ODŻYWKI

Marcin bo zawsze z kazdego organizmu mozna cos "wycwiczyc" bez odzywek! I jak max wykorzystasz swoj ogranizm i zobaczysz ze juz nie "rosniesz" wtedy przychodzi czas na odzywki pozdrawiam

to tu u nas na forum znajdziesz wszystko, zaglądnij do działów trening dla początkujących, odżywienia i ew. odżywki(jeśli jesteś zainteresowany suplemencją) tam masz zbiory najpotrzebniejszych linków w dziale, a w nich najważniejsze informacje, o dietach, treningach, O WSZYSTKIM. Kupa pożytecznych wiadomości...

jak juz siegasz i masz tendencje do tycia to jedz tunczyka w wodzie piers kurczaka salatka z lo(so)sia jaja warzywa owoce tworog odzywki bialkowe kpasze ale z umiarem wegiel tez jest potrzebny do przypraviania uzywaj cytryny czosnku piepszu i ziol oliwa z oliwek joghurt naturalny ewent. jogurty smakowe nie jedz slodyczy chceba uwazaj z [...]

Po treningu w ciągu godziny powinna już się strawić i przyjąć całkowice Ale nie masz co czekać godziny po treningu - myśle że 30-45 min po treningu na normalny posiłek to optamalny czas nie przejmuj się o to czy odżywka strawi się w całości czy nie w tym czasie - to nie ma tak wielkiego znaczenia (chociaż po 30 min już powina być w zdecydowanej [...]

Dzięki :) juz nie mogę sie doczekać kolejnego treningu :D pytanie jeszcze czy moge przyjmowac jakies odżywki np gainera vitalmaxa i kreatynke?

brakuje bialka w posilku o 17h nie wiem jak wyglada relacja zapotrzebowanie - bilans kaloryczny na Twoim miejscu zamiast na odzywki - wydalbym kase na silownie

wszystko zalezy jak szybko po jedzeniu zamierzasz trenowac serwatka i aminokwasy sa juz we krwi po okolo 30 min buialko z piersi bedzie dostepne po nawet paru godzianch w zaleznosci od przyrzadzenia jesli trenujesz rano to nie wyobrazam sobie abys mogl zjesc np o 3 AM kurczaka i trenowac okolo 6 AM po treningu zalez nam rowniez na jak [...]

ale 18 tez jesz cos bialkowego ?? jesli tak to nie ma potrzeby w siebie pchac niczego dodatkowego (poza posilkiem o 18) chodzi o to aby przed treningiem miec we krwi staly dostep do aminokwasow i jest obojetnie czy bedzie to z odzywki (mniej czasu) czy z posilku wysokobialkowego (wiecej czasu) Your body is smarter than you ! Your body hates you [...]

Ja jakos jej nie czuje. Dlatego kupiłem odzywki po których na 100% coś pojdzie Pozdrawiam

85 kg powinienes na samym zarciu zrobic,odzywki nie zastapia ci jedzenia

nie prawda. Pamietaj jednak ze odżywki białkowe bierze się tylko wtedy gdy masz jakieś braki w diecie. Jeśli dieta jest, to nie potrzebujesz tego.

Aha mam pytanie czy wiecie gdzie i jak skontaktowac sie mozna z jakims lekarzem sportowym ktory nie powie mi na wstepie po co biore suplementy i odzywki, tylko taki ktory ma jakies pojecie na ten temat ?

a jakie są najlepsze odżywki zawierające mono??? i jakie z jabłczanem??? chodzi mi oto, żeby jak najlepsze były efekty i jak najlepiej się wchłaniała do organizmu - z jakimiś transporterami. POzDrawiam i dziękuje za pomoc.

Tak wiec uwzgledniam moje parametry jak i wczesniejsze doznania :) 1. Lat 24 2. Waga 88, Wzrost 179/180 3. Staz, prawie 4 lata 4. Cel, wciaz masowy (w zamiarach do 100tu) 5. Stosowane suple, rozne przerozne such as: Dorian/Epo Blast/Xpandy/Kreatyny/Storm/Shock/NoXplode, i troche innych 6. Spalaczy brak 7. Przez ostatni kwartal jedynie bialko, i [...]

suplementy tez maja swoje skutki uboczne. czytalem o pewnym przypadku nie opisal koles co bral ale cwiczyl jakies 4 lata i jego prawa reka byla dluzsza od lewej o 30cm tak wiec ja sie za odzywki/sterydy/suplementy nie zabieram nawet jezeli niektore sa bezpieczne bo kazdy ma swoj organizm i kazdego organizm przyjmuje wszystko inaczej :)

nie odczujesz w tym wieku tej odżywki nie zrobi ci ona krzywdy ale szkoda pieniedzy wyrzuconych w bloto odżywka ta działa w pełni dopiero powyżej 25roku zycia.

co chcesz osiagnac? jakiego dzialania oczekujesz od odzywki?

Jak gainer bedzie powodowal nadwyzke kaloryczna to powinienes cos przybrac. Jednak jak jadasz duzo za malo, ponizej wartosci zerowej to bedzie problem nawet z uzyciem odzywki

jak chcesz stracić trochę kasy to możesz kupić jakieś odzywki. może coś nawet pomogą, a może nie. dużo więcej dadzą gdy zainteresujesz się dieta. Tez nie bawię się w jakieś tam ważenie czy coś ( pewnie zaraz tez będą po mnie jechać ) ale patrze co i o jakiej porze jem. Tak ze decyduj czy chcesz trochę więcej mięśni, czy dalej ćwiczyć [...]

wino i prop albo meta i prop ale z wymiarami to raczej polecałbym diete.odzywki i porządny trening