Witam, chciałbym zapytać o opinię kogoś doświadczonego, kto wie jak układać plan treningowy i ogólnie zna się na tym. ;) Ułożyłem sam plan treningowy, ćwiczę nim już od 3 miesięcy, ale nie jestem pewien czy w dłuższym odcinku czasu będzie on efektywny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, następująco: Poniedziałek KLATKA 1. wyciskanie leżąc 6 serii x 10 [...]
Chcial bym w tym topicy rozwiac kilka moich niejasnosci odnosnie treningu cyklicznego. Powiedzmy ze jestem nowicjuszem i zaczynam treningi. Napoczatku robie cykl pierwszy grupy pierwsej trwajacy 6 tygodni (nie rozumiem czemu on sie nazywa cykl pierwszy skoro w grupie pierwszej nie ma inncyh cykli??). Na poczatku artykulu pisze "1 XI-12 XI- Cykl [...]
Witam mam kolege cukrzyka . Ma on do zalatwienia inse i interesuje mnie ile by tego potrzeba bylo do cyklu. (boje sie i powaznie nadty6m zastanawiam nie rusze tego bez profesjonalnej rozpiski wiec szukam i pytam wszedzie.Wogule sie zastanawiam czy to brac) dzwonilem do niego i bede mial na piatek humalog 360 jednostek 5 amp i specjalna strzykawke [...]
[...] moze wy mi pomozecie ...odwiedzam od czasu do czasu apteke gdzie znajoma jest farmaceutka.Wiedzac o tym ze cwicze zaproponowala mi nowy specyfik na rynku nazywa sie BIOSTERON kupilem to ale nie wiem jak to brac.Ten srodek jest w sumie dla dziedkow ale on pobudza miedzy innymi naturalny testosteron.Jak wiecie cos na ten temat pomozecie mi..? [...]
http://www.mixedmartialarts.com/news/285568/GSP-I-dont-believe-in-strength-and-conditioning-I-lift-weights-for-looks/ w skrócie, GSP twierdzi, że treningi na siłowni są niepotrzebne do sportów walki, ani siłowe ani wytrzymałościowe. Mówi że dźwiga sztange na siłce tylko po to by dobrze wyglądać Jak myślicie, on trolluje czy co? ciężko mi [...]
Witajcie!!!! Mam ułożona diete(chce przytyć) i biore do tego jeszcze Carbo. A wiec że by było fajnie mam również ułożony plan. Jest on kompletnie inny niż wszystkie jakie tu widziałem. I tu, bardzo was prosze o pomoc, powiedzcie mi, czy jest to dobry plan czy kompletnie do kitu???????? :D:D Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam ...mam pytanko do znawcow w dziale...otoz zagadalem ostatnio z trenerem na silce...z ponad 20-letni doswiadczeniem...prowadzil kilku znanych zawodnikow ...i powiedzial mi zeby sprobowac prolongatum 600 mg. na tydzien w dwoch dawkach po 300 mg. przez okres 8-9 tygodni na tzw,pobudzenie miesni do wzrostu. Dodam,ze od 5 lat jestem czysty [...]
Witam Przyszła dzisiaj do mnie pucha Clouta i mam parę zastrzeżeń co do tego produktu. Kiedyś miałem już styczność z tym suplementem i powiem tak... Kosztował on 140zł, na opakowaniu była data ważności oraz posiadał oryginalne wieczko. Dzisiaj przyszła do mnie kolejna pucha z allegro. Cena to 129zł oraz parę rzeczy które ulegają dyskusji. 1. Brak [...]
Mam pytanie czy możecie ocenić mój trening na mase diete wszystko mam tylko chodzi mi o trening czy dobrze ułożyłem oto on : PONIEDZIAŁEK: Klata 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-6 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3x12p Triceps 1)Wyciskanie francuskie [...]
Trenuje SW Karate wyczynowo.Przygotowywuję się do zawodów.Mam niewielką siłownie w suszarni-trochę sprzętu (ławeczka,hantle,worek,wyciąg górny).Chce polepszyć siłę ciosu oraz kopnięć.Mieć siłę ciosu i zarazem być szybki.3 razy w tygodniu trenuje karate i 3x na siłowni do tego zamierzam ze 3 razy rano biegać. Nie wiem jaki trening prowadzić na [...]
Były absolutny mistrz świata wszechwag, Mike Tyson, będzie pomagał ormiańskiemu Australijczykowi, Wachtangowi "Vicowi" Darczinianowi (26-0, 21 KO`s) w przygotowaniach do obrony tytułów mistrza świata federacji IBF i WBO w wadze muszej (7 października z Filipińczykiem Glennem Donaire). Według słów Darcziniana - już sparował on z Tysonem, który [...]
wkrótce kończy mi się cykl na kreatynie , trwa on 6 tygodni ćwiczę go splitem każda partia raz w tygodniu . efekty są takie sobie 5 kg wagi na + i tyle samo w wyciskaniu na klatę, w bicu 1 cm na +. I to moje pytania : 1. jaki trening był by najlepszy po cyklu kreatynowym ?( wiem ze jakieś 2 tygodnie trening regeneracyjny) 2. czy w dalszym treningu [...]
Witam. 8 lat temu, niefortunnie złamałem ząb ( górna prawa jednynka ). Ułamał się mniej więcej w połowie pod kątem, odsłaniając całkowicie nerw. .Ząb był/jest zdrowy, nadal żyje. Z opisów dostępnych na www. wnioskuje iż był on "naprawiany" metodą kompozytu światłoutwardzalnego. Nie znam się kompletnie w tej dziedzinie, dlatego, potrzebuję pomocy. [...]
Witam, Wszystkie tematy dotyczą wątków dla dwóch typów użytkowników: chcących przybrać na masie lub chcących schudnąć. Ja stoję po środku. Znaczy mam gdzieś czy schudnę czy przytyję %-) liczy się dla mnie by tanio zjeść porządne pełnowartościowe śniadanie. Czytałem o płatkach o wsianych i nawet sobie górskie zakupiłem, ale część z Was pisze by nie [...]
Witam wszystkich. Bardzo bym prosił o pomoc kompetentnej osoby, a na tym forum jest ich wiele. W czerwcu następnego roku mam egzamin do Szkoły Aspirantów, składa sie on z biegu na 1000m i sprintu na 50m. W tym roku też próbowałem swoich sił jednak nie dotarłem na egzamin z powodu choroby. Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na [...]
Kwas asparaginowy – jeden z 22 aminokwasów budujących białka, endogenny, może być więc syntetyzowany w organizmie ludzkim. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, uczestniczy m.in. w glukoneogenezie, syntezie puryn i mocznika, pełni też funkcje neuroprzekaźnika. Kwas l- asparaginowy występuje obficie w pokarmach zawierających białka, w [...]
Witam, jestem Paulina :) Trenuję taniec tribal fusion - jest to odmiana tańca brzucha. W tańcu tym nie jest konieczne posiadanie pięknie wyrzeźbionego brzucha, a wręcz lepiej jest, jeśli ma się na nim trochę tłuszczu, bo to dobrze prezentuje się w większości ruchów. Niestety w moim przypadku tłuszcz na brzuchu rozmieszcza się niezbyt ładnie, nawet [...]
Witam! Chciałbym zacząć trening na siłowni. Początkowo aby był on nastawiony na masę mięśni, następnie na siłę oraz końcowo na rzeźbę. Jednocześnie chciałbym poprawić swoją wytrzymałość biegową i aby ten trening był z tym zsynchronizowany. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego (lub wskazanie najodpowiedniejszego dla mnie) na 3 dni treningowe w [...]
Nowa facjata Wanda
