Witam. Niedawno usłyszałem termin przebiałkowanie organizmu. Ja jem bardzo dużo białka, ponieważ trenuję. Jem nie tylko produkty zawierające białko, ale i stosuje odzywki i suplemnety diety. Czy możliwe,że przebiałkowanie i mnie czeka?
Witam. Mam 20 lat, waże 85 kg, mam 185 cm wzrostu. Staż - 3 lata. Chciałbym przybrać troche na masie. Na odżywki moge przeznaczyć do 500 zł. Właśnie skończyłem cykl kreatyny. Chciałbym sobie kupić białko, aby nim uzupełnić swoją diete. Jestem w Angli więc, ciężej mi sie zorientować które białko jest dobre. Czy ktoś zna firme PROLAB? Które z [...]
Siemanko ćwicze od 4 miesiecy w ciagu tego czasu zbudowałem dobra masę z 60 do 70 kg,bez odzywek poprostu dobry trening i dieta. Mam teraz zastuj no cóz wiedzialem ze wkoncu skonczy sie dobre :D Jakie polecacie odzywki dla ekto,Obecnie waze tak jak napisalem wczesniej 70 kg przy 177 cm wzrostu zalezy mi na masie,nie bralem nigdy nic takze jestem [...]
Witam o to moja dieta na mase waże 65kg i mam 185 cm wzrostu chcę przytyć o to moja dieta proszę o ocene ,poprawki : 1 . 120g płatów owsianych ,400ml mleka +banan 2 . 120g makaronu ,100g piersi ,oliwa z oliwek 30g 3. 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego +serek wiejski 100 g TRENING 4. 30g odżywki białkowej WHEY 100 , 100g ryżu 100g [...]
Witam mam pewnien mały problem otóż posiadam odzywki: WPC ECONO- 1,8kg Gainer 10 VITALMAX - 68 saszetek ( 1- 40g) Gain Bolic6000 OLIMP- 900g i kreatynę. O ile z kreatyno nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to:: 1 rano - [...]
Witam. Trenuje od pół roku na poważnie trening masowy, mierzę 199cm i ważę 96 kg. Od krótkiego czasu stosuję dietę (nie wiem nawet czy to można nazwać dietą, ale jest 5-6 posiłków dziennie, staram się by zawsze było bogato w węgle i białko, w szkole na 2 sniadanie, wspomagam się serkiem wiejskim, na przed snem po wczesnej kolacji dojadam sobie [...]
Witam, Byłbym wdzięczny za sprawdzenie i ew. skorygowanie diety :) Dodatkowo w dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek), w ramach posiłku potreningowego biorę 30g odżywki białkowej WPC80 OSTROVIT, oraz średniego banana (120-150g) Myślałem też, że dobrym pomysłem byłoby dorzucenie garści orzechów ziemnych do Posiłku III, nie obraziłbym się [...]
Ema ema Jest już cell pump w sklepach? Bo za tydzień będę miał ferie i chcę jechać do brata do Olsztyna po odżywki, ale nie wiem czy jest już CP na półkach ;/ U was już jest ? Pozdro
Witam serdecznie! Mam 14 lat , 166cm wzrostu. Ważę 53kg. Wiem , że takich tematów jest mnóstwo , ale nie znalazłem odpowiedzi na jedno z moich pytań , więc zamiejszcze je tu. Czy ćwiczenia na mięsnie brzucha itd , spowalniają wzrost? Może ktoś mi podpowiedzieć co powinieniem jeść , żeby maksymalnie urosnąć? Chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to cześć, już tak patrze to schudłem 2,5kg w ponad 2 tygodnie. Kiedyś się spotkałem z informacją, że po 2 tygodniach można brać odżywki, nie wiem jak co jest więc mnie oświećcie ;P. Mam pytanie, czy mogę już ułożyć dietę? Bo to co chudne to nieregularne że tak powiem, bo raz mi pokazuje 2kg więcej a raz pokazuje 2kg mniej... (waga dobra..). A [...]
