dlaczego wszystko się zatrzymało?

a split to co? to taki zwykły, że każdą grupę ćwiczy się w danym dniu?

to jakiś idiota ten trener. tłuszczy przed treningiem się nie dodaje. coś mi się zdaje, że ten Twój trener tojakiś kumpel z podwórka z piwnicy. bo tragedia.! twaróg po siłowni ??!! makaron przed snem ??! błędy przedszkolaka!

a kto ci powiedział, że jem twaróg po siłowni??? gdzie ja tak napisałem?

a o makaronie przed snem to sobie poczytaj, są też i takie diety, i po co te wyzwiska od razu? otwórz się trochę na różne diety, a nie tylko na to, co usłyszałeś od kumpli.

Przede wszystkim zwiększ ilość węgli w spożywanych posiłkach, możesz dodać także trochę tłuszczy by podbić kcal. Ile spożywasz ww/t/b/ kg? Ile ważyłeś na starcie?

na starcie ważyłem 75 kg, teraz ważę 80kg. I generalnie nadal nie wiem ile gramów białka, tłuszczu i ww jeść na każdy posiłek. Mam 184cm wzrostu. Wiek 30.

to tu u nas na forum znajdziesz wszystko, zaglądnij do działów trening dla początkujących, odżywienia i ew. odżywki(jeśli jesteś zainteresowany suplemencją) tam masz zbiory najpotrzebniejszych linków w dziale, a w nich najważniejsze informacje, o dietach, treningach, O WSZYSTKIM. Kupa pożytecznych wiadomości...

no kupa jest, ale i śmieci też.

nie umiesz szukać, jesteś leń. a ten twój trener to też ejstem ciekaw czy niefikcja. jesli tak pracujesz na siłowni tak jak tu wszystko na gotowca to forum sfd. pozdrawia!

a ty zaśmieciłeś mój temat zbędnymi postami, które nic nie wzniosły. Skoro tak wapaniale się znasz na wszystkim to mi doradź, a nie się mądrzysz

Zmieniony przez - forrester w dniu 2010-01-10 20:54:06