Witam, chce zredukowac tłuszcz w tym temacie przedstawie wam moj plan i odzywki a wy postarajcie mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne [...]
Mam 16lat 170cm wzrostu, 60kg, ciężko mi przytyc, na silowni jestem regularnie(4-5razy w tygodniu) od 1 miesiaca, a przez wczesniejsze 3 lata chodzilem tylko jak mi sie chcialo(1-2razy w tygodniu). Wczesniej brałem odzywki weglowodanowe i białkowe (w sumie ok. 7kg). Nie mam żadnej diety, ale staram sie jesc duzo. A tu mój plan: Cwicze tak, że: [...]
czemu znikaja pewne odzywki z rynku? pewnie jest cos nie tak ze skladem, ale jaka zla substancja jest np w green magnitude noz IV, lub white flood? kazdy chwalil ze dobry produkt a teraz to znika z rynku, wymienilem tylko kilka pewnie jest tego wiecej ale akurat chcialem wziasc ktorys z tych produktow i juz ich nie ma
witam. za 2 tygodnie biore udzial w polmaratonie. chcialbym wiedziec czy powiniemem zmienic cos w dawkowaniu odzywek ktore posaidam czy przed biegiem tez mam je wziasc i w jakich dawkach? i czy i w jakich iliosciach mam brac te odzywki w dni w ktore nie trenuje aktualnie zazywam je w nastepujacych proporcjach: carnityne3 3g 1,5 godz pzred [...]
Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta. Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki: Białko : Optimius 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: [...]
witam, jest tu ktos w podobnej do mnie sytuacji ze na silke jezdzi od razu po pracy/szkole a bierze odzywki w proszku przed? robicie to z rana juz z woda czy jak? ;p
Witam, jako że jestem laikiem w sprawie odżywek mam pytanie. Czy warto łączyc wyżej wymienione odżywki czyli BCAA XPLODE, CARBO z olimpa i NITROBOLON 2 ? Czy może jeszcze do tego jakieś mono (tylko jakie? konkretne przykłady) ?
Witam. Prosze mi powiedzieć czy coś takiego ma sens: 3 razy w tygodniu trening siłowy po 3 obwody: *przysiady ze sztangielkami - 10 powtórzeń *wyciskanie - 10 p. *wiosłowanie - 10 p. *uginanie sztangielek stojąc lub siedząc - 15 p. *podnoszenie sztangielek bokiem - 5p. *wyciskanie francuskie - 10 p. *spięcia - 20 p. i 3 razy w tygodniu aeroby po [...]
Witam, od października mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. Dotychczas ćwiczyłem trochę w domu pompki, na hantlach itp. jakie odżywki byście mi poradzili na dobry początek. Mam zamiar trenować 3x w tyg. Mam 178cm i 71kg. Chodzi mi głównie o nabranie masy (kilku kg.) Z góry dzięki za pomoc :)
A więc tak chodziłem na siłownię przez rok i potem zrezygnowałem i przerwa trwała około 8-9miesięcy teraz na nowo chcę zacząć chodzić na siłownie i tu pytanie. Czy zacząć treningiem FBW czy też ułożyć sobie trening i zacząć od niego? proszę o rady i pytanie jeszcze kiedy najlepiej zażyć jakieś odżywki. Po jakim czasie?? aha i jeszcze jedno [...]
Witam Mam pytanie jestem na diecie redukcyjnej na której wiem że nie powinienem spożywać mleka jednak zaszkodzi mi, zaważy na efektach jeśli 4 razy w tygodniu zaraz po treningu wypiję odżywkę białkową rozmieszaną w 250 ml. Mleka? Wychodzi 1 l na tydzień? Nie wiem jak z laktozą która się odkłada? Nie trawię odżywki z wodą ewentualnie można taką [...]
Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta. Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki: Białko : Optimius 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: [...]
Siemka, temat dotyczy mojego ojca i na wstepie bardzo proszę o pomoc i nie *******enie o tym ze tylko lekarz moze to i tamto stwierdzic (o "wykonawcach" tego zawodu mam zdanię ze w większości to s****ysyny a mój ojciec ma jeszcze gorsze..). Odkąd pamiętam ma problemy ze zdrowiem, z nogami, z brzuchem. Pamiętam że były okresy że tak go kręgosłup [...]
Witam! Tak jak w temacie zależy mi na szybszej regeneracji, ewentualnie może poprawić się samopoczucie, i chęć do treningu. Tak wiem, że porządny trening i dieta to podstawa, ale odżywkę mam zamiar brać dopiero za miesiąc jak już dobrze wejdę w cykl. Są to moje pierwsze odżywki, nigdy wcześniej niczego nie połykałem ( za wyjątkiem tranu) i [...]
Witam mam22L chce zaczac pierwszy cykl(masa) z deca , na silownie chodze juz 4 lata ale nigdy wczesniej nie miales styczosci ze sterydami ... moglby ktos poradzic jak zaczac brac deke ? jakie skutki uboczke ( nie te co sa na stornach wypisane ) tylko te w praktyce , jaka diete zrobic ( kupic odzywki czy jesc to co sie ma pod reka)? sama deca [...]
Witam , mam do was takie pytanie , zacząłem ćwiczyć na siłowni (jakieś 3 tyg. ) chcę jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku i zastąpić go mięśniami , (Najgorzej brzuch ) Klatka i biceps jako tako wyglądają z siłą też nie jest źle , Co na początek byście polecali ? Jakie odżywki , węgle ? białko ? dietę mam ułożona , a jeszcze jedno kreatyna [...]
czy N.O -XPLODE jest dozwolone w zawodowym sporcie??? czy wszystkie odzywki ktore mozna kupic w sklepach oficialnie sa dozwolone czy moze maja jakies substancje zabronione??? dzieki za odpowiedz???
Witam...potrzebuje pomocy od osób naprawde doświadczonych.Chodzi o ułożenie dietki której celem jest masa miesniowa.Próbowałem sam to zrobić ale efekt błachy;/:( Mam 21 lat trnuje 3 lata waga 88 kg bicebs 39cm wzrost 187 Trenuje w Poniedziałek,Środe,Piątek i czasem w niedziele gdy sie nudze to ogólno rozwojówke tzn wszystkiego po 1 cwiczeniu:) [...]