Oto foty ; http://imageshack.us/photo/my-images/685/dsc0002xj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0003iqv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/441/dsc0009id.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc0016nk.jpg/ Witam dodałem parę fotek i proszę o opinie na jakie partie przykładać się bardziej . Na siłownie chodzę już 2 [...]
witam mam taki problem a mianowicie potrzebne mi sa jakies suple czy odzywki zwiekszajace wytrzymalosc miesnia (jezdze maratony na rolkach) oraz przyspieszajace jego regeneracje po treningu. Przy okazji jakies wspomagajace po czy przed treningiem. Mial by ktos jakis pomysl (wczesniej nic nie bralem??? Ta po drugie jako ze jestem osoba ktora nie [...]
Witajcie, pisałem już kiedyś temat ale został zignorowany, teraz liczę na pomoc doświadczonych i znających się na rzeczy forumowiczów :) Ważę 65 kg przy wzroście 183cm, chciałbym przytyć około 10kg i tutaj nasuwa się kilka pytań z mojej strony. Czy ktoś mógłby ułożyć mi przykładową dietę aby to osiągnać? Jakieś odżywki do tego? ( Mam dostęp do [...]
Cykl na masę, dobrze dobrane? nie chcę zalać się tłuszczem bo już go troszeczkę posiadam ale nie to, że brzuch wielki czy coś jest norma. Dobrze bede to dawkowal co poprawic? Wiek-15lat Wzrost-182cm Waga-79kg Staż- 1,2 rok 2 mies. Odżywki: kreatyna mono universal Wpc 80 Carbo Dawkowanie: mono: DT= rano na czczo 5g, po treningu mieszanka 10g [...]
ważne pytanie . mam problem , jestem studentem AWFu w gdańsku i trenuje już , około 4 lata z przerwami. teraz znów wznowiłem treningi (ok 3 miesiące)siłowe( bo oprócz nich trenuje piłke nożną 3 razy w tygodniu po 1,5 godz, treningu aerobowego) i mam problem. wszystko wraca do normy , po niedługiej przerwie, mam problem jedynie z brzuchem-gubie [...]
Witam dokładnie 2 miesiace temu skonczyłem cykle metanabolem poprostu niebo ;) siła full waga + 12 kg (z tym ze jadlem tony białka i wiadomo masa nie najczystszej jakosci ale jestem happy ;) ) I tak Teraz zaczołem cykl na Cm3 i Z-Force (odzywki) I zostało mi 26 tabletek mietka jak myslicie wwalic to do cyklu odzywkowego ? jak tak to ile tabsow [...]
Witam cwicze juz troche ponad rok mam 16 lat 39 cm w bicepsie max 100 kg na klate w wycisku..mam masy niezle zmienilem trening niedawno ale cos ostatnio słabo mi wchodzi.. nigdy nie bralem odzywek. moj wzrost to 178 cm i rosne..hehe mam zamiar uderztyc francuski metanabol ale wogole sie na tym nieznam i do tego odzywki pozniej i moze w [...]
witam brałem sterdy 2 lata temu cykl składał sie z 20ml prolangatum i 10boldenonu i od tego czasu cala czas cwiczylem i bralem tylko odzywki ale zauwazylem ze od tamtgo czasu jestem strasznie nerwowy i denerwuja mnie rzeczy na ktore wczesniej nie zwracalem uwagi a caly moj gniew odreagowuje na blikich i nie wiem co z tym zrobic? myslalem nad [...]
Witam.. jakoż zaczynam trenować poszukuję pewnych porad związanych z odżywianiem.. moim problemem jest to iż nie mam czasu na przyrządzanie sobie różnorakich posiłków więc pytam Was lub jeśli jest gdzieś na forum (szukałem) to poproszę o link... jakie produkty lepiej jeść czyli czy np. pieczone czy gotowane, schabowy czy kurczak?? Chodzi mi o [...]
Witam, mam dla was pytanko banalne a dla mnie kłopotliwe gdyż zakupilem sobie na pierwszy cykl (saw, kredke universal, bcaa activlaba) i teraz jak to rozłożyć(brać) w dni DT i DNT? Stale na silownie uczęszczam dwa lata, przez ten okres żadnych odżywek, jest to mój pierwszy cykl. Dietę posiadam od początku przygody z siłownia, bylem na tzw [...]
Cell Pump
