ODZYWKI

To było przykładowe gainer moze byc 50g produktu to jeśli przykładowy Kowalski po treningu je pomidorowa i 2pyrki z sosem to czemu ma nie uzupełnić diety w gainer po drugie pojęcia białka to ok 30g wiec przed snem czemu nie ??? A to czy ma dietę czy nie to my sie nie dowiemy jak to jest u niego w 100% pytał o odzywki to mu napisałem takie jest [...]

Gdańsk, Gdańsk i po Gdańsku xD Nie powiem, całkiem sympatyczna impreza, ale wybiła mnie z rutyny xD no iżałuję, że musiałam spać, i to nawet za długo wyszło, ale po tych nockach to chodziłam jak trup. Urodzinowego treningu nie było, bo już w piątek wybyłam na północ,a oczywiście byłam totalnie nieogarnięta. odbiłam sobie z Cziką w sobotę,voila. [...]

Wiem ze miałem napisać nowa rozpiskę. Niestety tego nie zrobiłem ale bez tez nie marnowałem tego czasu, czytałem, pytałem ludzi na siłowni oraz znajomego który jest trenerem. Im więcej informacji tym bardziej gubię się. Czytając dostaje informacje aby przekształcić fbw(Opieram sie na art roniego dot. 1roku) bądź przejść na p&p lub góra/dół. Osoby [...]

Witam Chciałbym się dowiedzeń jakie odzywki lub coś można brać żeby niwelować zmęczenie podczas biegania. Chodzi mi o to żeby w trakcie meczu nie brakowało siły. Znajomy wspominał mi coś a bcaa ale nie znam się na tym wiec chciałbym się czegoś dowiedzieć o tym.

Witam! Panowie czy ktoś potrafi mi wytłumaczyć dlaczego gdy wypije białko rozrobione w wodzie to po 15min jestem w wc, a gdy je usmażę z jajkiem i mąką w formie omleta to jest wszystko ok? Od razu dodam, ze zauważyłem iż mój organizm zaczął źle reagować na mleko i czekoladę a owe białko jest właśnie tego smaku. Drugie pytanko, czy jest sens [...]

Witam! Panowie czy ktoś potrafi mi wytłumaczyć dlaczego gdy wypije białko rozrobione w wodzie to po 15min jestem w wc, a gdy je usmażę z jajkiem i mąką w formie omleta to jest wszystko ok? Od razu dodam, ze zauważyłem iż mój organizm zaczął źle reagować na mleko i czekoladę a owe białko jest właśnie tego smaku. Drugie pytanko, czy jest sens [...]

Nie chodzi mi o dietę, pytam o odżywki. Dietę mam ułożona i prawie wszystkie posiłki są zaplanowane. Chodzi mi o to czy uzyskam podobny efekt jak sporzywajac masowke, a mianowicie po wysiłku, ćwiczeniach, spożyć dawkę 80% białka plus dodać do tego węglowodany naturalne czyli banany orzechy itp. Czy choc w małym procencie spełni to roli masowki? [...]

Witam. Streszczę wszystko. Mam 28 lat, ćwiczę od 2. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 65 kg przy 178cm. Teraz jest to 77-78 kg, 90cm w pasie, 105-110 w klacie i 38-39 biceps. Dietę jakąś tam mam ( nie uprawiam kulturystyki zawodowo tylko z przyjemności i dla chęci wyglądania lepiej niż proporcjonalnie) Odżywki: Scitec nutrition Bcaa 6400, [...]

Zależy jak kto definiuje wulgaryzm, btw nie jajek tylko jejek, no offens ;) Shokei11 - chodzi mi o to, że skoro chcesz brać się za odżywki i kreatynę a nie wiesz za bardzo do czego służą, jak kolega wspomniał odżywki to uzupełnienie diety, a nie zastępstwo, to na razie bym sobie odpuścił. Na początku na pewno nie będziesz miał problemu z [...]

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. [...]

co dodac do cyklu, zależy od celów, funduszy. co do kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html Cele wciąż i niezmiennie te same, wzrost siły i masy mięśniowej. W przypadku gdybym wchodził na cykl np. z monohydratem wpc idzie w odstawkę? Dlaczego tak powinno się robić, czy ma to jakiś negatywny wpływ? Wiadomo, każdy [...]

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. [...]

Piperyna

Taka ilość trochę mnie przeraża, ale popracuję nad tym. Dzięki za pomoc ;) Jakaś sugestia w jakie odżywki mógłbym zainwestować, żeby wspomóc przyrost? Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2015-03-04 13:15:08

Cześć Mieszkam w Niemczech i mam dość duży problem z kupnem supli ponieważ albo nie ma tych które biorę albo są kosmicznie drogie. Nr. Show time za 41€ 360g o universal nutrition już nie wspomnę. Teraz moje pytanie zna ktoś jakieś w miarę dobre sklepy internetowe na terenie De. Lub może mi polecić jakieś rozwiązanie?

mam 500 zl odlozone to mysle , ze by sie cos wybralo tylko nie wiem jakie te odzywki jak bys mogl jakies wskazac bylo by fajnie ;)

Od kilku miesięcy próbuję przytyć jakoś to wychodzi, lecz mam kilka pytań więc wróciłem na forum SFD za poradą znawców tematu :) Pytanie nr.1; - Szperając po forach wyczytałem że aby przytyć trzeba przyjmować rano węgle, potem białko i z upływem dnia zmniejszać węgle, a dodawać białka? Czy nie trzymanie się tej zasady uniemożliwi przyrost [...]

Witam, ćwicze od 2 lat, ostatnio odczuwam potrzebe zrobienia redukcji, brzuch mam dość zalany przez co czuje sie nie komfortowo. Troszkę info o mnie: Wzrost 184 waga 87kg wiek 20lat bf nie wiem 15-19%, wszystko ok tylko brzuch i okolice zalane Od pon wchodze w Low carb tylko nie wiem co moge poprawic a cos musze na pewno bo pierwszy raz z niej bd [...]

Mi fajnie, szybko wpadały suszone morele+ żurawina+ 40g odżywki białkowej+ płatki owsiane/ jęczmienne/ orkiszowe+ 5g cynamonu Zmieniony przez - binioo w dniu 2015-03-04 22:57:50

Witam. Skończyłem robić masę w tym tygodniu. W ciągu niej zrobiłem 2 cykle na kreatynie monohydracie od października do listopada - 1 cykl i od stycznia do tego tygodnia - 2 cykl. Wagę z 78kg zwiększyłem do 94kg i myślę, że już wystarczy. Tu się rodzi moje pierwsze pytanie: czy po skończonym cyklu kreatynowym, powinienem ćwiczyć "na sucho" tyle [...]