Hej mam pewien problem, ćwicze od ponad 2 lat, brałem nawet cykla z omki i metki (odblok, odżywki itp) co prawda poszłem na masie troche do góry ale spadek był spory :( zaczołem po cyklu ostro machać staram się nawet trzymać diete ale masy jak nie było tak nie ma! Ułożyłem sobie nawet taki plan treningowy 6 dni w tyg. na jeden dzień jedna partia, [...]
Witam ;) chcialabym rozpoczac redukcje kobieta 23 lata wzrost 157 waga 56 kg cel 50kg . Moje przykladowe menu 1.sniadanie omlet jedno jajko jedno bialko miarka odzywki bialkowej platki owsiane 2sniadanie 2 jajka plus warzywa lub tunczyk plus warzywa 3 obiad piers z ryzem plus warzywa 4podwieczorek jogurt z orzechami 5kolacja serek wiejski plus [...]
Witam. Dowiedziałem się od taty, że jak byłem mały to miałem skazę białkową. Czy mogę ją jeszcze mieć skoro jak zacząłem dietę i jem i pije mleko: 0.5l mleka, serek wiejski i połowę twarogu w kostce codziennie teraz to m, biorę odżywki(białko, gainer, kreatyna, BCAA) i mam jakby objawy przez takie dziwne krosty na ciele-na plecach(takie duże [...]
PRosze o pomoc... TRenuje plywanie, mam cykl przygotowawczy 6 tygodniowy do glownego startu... I potrzebuje jakies odzywki ktora dalaby mi przez te 6 tygodni kopa... ZEbym mial sile na trening... I na start zebym poczul najwieksza sile. Myslalem o X-pand-zie, Cell-pump,CREVOLUTION STAGE I , a moze TCM cykl 6 tygodniowy? Prosze o pomoc... Wczesniej [...]
Witajcie , mam male pytanie , od dawna stosuje odzywki białkowe i chciałem włączyć do białka BCAA Mega Caps z Olimpu , obecnie biore również białko Whe Pro Matrix z Olimpu , trenuje około 3 razy tygodniowo , i po treningu ide do fizycznej pracy srednio cięzkiej i mam następujące pytanie : Na opakowaniu BCAA pisze że 5 caps 3 razy dziennie , [...]
Witam mam takie pytanie ktora odzywka jest lepsza i czy warta ktoras z nich kupic?? Pierwsza odzywka to OLIMP Gain Bolic 6000 1000g (folia) druga odzywka Activita Musli Gainer 1200g. Moze jeszcze napisze ze nie mam zbytnio duzo kasy do wydania przez to chciałbym jak najtansza a dobra. I czy ktoras z tych odzywek by na mnie dzialal? Ciezko mi jest [...]
Poradzcie mi jak najlepsze odzywki ,ktore dalyby mi zarazem sile jak i mase. Moim ogranicznikiem jest 150-350zl prosze podawac: -najnizej 150zl -srednio 250zl - najwyzej 350zl Tak zwane 3 zestawy ,moze dozbieram jeszcze cos kasy prosze radzic.. Bym chcial aby byly efekty ,a nie calkowity spadek po 2-3 tyg. przerwy..
witam wszystkich miłośników żelaznego sportu mam pewien problem . Chciałbym przytyć ok 15 kg . (a wrze teraz 85 kg trenuję od 3 lat). nie wiem za bardzo co zakupić może coś poradzicie może ktoś robiło podobną kurację (bo rynek jest pełen suplementów a ja sam nie wiem co wybrać) . Sterydy raczej nie wchodzą w grę ,a i jeszcze jedno mogę wydać [...]
Mam pewien problem z dieta. Współczynnik BMR 1782.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.52 Węglowodany 55% 1690.99kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram Ile i czego mam dodać żeby przytyć. Ćwiczę intensywnie, 4 razy w tygodniu od 1h do 2h, zależy od planu na dany dzień. Szukam czegoś stosunkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat waże 69kg wzrost 1,82 cm.Czy mógłby mi ktoś jakoś rozplanować diete,bo nie moge przybrać na masie układałem sobie własną diete na 3400 kcal ,lecz nie przybierałem na masie.Ćwicze około rok z przerwami.Jeszcze mam pytanie jakie odżywki polecacie.Pozdrawiam i dziękuje. Suplementy które brałem : - SFD Pure Creatine - Mutant Mass.
