ODZYWKI

czyzbym zostala ''olana''? :P zartuje oczywiscie :) mam jeszcze pytanko. jem ok 1500kcal dziennie, 3 razy w tyg pracuje...raz dniowka w barze wiecklopotu nie mam, weekend zaczynam maratonem...pt-nocka za barem ok. 7-6h, sb-6h stania w sklepie plus zaraz po tym 7h za barem,ndz-6h w sklepie...pyatnie: 1. czy w tych dniach mam utrzymywac ta sama [...]

duzo sie rozpisales a nie ma nic co by moglo pomoc ;] diete mam dobra ale jestem hardgainerem ektomorfem i wszelkim wszystkim czemu ciezko uzyskac mase wiec jesli dorzucam tego carbo ktorego tak usilnie sie trzymam tzn ze mam w tym cel. poza tym - carbo po treningu tj. 5 minut. silownie mam w domu o moje bialko z posilkow przed i po treningu sie [...]

mam pytanie,czy jest tu jakiś fachowiec,który mógłby rozpisać mi jak,kiedy i jakie odżywki stosować,aby przytyć w ciągu 2-3 miesięcy o 10 kg.?mam 183 cm wzrostu i ważę 75kg.,jestem hardgainerowcem:(:(z góry dzięki za odpowiedź!!!

podbijalem do CIebie ale sie nic nie odzywales.Moge sie ewentualnie zamienic na jakies inne odzywki aby nie kreatyny

Przeczytanych Art 2 Wysłanych 3 i Jeszcze Mor*e Cieszy:P Poczytaj trochę podwieszonych postów Postaraj sie ułożyć własny trening trzymając sie pewnych zasad( znajdziesz je właśnie w podwieszonych tematach) Popracuj nad dieta <patrz Dział Odżywianie> Odzywki Sobie daruj... Taka niepisana zasada ,,najpierw czytaj potem pytaj'':D Pozdro!

Maly szok, odzywki bardzo sie teraz przydadza. Dzieki wielkie

nie ma czegos takiego... sam sobie wybierasz odzywki i robisz "zestaw" a tak w ogole nie sugeruj sie opiniami innych, bo przeciez kazdy ma innym organizm... zdrowko

Polecam Ci dobre odżywianie.Poszukaj w internecie o układaniu diety,na odżywki przyjdzie czas.Najpierw naucz się techniki wykonywania cwiczeń i odżywiavia.

kokos w whey protein complex bardzo mnie zaskoczył i jest naprawdę smaczny co do innych smaków to truskawka odpada całkowicie czekolada dobra ale już chyba mi się rpzejadły odżywki z tym smakiem, ale na początku był dla mnei wypas wanilia nadal mi bardzo smakuje

Narazie odzywki/suplementy odpuść sobie, bez nich nabierzesz masy przy dobrym treningu jak i diecie, ewentualnie możesz sobie kupić jakiegoś gainera na uzupełnienie braków w diecie, ale jak narazie to za szybko, po jakimś czasie dopiero, a co kreatyny, to nawet nie zamierzaj jej teraz brać, narazie ćwicz bez dodatków, a zobaczysz, że będzie [...]

Witam... Trenuje już ponad rok i postanowiłem zacząć brać jakieś odżywki... od czego najlepiej zacząć? Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej... Z góry dzięki...

grabek777 - czemu napisałeś to w temacie kolegi, załóż swój własny , hmmm rok ćwiczeń to już sporo (tylko ciekawe czy dobrych treningów) a co do masy to na pierwszym miejscu u Ciebie powinna stać dieta, zapewne której nie masz ? , to jest najważniejsze, później możesz dokupić dodatki suplementy/odżywki, na początek jak mówisz, że jesteś już po [...]

Nie musiscie marnowac kasy na badania Elite Wheya Dymatize. Widziałem kiedys badania jego i paru innych amerykanskich odzywek. Wyszlo na to ze Elite whey ma 69g białka na 100g, a nie 77g jak podaje producent. Oszusci i tyle. Polecałbym do badan wziasc odzywki Sports One, ceny bardzo niskie jak do składów ich odzywek.

Powiem Ci szczerze że mój brat był taki sam - nieraz dostałem od niego w jape, ale jak podszedłem serio i powiedziałem, że potrzebuje żeby mi trening rospisał ( wtedy był studentem III roku na AWF-ie i na siłce trenował od ładnych paru lat ) już taki porządny ( bo trenowałem wtedy już pół roku ) i powiedział jakie odżywki bądź suple brać, on [...]

didol po pierwsze to nie dzial odzywki/suple zebys mu doradzal po drugie nitro2 jest lepsze niz cp po trzecie kolega zamiescil konkretne ogloszenie i jak nie masz nic do zaoferowania nie pisz zdr

Najpierw zacznij stosować dobrą dietę później możesz dorzucić jakieś odzywki.Ale najważniejsza jest dobra dietka jak będziesz takową posiadał napewno waga pójdzie do góry

niestety w moim przypadku suplementy zawierające kreatyne odpadają, a na pewno do czasu aż zrobię testy na alergie(najwcześniej za miesiąc) i stąd właśnie odżywki które wymieniłem.

Witaj, Widzę ładny cykl, ale co chcesz to podzielić to takjakby na dwa cykle, że pierw gainer, później po gainerze kreatynki ??, dobrze rozumiem ?? Ja to bym brał raczej wszystko razem w 1 cyklu i tak gainer, to tylko jest na uzupełnienie najważniejszej diety w cyklu,ona jest najważniejsza, suplementy i odzywki są to dodatki , gainer jest na [...]

jesli tak to spoko, zostane przy samym WPC, i tak w moim przypadku białko dostarczane z odzywki to 15-20 gram, reszte mam z jedzenia.

a tak z ciekawosci to w jakim wieku zaczales przygode z saa? GYMi dolicz do tego diete i odzywki i wychodza niezle sumki