Witam. Mam 19 Lat, 68 kg i 190cm wzrostu, Czyli nie trudno się domyśleć szczupak :). Chciałbym ułożyć jakiś 'grafik' treningowy, ponieważ postanowiłem poprawić swoją sylwetkę. Kupiłem już Ławeczkę, Gryf prosty, gryfy do hantli, 50kg obciążenia i rowerek. Jeżeli się da to chciałbym jak najwięcej z tego wydusić i jeżeli zobaczę efekty to dokupię [...]
Mam do was pytanie.. Starsi koledzy.. Mam 14 lat.. 185 cm wzrostu.. ważę 70 kg.. 30 cm w bicepsie.. I chciałbym się poszerzyć.. Ponieważ od początku nie miałem żadnej diety.. oraz ćwiczyłem tylko biceps i brzuch.. A klatka barki i cała reszta się opuściła.. Więc teraz chcę to naprawić.. Jak narazie obliczylem dietę 2900 kcal.. I mam do was [...]
Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę tylko 58 kg... Jestem szczupły i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Jestem początkujący i jak na razie nie chodzę na siłkę tylko robię codziennie proste ćwiczenia w domu jak pompki, brzuszki itp... Bardzo bym prosił czy ktoś doświadczony mógłby ułożyć mi dietę na przyrost masy mięśniowej? I jakie [...]
Siemka , Mam pytanie odnośnie brzucha ponieważ mam brzuszek który rośnie a chciałbym go zgubić w szybki sposób i nabyć kaloryfer :) Znacie może jakieś sposoby na zrobienie dobrze brzucha ? Jakieś suplementy ? Plus biorę Kreatynę Mono Wcześniej brałem odzywki białkowo/węglowodanowe "Mass Activator , Gainer 737 , BE MUscular " Mam 20lat Ważę 67kg - [...]
Muj Kumpel ma 24 lata od 6lat ćwiczy bardzo intensywnie brał odżywki sterydy i teraz pa mega problem bo jego ptak zmalał. Jego Laska poprosiła mnie żebym sie zapytał czy jest coś na wzrost członka bo on sie załamał! SoMe
Witam, zastanawia mnie czy po 6 msc (3x w tygodniu) uczęszczania na basen mogę wziąć suple (jak w temacie) i będzie po nich widoczny efekt? (Siłownia nie wskazana ze względu na problemy z kręgosłupem) Lat:18 Wzrost:181 Waga:71 Staż na basenie:6msc Cel:poprawa wyglądu sylwetki, kilka kilogramów na plus Nie brałem nigdy żadnych odżywek Proszę o [...]
witam jestem Sebastian mam 23 lata i potrzebuje pomocy w rozpisaniu odzywek .Cwicze dwa i pol roku ,mam 176 cm wzrostu i waze 75 kilo niestety uwazam ze jestem ektomorfikiem ciezko z masa bardzo ciezko ogolnie jest rzezba ale kogucia ,odzywki jakie posiadam to : Uniwersal gain fast 3100 ,anabolic matrix,natures gardens pure soya protein, bcaa [...]
Witam nie wiem czy w odpowiedniej kategorii to piszę ale mam problem ze zgubieniem masy tłuszczowej na brzuchu i zbudowaniu masy mięśniowej. I właśnie mam okazje kupić kilka odżywek i nie wiem czy one mi wgl pomogą odżywki to Gain bolick6000 creatine xplode powder dextrex mam 19 lat 175cm i 82kg wagi brałem wcześniej termo speed i l-carnitine 1500 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam parę pytań oto one ; -Czy są jakieś odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok wujek buduje siłownie u siebie . -Czy żeby ułożyć profesjonalną diete trening muszę iść do [...]
Czesc, pisze by uzyskac parę porad, zaczelem ćwiczyć samemu w domu, nie mam dostepnej duzej ilosci sprzetu: 2xhantle, drazek. Mam 185cm wzrostu i jestem bardzo szczuply 64kg, nie wiem jak zaczac ćwiczyc co robic by uzyskac najlepsze efekty, odżywki nie wchodza w gre z powodu braku srodkow,(moglbym zaczac stosowac diete). Prosil bym zeby ktos mi [...]
