Czy zacząć juz brać odżywki?

Witam, od jakiegos czas (ok. 5 miesiecy) cwicze w domu i od miesiaca chodze na treningi kick-boxingu po nim cwiczenia brzucha i kilka serii pompek, do tego biegam 3x w tygodniu po 40 min i mam w planie w niedziele chodzic na basen plywac tak ok. godzinki. Zastanawiam sie ze swoim znajomym czy nie zaczyc by brac odżywek z tymze nie wiem czy warto i czy nie wplynie to negatywnie na moje zdrowie czy cokolwiek innego. Tak w ogole to nie mam o nich na tyle duzej wiedzy aby je wybrac i niestety na rl nie znam nikogo z kim moglbym na ten temat porozmawiac. Prosze o doradzenie czy warto zaczac i ewentualnie diete do tego, a jesli brac to jakie odżywki i czy ilosci powinny byc jak na opakowaniu czy mniejsze ze wzgledu na krotki staz i to ze nie chodze jednak na silownie.

Moja waga: 71 kg
Wzrost: 190 cm
Wiek: 17 lat
Naszym celem jest zwiekszenie sily i masy (chce przytyc ok. 7/8 kg)
Nasze fundusze to po 40zł od lebka czyli w sumie do wydania mamy 80zł

prosze o rade bądz jakies linki

z góry dzieki za kazda odpowiedz

To chyba wszystko ;)

za 40 zł wiele nie kupisz, masz w planie wiele cwiczen aerobowych, no ale siłka tez jest konieczna same pompki nie wystarczą. Radze skupić się na jedzeniu za ta kase nakup ryzu kurczakow sera itp..

Za 40 zł to możesz sobie jakieś białko kupić dla uzupełnienia braków w diecie jeżeli taką posiadasz. Jeżeli nie ma diety to zakup białka lub gainera jest bez sensu. To by było tyle jeśli chodzi o odżywki. jeśli chodziło Ci też o suple typu kreatyna itp. to zapomnij o nich!!!!!!!!!!

zakup gainera jest bezsensu hmmmmm
kreatry nie... a dlaczego.. ?

Ecrius - Jeżeli macie do wydania 80 zł w sumie pokuście się o zakup jakiegoś gainera jeżeli celem jest masa mięśniowa. Masa idzie od kalorii, a nie od kreatyny musisz mieć dodatni bilans kaloryczny żeby cokolwiek ci "szło" DIETA TO PODSTAWA. WYPAŁNIJ ANKIETE czy REGULAMIN FORUM :)

zakup gainera w tym przypadku jest także bez sensu. Za 80zł kupią sobie puchę gainera słabej jakości. jeżeli chodzi o ilość to też będzie tego mało. Kalorie z gainera nic nie dadzą jesli diety nie bedzie. Za 40 zł kup 5 paczek ryżu (20 posiłków), kilogram cyca z kury (do 10 posiłków), 4 puszki tuńczyka i 4 serki wiejskie:) to będzie najlepsza inwestycja!

ewentualnie do diety możesz zastosować odżywki/suplementy, nie dietę do odżywek.
za 40 zł kup izotonik na treningi kicka.



btw są zdecydowanie lepsze źródła węgli i zdecydowanie lepsze źródła białka, więc niekoniecznie będzie to najlepsza inwestycja. Ale to nie dział odżywianie.


pzdr/

Hmm a jesli bedziemy stosowac diete lepsza niz teraz tak aby nie odbiegac od celu to moze branie gainera ma sens? Jak uwazacie? Jestem osoba ktorej ciezko przytyc mimo ze duzo jem (naprawde duzo :p) I dieta miala bys sie skladac z ryzu, kurczakow serow itp. tak jak mowiliscie? Czy cos dodatkowo? Przepraszam ze poszedlem troche w strone zywienia...

Edit: A i mam na celu jeszcze uzyskanie "kraty" na brzuczu. Cwicze codziennie w domu na podlodze po 30/40 min i chcialbym miec efekty widoczne po 2 miesiacach (cwicze od 3 tygodni) Czy dieta i odzywki majace na celu uzyskanie masy miesniowej pomogą czy przysloni troche efekty cwiczen?

Zmieniony przez - Ecrius w dniu 2009-04-11 08:57:35