SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ODŻYWKI

  • Dieta na mase: ocena i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dosyć dużo bialka-spokojnie możesz mniejszyć do ~2g/kg Ryż biały urozmaić na bardziej zasobne w mikroelementy produkty np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,parboiled Masz w diecie warzywa/owoce? Warto dodać do diety tłustą,świeżą rybe,by zwiększyć iloćć Omega 3 w diecie-możesz ją dodać a np.zmniejszyc ilość odżywki białkowej do 30g/dziennie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2013-04-30 09:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia+Dieta

    Post
    Trening w domu

    dieta,a potem odżywki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-06-12 18:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepiej łączyć z kreatyną

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam od 3 dni biorę te odżywki i od razu mi siła znacznie się zwiększyła zwykle robiłem 5-6 podciągnięć na drążku siłowo bo techniczne nie umiem i odpadłem a teraz 12 bez większego problemu tak samo jak pompki na poręczach 3-4 a teraz 6.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5608 Data: 2020-04-11 21:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik + ciężka praca

    Post
    Trening dla początkujących

    ale chyba to, że praca jest ciężka, trzeba się dużo ruszać i szybko to dla mnie wzasadzie jak aeroby. Wiadomo musiałbym zrobić rozpiske nie na 2000 tylko na grubo ponad tą liczbe. Tylko chciałbym teraz prosić o jakieś dodatkowe rady. Czyli tak jak pisałem czy są jakieś dobre suplementy na regeneracje organizmu by po pracy nie czuć się tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2014-04-07 16:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B12 u kolarza

    Post
    Doping

    500 ug/ml, po 2 ml... Odżywki mnie nie ruszają, przekonania nie mam, kreatyna na mase jest wiecej odpada, nie bez powodu nei napisałem w dziale suple a tu ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-06-13 20:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie nie masz prawie w ogóle białka, daj z 3 jaja albo porcję odżywki. Płatki kukurydziane zastąp owsianymi. Mięso to lepsze źródło białka w ciągu dnia niż nabiał, dlatego w pos 2 zamiast twarogu daj mięso + jakies tłuszcze. posiłek nr 3- lepiej ryż pełnoziarnisty. biały przejdzie po treningu 4- zmiłuj sie :) baton typu snickers to nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2013-05-27 22:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zacząć juz brać odżywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Za 40 zł to możesz sobie jakieś białko kupić dla uzupełnienia braków w diecie jeżeli taką posiadasz. Jeżeli nie ma diety to zakup białka lub gainera jest bez sensu. To by było tyle jeśli chodzi o odżywki. jeśli chodziło Ci też o suple typu kreatyna itp. to zapomnij o nich!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-04-10 22:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zacząć juz brać odżywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ewentualnie do diety możesz zastosować odżywki/suplementy, nie dietę do odżywek. za 40 zł kup izotonik na treningi kicka. btw są zdecydowanie lepsze źródła węgli i zdecydowanie lepsze źródła białka, więc niekoniecznie będzie to najlepsza inwestycja. Ale to nie dział odżywianie. pzdr/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-04-11 01:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zacząć juz brać odżywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm a jesli bedziemy stosowac diete lepsza niz teraz tak aby nie odbiegac od celu to moze branie gainera ma sens? Jak uwazacie? Jestem osoba ktorej ciezko przytyc mimo ze duzo jem (naprawde duzo :p) I dieta miala bys sie skladac z ryzu, kurczakow serow itp. tak jak mowiliscie? Czy cos dodatkowo? Przepraszam ze poszedlem troche w strone zywienia... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-04-11 08:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gościu weź się ogarnij! To że masz słomiany zapał do tego sportu to Twoja sprawa i możesz wcinać lizaki, kasztany i inne badziewia a i tak Ci to nie pomoże!! Chcesz zasuwać na treningach to już Ci napiszę jak to zrobić: 1. Psychika - nie dajesz rady już dłużej kopać w tarcze a i tak jeszcze się zmusisz do 1/2 powtórzeń. Na koniec rundy zawsze [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2009-10-04 21:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem szczerze, albo nie czytasz to co CI wszyscy pisza albo jestes cholernie uparty, piszesz ze masz nadwage, a oporowo wciagasz marsy, miod i inne beznadziejne duperele. Jezeli chodzi o Carbo to nie bede powtarzac kolegow po co sie je bierze, zreszta napisalem Ci w moim wczesniejszym poscie o nim, ze trrzeba wiedziec kiedy je brac i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5459 Data: 2003-10-08 22:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokaladnie napisz co chcesz osiągnąc przez te odzywki suple chcesz schudnac nabrac masy czy co 1!! wedlog mnei skoro masz problemy z tluszczem to zakup sobie bialko do poprawienie diety bo ono jest budulcem mięsni ! a do treningu doloz aeroby a mzoe troszke fetu ci spadnie !

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2004-12-04 20:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w treningu na siłę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mój bład - powinno być: posiłek 4 i 5 złącz w jeden przedtreningowy około 2h przed treningiem (czas będziesz musiał sprawdzić indywidualnie jak się będziesz czuł na treningu) - 100g kury, worek ryżu, trochę oliwy czy lnianego i warzywka posiłek 6 i 7 też złącz w jeden, nie musisz się śpieszyć po treningu żeby jak najszybciej spożyć białko - nawet [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2015-10-12 17:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój koleś ... (do oceny)

    Post
    Galeria Zdjęć

    No no ja sie tu chcialem dobrze zaprezentowac , ale ... zjem wiecej drozdzy to bede wiekszy moze, chyba tez musze w koncu zaczac jesc odzywki jakies bo widze ze zwykla dieta i treningiem malo osiagne :( Trening czyni mistrza !!

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 9732 Data: 2003-01-03 15:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 200 Mety

    Post
    Doping

    Bardzo sie ciesze ze chcecie mi pomoc. Nie wiem czemu mialbym miec do was pretensje. Zrobie jak mowicie. Jednak odblokowanie mam zamiar wziasc dopiero kiedy skoncze definitywnie z koksami (tzn po ostatniej setce). Totez teraz prosilbym o podsumowanie: Przerwa do konca wrzesnia Po przerwie dojechac ostatnia setke Odblokowanko Kreatynka na spadki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2003-07-30 20:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta- masa, co porawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z IV bym wyrzucił warzywa. V bez chleba chyba by się obeszło ? Co do odżywki to wg braków w diecie, jeśli białka nigdzie nie brakuje to zostaw ją na razie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-11-03 18:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym max 10 tyg ciągnąl co do nolvy trzymaj pod reka, odzywki to inny dzial ogolnie wszystko dobrze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2009-09-10 20:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady w rozkroku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokladnie, dieta gra najwieksza role, czy stawiamy na miesnie czy na odchudzenie, a jezeli chcemy rzeczywiscie zdobyc wieksza ilosc miesni jako kobiety na pozomie fitnessek to do tego musza dojsc wspomagacze: odzywki, kreatyna itd... tu masz troche z przygotowan dziewczyny startujacej w zawodach [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 2008-12-07 12:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30gr odżywki białkowej do dużego kubka i troszkę wody,dolewasz pierw minimalnie mieszasz i znów dolewasz aż będzie konsystencja polewy :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6755 Data: 2015-08-20 11:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO!!! Co wziąc??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli chcesz przyrostów beztłuszczowej masy ciała to podstawową sprawą jest białko w ilości 2-3 gramy na kg ciała. Do swojej odżywki możesz dorzucić L-glutaminę , przy twojej wadze w ilości 15-20 gram dziennie i jeżeli zostanie ci kasy to HMB w dawce 3 gramy dziennie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2003-07-20 17:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)