Witajcie chciałbym urosnąć/ być wyższym, mam 166 cm wzrostu 16 lat i ważę 50 kg, rodzice mają 165-164 cm wzrostu. Proszę o niepisanie odpowiedzi typu "Kup sobie wysokie buty". Czytałem gdzieś na internecie, żeby brać jakieś odżywki, ale ja nie chcę się w coś takiego bawić.
Witam wszystkich Chciałem przybrać trochę na masie i sile ale nie chce brać białka ani gainerów. Myślałem bardziej o kreatynie i aminokwasach. A dokładnie: BCAA http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html Kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html I pytanie czy coś jeszcze do transportu [...]
Tak jak w temacie. Dodam tylko, ze mam bardzo dzybka przemiane materii. Jesli chodzi o diete, to ktps z fprum nalresli mi jakie produkty powinny w niej byc, jak spoozywac te produkt/czestotliwosc posilkow itd. Odzywki sa konieczne, jesli tak to jakie i rowniez jak ich uzywac. W temacie odzywiania sie i diet jestem kompletnie zielony. Pomocy!
jou mam do was kilka pytan!!! pomozecie? hehhe !!! 1. jaki są sterydy na przyrost beztłuszczowej masy ciała!!! bo nie chce znowu tłuszczu nalapac!!! bralem 100 mety i 5 susty i pozniej jeszcze 4 omki i sie troche otłuscilem!!! i jakis taki nie zadrogi (wiecie budrzet:) 2. mozna łączyc metanabol+ ECA 3, czy jesli bralem koksy to znaczy ze nie [...]
Witam mam mam pytanie ćwiczę na siłowni i postanowiłem dla lepszego efektu zainwestować w odżywki , więc wybrałem się do sklepu w którym miła pani doradziła mi aby zainwestować w białko , kreatynę i aminokwasy . W późniejszym czasie zainwestowałem jeszcze w carbo + saw firmy trec. I w związku z tym mam pytanie czy mam brać jeszcze jakąś odżywkę [...]
siemqa mam pytanko, czy batoniki i kreatyna moga byc stosowane raze?? sorry ale jestem zielony jezeli chodzi o odzywki i nie jestem pewnien ale z tego co juz duuuuuzo czytam o odzywkach a uwierzcie mi ze tego jest od choooolery :P wiec jak mozn?? :> i co jest najlepsze do usprawniania dzialania kreatyny??
Witam, Animal M-Stak + Animal Test ? brać razem? czy jedno po drugim ( w sensie czy najpierw zjeść testa, a potem m-stak, czy mozna zrobić cykl na obydwu naraz), co o tym myslicie ? p.s nie wypełniałem ankiety dlatego że to pytanie nie dotyczy mnie, chce po prostu wiedziec czy te odżywki warto jeść razem, czy nie warto ponieważ się na siebie [...]
Siemka chciałbym przedstawić swoja diete ;]z gory mowie, ze mam zdolnosci do tycia. Wiec tak; mam 173 wzrostu i 74 kg wagi. Rok temu wazylem 90, wiec troche sie schudlo, ale nadal widac tluszczyk ; ) Odzywki to; hydrolizat(po treningu), napalm(przed), i carbo nox(przed i po). Jedzenie to wiadomo.. ryz, makaron, serek wiejski, warzywa, oliwy z [...]
Cześć Wam. Orientuje się ktoś może z jakich stron bądź w jakich sklepach (najlepiej jednak drogą internetową gdyz mieszkam na wsi xD) idzie zamawiać odżywki, suplementy w Niemczech? Albo w jakie firmy w DE celować. Myślałem nad zamówieniem paczki z SFD no ale nie można przecież całe życie wszystkiego z PL wozić ;p A i od razu dodam, że przykładowo [...]
Siema!! Trenuje 5x w tygodniu poniedziałki piłka nożna i jeszcze 2xmma i 2x boks warze 90 kg mam 178cm. Prace mam siedzącą i krótko śpię 6-7h dziennie. Chciałbym jakieś odzywki które pomogły by mi się zregenerować oraz zatrzymać katabolizm mięśni oraz zejść z wagą. trenuje od 2005 roku ale niestety miałem ostatnio 4letnia przerwę.... treningi [...]
