inne kompleksy, [...]

Mnie to dopadło po pierwszym 10K Swingu. "Sukces zostawia ślad, a Twoje cele ktoś już kiedyś jakoś osiągnął i prawdopodobnie gdzieś opisał." Sama prawda. A korzyści mnożysz razy 10 ćwicząc z dobrym trenerem. I dlatego trochę nieufnie podchodzę do Flynna. Wszystko co on wymyślił może wymyślić każdy, kto ma rok, dwa praktyki. I zauważyłem, że [...]

Flynn - pokazuje głównie kompleksy, to mi się podoba. Nie wiem czy te moje sesje są rozrywkowe. Ciężkie są, ale jakiegoś większego znamienia na mnie nie pozostawiają.. Pierwsze treningi - wprowadzenie do intensywności i ogólnie - żywych ćwiczeń :-) Teraz już nawet zakwasów nie mam. Kondycja poszła do góry - każdy trening jest tak samo ciężki dla [...]

Nie mam namiarów, ale jak chcesz włożyć trochę pracy, to poszukaj na różnych blogach :) Znalazłem taki jeden z wypiską... tzn. musiałem całego przelecieć żeby poszczególne sesje obczaić, ale się udało :-) Dziwię się, że wcześniej na to nie wpadłem!! Z maluchem to się wszystko zmienia.. Trochę tu napisałem, ale skasowałem :-) Nie chcę straszyć. Mój [...]

KBS - START Może jutro, może nawet dzisiaj.. Geoff wysłał kiedyś taki plan - MISJĘ - w newsletterze (polecam - sporo reklam, ale i wiedza też się znajdzie!). Było tam trochę o zdrowiu i plan na 90dni. Zwał się BLOODWORK (chyba!) DNI: 1-30 Zrobić badania krwi! Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Odżywianie - wywal śmieci z domu, jedz chude mięso, [...]

jedziesz,jedziesz nic się nie dzieje masz wrażenie że stoisz w miejscu i bum przychodzi dzień że widzisz wyraźny postęp Też to zauważyłem, ale dopiero jak odpoczywam więcej (w skali tygodnia). Niby do dnia lekkiego podjeżdżam na luzie i... dlatego staje się on ciężki. Do umiarkowanego już się napinam i w połowie wydaje mi się, że to bardzo ciężki [...]

Warto poczytać co ma do powiedzenia gość, który 4x został The Fittest Man on Earth :-) PS, Panowie macie bardzo interesujące postrzeżenia dotyczące ROP. Ciekawy jestem jak będzie u mnie?;-)

Aj, za dużo tu o pieniądzach - w końcu kettle to sprzęt minimalistów.. "minimalistów" ;-) Zaraz skleję sobie takie pudełko na pięciozłotówki jak MaGor ma! Mam zbierać aż się zapełni?? Czy do jakichś świąt? :-) Jestem dobę po treningu i czuję się OK :-) Jest ubicie, jest lekki dyskomfort. Jak należy! :-) Mam książkę Cottera - Kettlebell Training, a [...]

Ty Novy jakoś tajniacko tu piszesz, bo powiadomki po Twoich postach nie przychodzą! Myślałem, że to Twój dziennik, a teraz rozkminiłem - nie dostaję powiadomek po Twoich postach. Połączenie 2 programów nie wchodzi w grę. Mierzę siłę na zamiary! Nie chcę się wkurzać, że nie udało mi się zrobić treningu - bo nie mam czasu, albo nie mam siły. [...]

U mnie każdy dzień jest niewiadomą.. Nie wiem co będę robił w pracy - choćby czy zmarznę, czy będzie gorąco, czy będę mokry, czy raczej za kółkiem, czy przy komputerze, czy coś fizycznie będę zasuwał.. Do tego nie wiadomo co mi synek wymyśli. Jak próbujemy go położyć spać od godziny 19., a on niby zasypia, ale nagle się zrywa do zabawy... i tak do [...]

Wystartowałem z kompleksami wczoraj. Późnym wieczorem... Zrobiłem: http://www.youtube.com/watch?v=k629ktO06hg http://www.youtube.com/watch?v=vXLX1sCYox8 (tutaj robiłem po 8-10powt, bo najpierw było ciężko, potem się rozbujałem, a potem znowu ciężko) https://www.youtube.com/watch?v=lwWkryhDX2Q (tutaj przy C&P zmieniłem strony po 5powt - w sumie [...]

To jest najlepsza opcja, jednak on się broni większych rozmiarów ;-) Spokojnie mógłby sobie z 28 ROP polecieć i pod koniec roku nawet na 32kg wejść :-D

https://www.youtube.com/watch?v=9kxSH8YkMt4 Świetnie opanowane te wagi - front lever - super widać na poręczach od 1:09 i dalej.. Niezły koń! Zrzucę 20kg tłuszczu. Zbuduję z 15kg mięsa i będę jak on! 70kg wagi - no nie powiedziałbym..

Trochę tłuszczu to on ma! Podziwiałem to co robił!

ROP (chociaż pewności nie mam czy to jeszcze ROP) MEDIUM DAY C&P (24) - 5x (2,3,5) 40min - sporo, ale synek mi się kręcił pod nogami i musiałem go huśtać i w ogóle.. Gdyby nie on, to byłoby szybciej, ale może nie zrobiłbym tylu drabin.. + OS RESETy - rolling na podłodze, elevated roll - rocking, shinbox rocking, i jakieś kręciołki w pozycji [...]