ON

Ładnie Kotwica, tylko jak zdobył dosiad to myślałem, że odrazu będzie grad uderzeń, ale on chyba czekał trochę czasu, żeby wymęczyć Demczura, a pod koniec rundy dopiero zaatakować, żeby nie walczyć zbyt długo w stójce. Zobaczymy następne walki :D

uważacie Akopa za frika? }:-( Nie czemu mielibyśmy, przecież on swoją sławę zasługuje umiejętnościom i osiągnięciom w MMA

"gęstej" masy to on i tak i tak nie zrobi :)

no dokładnie, można to wywnioskować z tego co on pisze.

jakie on ma k***a te ramiona ogromne

Moje dzisiejsze zmagania z ciężarem wyglądały następująco: Rozgrzewka: Swing 32kg 10-15-25-50 + Pistols 1-2*16kg 3-Naked Część główna: The Forge Challenge Dzień 1 24kg Czas wykonania: 9:45 W dalszej kolejności: BP: warm-up 5x16kg; main R:2x32kg, L:3x32kg Core: Reverse Crunch + Half Bridge + Wipers po 10 powt Reverse Crunch + Half Bridge + Leg [...]

Przeczytałam wszystkie odpowiedzi. I oczywiście biorę pod rozwagę :) Doradźcie mi , gdzie mam zamieścić dziennik skoro tutaj kłóci się on z ideą działu? Mam do wyboru: 1. Lejdis - bo jestem kobietą, ale moje IF i IIYFM nie pasuje do działu. 2. Scitec Odchudzanie i forma po męsku - Gdzie wszyscy maja i propagują IF ,ale jak sama nazwa działu [...]

ja wrzucam to co on wrzuca na fb, także nie do mnie pretensje Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-09-09 15:02:53

Słabo mi idzie to 10k KBSC. Jak do tej pory raptem 9 sesji, i jeszcze wkradła się wątpliwść odnośnie wykonania. Nie jest dobrze. Muszę coś w tej kwestii zmienić i tutaj pojawia się program Fat Loss Happend on Monday. W zasadzie to książka zawierająca wskazówki dieteteyczne oraz szczegółowy plan treningowy dzięki któremu uda mi sie (tak myślę) co [...]

Słabo mi idzie to 10k KBSC. Jak do tej pory raptem 9 sesji, i jeszcze wkradła się wątpliwść odnośnie wykonania. Nie jest dobrze. Muszę coś w tej kwestii zmienić i tutaj pojawia się program Fat Loss Happend on Monday. Nap*****lasza 10K KBSC z odważnikiem 40kg, to nic dziwnego, że łapiesz wątpliwości. Może zadbaj o maksymalne przypięcia z mniejszą [...]

Tak, wszystko się zgadza, tylko zamiast 10x5 biorę 5x5 na warsztat, typowo na siłę. Ludziska sobie chwalą, nawet Orzegów, tylko on akurat ze sztangą walczy a tutaj żelastwa mniej i bardziej kali:-)

Ale super! Myślałam nawet o tym że szkoda że nie ma żadnego konkursu bo z chęcią wzięłabym udział (lubię rywalizację). Obawiam się że jeśli moim celem jest redukcja to kłóci się on z celem konkursu :( Smuteczek. Ale będę kibicować :) Chociaż widzę że celem jest zmniejszenie obwodów więc może jednak... :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

12-12-2015 - Sobota Dzień bez treningu Dzień minął bez fajerwerków. Do południa w pracy, później pojechałem sobie zmienić filtry w samochodzie. Niestety... Nie zawsze można zaplanować. Sprzedawca, u którego robiłem zakupy stwierdził, że mu nie potrzebny VIN, żeby sprawdzić jakie części potrzebuje. On dobrze zna te [...]

Święta, święta i po świętach... czas wrócić do czystej miski.., zapomnieć o produkcie potocznie zwanym alkoholem nieważne pod jaką postacią by on nie był.., i wziąć się do roboty.., 8-) Ogólnie było nawet spoko.., treningi mocne co 2, 3 dzień.., więc cały czas aktywnie 31/1 to nie liczyłem, ale z alko to się przeliczyłem i zrobił [...]

Ale on nie wprowadza produktów, których nie lubi, tylko eliminuje te, które nie są zbyt fortunnym wyborem. Zgadzam się z Toba co do musztardy, ale IMO zrobił dobrze, że wyrzucił tą która podawał, bo zawiera np cukier. Ja używam takiej (nie zawiera cukru) i ma 6g ww na 100g produktu. /SFD/Images/2016/1/4/1641504e5d5b46009834e437c6df8c3d.jpg

Nowy rok się zaczął a ja jeszcze nie przedstawiłem swojego nowego planu. W zasadzie to on taki nowy nie jest, jedynie usystematyzowany. Przemyślałem to i owo, wziąłem pod uwagę dostępny czas teraz i w przyszłości, bo od lipca b.r, czas na trening mi się znacznie skróci (drugi dzieciak w drodze :-) ). W związku z tym, kalistenika na pierwszy plan. [...]

Do 1x z 48kg to dojdziesz spokojnie. Do 5x5 z 48kg to już mniej spokojnie, jeśli w ogóle... Jako cel sam w sobie. Walcz! Jako krok do innego celu 1x ze 100kg, to pewnie niepotrzebne. Pogooglaj pana Jana Łukę, on ma filmiki o podciąganiu z obciążeniem. Może nawet jakieś programy sprzedaje/daje.. :-)

@novyneo-Generalnie moje ciało samo mi będzie podpowiadać co najlepsze dla niego, muszę się tylko nastawić na słuchanie. Z czasem będe w tym coraz lepszy. Tylko konkretnie co chcesz osiągnąć. Bo z tego co widać na filmikach nie jesteś osobą otyłą. Tak że jaki ty chcesz tłuszcz zrzucać.Chcesz być chudy i mieć mięśnie jak u "żonatego wróbla" czy [...]

Powiadomki on ! Super dziennik, prosty, łatwy a dużo można ogarnąć :) Fajna ta opcja HC, MC, LC - mam podobnie lecz z opcja HC w DT i MC w dnt, białko i tłuszcze bez zmian .

Widzę podobne cele. Ustawiam na ON :)