Witam, Zastanawiam sie nad wzieciem czegos mocniejszego. Moim celem jest poprawa kompozycji czyli spalenie tluszczu do 10% bf i zwiekszenie suchej masy miesniowej. Nie chce napuchnac ani zalac sie woda. Zalezy mi ja ograniczeniu skutkow ubocznych do minimum. Dotychczas tylko odzywki kreatyna bialko beta alanina ashwaganda. Rozwazam: anavar, sarm, [...]
Mam 178cm wzrostu waze 86 kg troszke mi sie przytylo:) Chce zaczac cwiczyc bo wygladam nie zbyt dobrze przynajmniej nie tak jakbbym chcial.Malo masy miesniowej wiecej tluszczu zaczely mi wylazic rozstepy ,kiedys jak cwiczylem zaczely mi wychodzic na rece i przestalem. Teraz po ponad rocznej przerwie mam cialo zastane slaba forme szybko sie mecze i [...]
Mam małe pytanko. Mam w domu następujące odżywki: HMB z treca w płynie, białko serwatkowe z olimpa, dekstroze z treca. Czy moge łączyć dekstroze z białkeiem i hmb zaraz po treningu i z rana czy może zrobić jakieś przerwy? Trening mam od ok. 20:00 do 22:00. Chodze spać koło 24 lub 1 w nocy. Białko i hmb po treningu i przed snem sie opłaca, [...]
doszly mnie sluchy ze alkohol wyplukuje odzywki typu gainer i kreatyna :x czy to prawda ? jesli tak to jaka ilosc alkoholu na to wplywa czy po 2 piwach (np) mozna wyplukac z miesni bialka ?
Witam. Zakupilem na SFD.pl/sklep w/w odzywki i mam maly problem. Biore Storma na czczo, 30min bo zjedzeniu posilku wrzucam Animal Paka. Trening robie popoludniu i tu sie pojawia problem, kiedy Storm, Nitro i Mutant??? Jak ktos bylby tak mily pomoc mi w krotkiej rozpisce dawkowania w dni treningowe i wolne od treningu. Dzieki z gory
Witam, na silowni cwicze juz 9 msc trenowalem typowo na mase. Waże 77 kilo mam 173/4 wzrostu, tluszczu jakiegos przesadnego nie mam, ale wyrzezbiony idealnie tez nie jestem, ale nie o tym mowa! Otoż potrzebuje jakiejs rozpiski, treningu silowego, 3 dniowego wzgledniajacego brzuch, zaznacze, ze stosuje, ok inaczej, staram sie stosowac diete, [...]
Witam! Zakupiłem zawarte w temacie odżywki i zaczynam na nich cykl. Co sądzicie o tych produktach i łączeniu ich ? Dodam że to mój nie pierwszy cykl. Wcześniej brałem białko z BCAA i efekty były, przytyłem 4 kg. Ćwiczę już 3 miesiąc bez przerwy. Wiek: 17 lat Waga: 73kg Wzrost: 179cm Biceps: 34cm Rekord na klatkę: 80kg
Do sprzedania kurtka j.w White Sox rozm. L. Mało używana, stan bardzo dobry, jedyna wada to zszyta malutka dziurka na gorze barku, praktycznie jej nie widac :) Dla chetnych postaram sie zrobic lepsze fotki, te robione telefonem, dlatego taka jakość. Mam 183 i kurtka na mnie jest ok, najlepiej na osobe 185, max 190. GG 10832656. Możliwość zamiany [...]
Wydaje mi się, że zostałem oszukany. Jakieś dwa tygodnie temu kupiłem Profi Whey Mass 4 kg(teoretycznie tyle). Mianowicie na głównej naklejce jest przyklejony czerwowny pasek zmniejacy wagę odzywki z 2.5 kg na 4 kg. Tak samo jest z naklejka od kodu kreskowego. Czy zostałem zrobiony w bambucho czy olimp ma takie same opakowania do różnych mas [...]
chodzi mi o to że w sklepie spotkałem się z białkiem wpi, wpc, wieloskładnikowym i wolnowchłanialnym. które z tych jest najlepsze na przybranie masy? i jesli można podajcie jakieś dobre odżywki tego typu. tak do 150 zł
