ODZYWKI

Na rzeźbę jest dieta a nie odżywki ;-)

ciekawe bialko Trzeba sprobowac Beda duze opakowania http://www.odzywki-uns.pl/?produkt=7_3316

Bcaa i pomidorów nie wliczaj do bilansu. Posiłek z carbo i bcaa ma być bezpośrednio po treningu i to naprawdę bezpośrednio ponieważ wtedy otwiera się okno anaboliczne i aby twoje ćwiczenia miały efekty musisz szybko uzupełnić glikogen i aminokwasy. Białko zmniejsz jeszcze np używając jednej puszki tuńczyka zamiast dwóch albo po prostu nie kupuj [...]

Na suplementacji się nie znam - nie stosuję, więc niewiele moge doradzić, ale wiem jedno suplementy dobiera się do diety a nie dietę do suplementów. Suplami uzupełniasz braki w diecie po to one sa. BCAA z tego co mi wiadomo bardziej zalecane są na redukcji. Carbo, według mnie śmiało może zamienić na banana - praktykowana i polecana metoda przez [...]

Tylko musimy podzielić suplementy na suplementy diety i odzywki bo to różnica. BCAA to podstawa podstaw i czy jestes na redukcji czy masie czy biegasz skaczesz grasz w piłkę każdy mądry sportowiec powinien zażywać aminokwasy. Czesiek43 dziwi mnie wasz praktyka stosowana z bananami ponieważ nie ma to żądnej ani to żadnej naukowej podstawy do [...]

oto moje proteiny (np. dzisiejsza kolacja) -170 g gotowanego kurczaka -"zieleninka" Przed snem HI TEC Magnesium Citrate. Postanowiłem zrobić eksperyment i odstawić odzywki białkowe, NAWET izolat. Potrzeby na białko zaspokajam jajami, drobiem oraz wołowiną. Organizm, jak na razie, nie daje negatywnych sygnałów, co bardzo mnie satysfakcjonuje. Oby [...]

WykrzykTM twoje wypowiedzi zmuszają mnie do pogrzebania w internecie. Art. o "szkodliwych" bananach - http://potreningu.pl/diety/artykuly/1428/banan-po-treningu-czemu-nie "Banany dostarczają większości potrzebnych dla zdrowia minerałów: wapnia, fosforu, fluoru, magnezu , oraz witamin C, B1, B2, B12, A, E." " Banan jest genialną przekąską zaraz [...]

Jak masz brai białak w diecie to i owszem. P.S. Właśnie zauważyłem, że wszystkie odżywki SFD zawierają L-Glicynę. Bardzo ciekawe ;-)

Witam wszystkich jestem tu nowy, mam 26 lat,waga - 120 kg ,ćwiczę na siłowni 3 lata, stan zdrowia dobry, do tej pory nie trzymałem diety. Chce to zmienić, ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest dobra, a więc tak: 1 POSIŁEK -- 100 gram płatków owsianych + białko z odżywki białkowej . 2 POSIŁEK- 100 gram kaszy gryczanej + 200 gram z piersi z kurczaka [...]

Siemanko:) Jestem ciekawa co jedliście dzisiaj smacznego i pożywnego na śniadanie...? Ja, z racji tego, że jem dzisiaj 120g produktów węglowodanowych na cały dzień, moje śniadanie wyglądało następująco: 5 białek jaj + 2 żółtka 20g płatków owsianych górskich 15g odżywki białkowej(sos do polania na wierzchu omlecika) cynamon sól oliwa [...]

glicyna jest aminokwasem naturalnie wystepujacycm w bialku serwatki. Sęk w tym ,ze jest go w czystym whey ok 1.4-1.7g na 100. Wiec jesli jest go plus minus tyle to wszystko gra:-) jednak jest to tani aminokwas i firmy czesto dorzucaja go do bialka i jest go np 5-8g. Obniza to cene odzywki, w badaniu metoda azotowa(czyli ta co sie stosuje wg [...]

nie wiadomo ile jesz odżywki białkowej, uzupełnij to i wrzuć wszystko według powyższego linku

Witam, mam na imie Adrian i mam 18 lat. Mój problem polega na tym że nie moge się zdecydować czy ćwiczyć CrossFit czy na siłowni aby zbudować mięśnię, dodam że ćwicze oprócz tego kickboxing (wtorek i czwartek). Ogólnie wybrałbym ćwiczenia na siłowni na mase ale instruktorka wmawia mi że nie zbuduje masy mięśniowej jednocześnie ćwicząc kickboxing [...]

odzywki które chcesz kupić jaknajbardziej tylko ja bym poszukał tanszych zamienników, często lepszej jakości.

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? kanapki / wafle [...]

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? Postaraj się [...]

witam,wracam do pakerni po roku 3 miechach przerwy,jaki trening na początek polecacie?ile minut?odzywki jakie ?zalezy mi na pozbyciu sie wałków z brzucha i potem masie mięsniowej...kiedyś ćwiczyłem latami...

Witam, mam plan cwiczyc na mase z jak najczystrzym miesem. i wsumie mam nieograniczony budzet,ale niech bedzie ok 1500-2000zl,juz na dluzszy okres. chcialbym zeby efekty byly dosyc widoczne, chce wrocic do treningu rega parka,kiedys robilem ten trening i ladnie mi lecial. moj pomysl na suple to: jakis bulk, nitrobolon 2(i 3 moze byc jak trzeba), [...]

ja mysle, ze taka kwota pcha cie bezsensuw suplementy o watpliwym dzialaniu gluta-zbedny wydatek, ok masz kase ale po co ja wyrzucac w bloto? kwas ursolowy cos cicho o nim, a byl testowany przez pare osob, wiec chyba nie wart swojej ceny inwestuj w podstawy i starczy kreatyna przed treningowka bcaa/eaa odzywki w razie potrzeby