witam. trenuje 5razy w tygodniu boks(bardzo intensywnie-sporo biegania) waze 84kg i nie koniecznie chce zbubic kilogramy, ale raczej zalezy mi na hmm... redukcji tkanki tluszczowej przy minimalnej stracie wagi? posiadam 300zl ktore chce przeznaczyc na odzywki/suplementy co polecicie? zastanawialem sie nad odzywka bialkową ,,matrix" fajnie jakby [...]
Więc tak za 2 tygodnie mistrzostwa polski od tygodnia jestem już w gazie. Teraz najcięższe 2 tygodnie więc chce się zaopatrzyć w jakieś odzywki myśle że BCAA oraz carbo wystarczy jeżeli macie jeszcze jakieś propozycje to piszcie. Więc tak które carbo wybrać http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis619.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta: -Pierwszy posiłek około 7.00 •kawa z mlekiem , słodzona •grahamka z pastą z wędzonej makreli i ogórka + pomidor* (*Chyba ,że mam trening rano. Wtedy jem posiłek przed i po treningowy.) -Przed treningiem •mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z kurczaka (całość około 300g) -Po treningu • mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serdecznie witam wszystkich ,prosze o pomoc i z gory wam dziekuje:) Przejcmy do rzeczy : jestem dosc chudy wysportowany dosc wysoki jak na swoj wiek ,chcialbym zaczac trenowac na silowini,czwicze w domu a6w hantelkami i przy pomocy wlasnego ciezaru ciala ,gram w pike jezdze na bmx-e czasami biegam ,ogolnie ruchu mam bardzo sporo-chcialbym zaczac [...]
Witam, jestem na rzeźbie trenuje 3x w tygodniu na siłowni, 2x aeroby, 1x interwały biegowe i 1x basen. Chce zrobić sobie porządny cykl ale nie wiem czy nie będzie tego za dużo zamierzam kupić i przyjmować: X-pand Xtreme pump, Cm3, lipo6(spalacz), HMB Czy te wszystkie odżywki nie będą ze sobą kolidowały ? Moim głównym Celem jest rzeźba !
20 lat,178cm , 65kg. Chodze na silownie 2 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu gram w pilke nozna. Moj plan jest taki ze na kazda partie miesni robie 3 cwiczenia po 3 serie (12,10,8) co serie zwiekszajac ciezar. Jednego dnia robie klate + triceps + 10 min biezni i brzuch a nastepnego plecy + barki + biceps i 10 min biezni i brzuch. Przed [...]
Witam, zakupiłem te 2 odżywki i chciałbym je wykorzystać jak najlepiej i przez ok.6 tyg cp mam 665g a nitro 550g. Rano myślę nad braniem cp 9.5g (i tu pytanko odnośnie miarki nitro, posiada po środku wskaźnik i 5g to całą miarka czy tylko do tego wskaźnika?) ile min przed treningiem brać nitro? w instrukcji napisane jest by jednorazowo brać 20g [...]
Siema, na poczatek najwazniejsze informacje o mnie : Staż : 4,5roku Cykle dopingowe wcześniej : brak Wiek : 21 l. Dieta, trening rozpisane. Więc, jeśli chodzi o dostępne odżywki i suplementy testowalem niemal wszystko, w tej dziedzinie jestem mozna powiedziec obeznany wystarczajaco. W sprawie sterydow, prohormonow itd jeszcze nie do konca, jednak [...]
Witam, Dietę ułożyłem sobie sam, opierając się na różnych artykułach i liczeniu białka, ww w celu przybrania na masie. Od miesiąca uzupełniam dietę suplementami (WPC 80 2x dziennie oraz carbo 2x w dni treningowe(czas okołotreningowy) i w zależności od potrzeby w dni nietreningowe. Przykładowy dzień treningowy 1 posiłek 4 jaja (z zółtkami) z musli [...]
Witam. Potrzebuje jakoś podbić węgle (brakuje mi ich trochę w diecie) i tak szukam i szukam i nie mogę znaleźć odpowiedniej odżywki - porady co do niej. Potrzebuje roztworu ;) który podbije mi wg tak godz przed treningiem i od razu po (po treningu 15 min mam obiad ale z niską ilością wg). Deta to: Kcal:2923 B:187 t:86 WG:357 Tu jak coś link do [...]
Siemka, potrzebuje pomocy w połączeniu odżywek jakie posiadam. Troszkę o mnie jestem ektomorfikiem a przynajmniej kiedyś tak uważałem, ponieważ po roku studiów bardzo szybko złapałem oponkę na brzuchu ale to zmiana trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i [...]
Witam. Na początek powiem coś o swoim treningu pod który stosuje tą dietę. Jest to trening fbw 3x w tygodniu. Zaraz po treningu robie 1 ćwiczenie (4s) na brzuch A- skośne B- proste, po czym lecę biegać 15 min na dworze. Moje zapotrzebowanie jest: Kalorie: 3081 Białko: 115kcal Węglowodany: 423g Tłuszcze: 102g Dużo oczytałem ale takiego mocnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam kilka pyt odnośnie odżywek które kupiłem. Po dwóch miesiącach Ogólnorozwojówki rozpocząłem trening konkretnych partii mięśni z podziałem na poszczególne dni. Po poleceniu kolegi kupiłem następujące odżywki. Vitalmax Ionto Vitamin Bio Tech Nitro Pure Whey Gold ActivLab BCAA XTRA Universal Creatine Powder Wiem, że z kreatyną to na [...]
Witam, Mam kilka pyt odnośnie odżywek które kupiłem. Po dwóch miesiącach Ogólnorozwojówki rozpocząłem trening konkretnych partii mięśni z podziałem na poszczególne dni. Po poleceniu kolegi kupiłem następujące odżywki. Vitalmax Ionto Vitamin Bio Tech Nitro Pure Whey Gold ActivLab BCAA XTRA Universal Creatine Powder Wiem, że z kreatyną to na [...]
Witam Czytałem już chyba wszystko co można było przeczytać na temat redukcji tkanki tłuszczowej i suplementów wspomagających że w głowie się gotuje możę ktoś mi doradzi z własnego doświadczenia jak i od czego zacząć.Mam 35 lat waga 92 kilo i przydało by się trochę zrzucić, zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśni ale w co mam iśc w odżywki białkowe [...]
Witam Mam takie pytanie do kogoś kto posiada albo zna się na rzeczy. Ile trzeba około funduszy żeby otworzyć sklep? Chodzi mi o całą biurokracje i inwestycja w odżywki bo nie wieżę żeby świeżym firma dawali na "plecy" i nie liczę remontu lokalu. Chodzi mi o koszt załatwienia wsszystkich ważnych papierów + koszt odżywek. z Góry Dziękuje!
Ekstra wersja na pyszny filecik na obiad :) Składniki: - Filet z kurczaka - 10g zmielonych na mąkę płatków owsianych - 1 jajko - 20g płatków migdałów - przyprawy (sól, pieprz, chili) - łyżeczka odżywki białkowej o słodkim smaku (niekoniecznie, ale jeśli ktoś ma to fajnie podkreśli smak migdałów) Sposób przygotowania: Szykujemy sobie 3 talerzyki. [...]
Witam. Szukam informacji o w/w odżywce, czyli INNER ARMOUR Muscle-Peak Protein (cena 119zł). Miałem już zamawiać PEAK PERFORMANCE Createston 2595g (190zł), ale przypadkiem znalazłem jeszcze jeden ciekawy produkt. Potrzebuję odzywki potreningowej jeszcze na 2msc. Wcześniej miałem Tri Anabol (polecam, ale trochę drogo wychodzi). Potem robię [...]
