ODŻYWKI

nie wiem jak ci doradzic w kwestii odzywki bo nie xznam twojej diety- mogę jedynie strzelaś- zamiast dextro proponuje gain bolica albo gainer mct, możesz\także dokupić olejek mct i wzbogadzać dietę o dodatkowe kalorii- dość bezpieczne- albo chyba jeden z najbardziej kalorycznych gainerow czyli super whey gainer 4000. dobrze jest nawet pic taką [...]

kapitan10, no więc tak.. BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I TRENINGU NIE DOJDZIESZ DO 42 POZA TYM NIE WAżNE ILE CHCESZ OSIąGNąć , DIETA JEST NJAWżNIEJSZA W KULTURYSTYCE DZIIEKI NIEJ MOżNA MANIPULOWAć KALORIAMI CO JEST BARDZO WAżNE 1 - DIETA 2 - TRENING 3 - REGENERACJA 4 - ODżYWKI I SUPLEMENTY JAK WIDZISZ SUPLEMENTY ZACZYNA SIę STOSOWAć JAK MA SIę SPEłNIONE [...]

"Trenuje od ok miesiaca mam 15 lat i waze 86kg to troche zaduzo jak na moj wiek mam 183cm wzrostu lecz waga nie jest calkowicie spowodowane silownia tylko mam troche tkanki tluszczowej mam pytano juz skonzylem z treningiem obwodowym robie teraaz trening na partie pomaga mi kumpel ktorego poznalem mowi mi co mam robic wiec z treningiem mniej [...]

Żeby uniknąć troche pytań, skąd przybywam itp. to coś o sobie napisze. Zacząłem ćwiczyć w piwnicy ,w której nadal ćwiczę mniej więcej w marcu 2005, od tego czasu nie miałem żadnych przerw. Zaczynałem od kilku sztang z betonu, robiłem wszystkie partie codziennie 7dni w tygodniu, później latem 2005 zacząłem kupować sprzęt (wolne ciężary, nie mam [...]

każdy Ci napisze ze 2 miechy to za mało zeby brac sie za odżywki wiec inwestuj w diete przez najbliższy czas

Nie podałeś ile ważysz itp. + zapotrzebowania kcal i BTW i ile ci tego wyszło z diety.Dlatego popraweie tylko zgrubsza produkty 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T Ok.Ewentualnie trochę mniej twarogu 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek OK,zamiast oliwy możesz dać włoskie orzechy 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek Dodaj warzywa, tuńczyka ogranicz do 2-3 puszek tygodniowo 60g WW, 11g [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez [...]

narazie to ani kreatyny nie dodawaj ćwiczysz dobiero 4mc, a to za mało, żeby łapać się za jakiekolwiek odżywki No ale jeśli już się uprzesz, to dodaj do tego dextroze lub carbo no i gainer jakis to tyle. Zdr.

domer nie orientuje się wcale w odżywakch , ale poczytam, ale dla początkującego to odżywki nie za bardzo na miejscu są chyba

maj20 zaczynasz mnie powoli wkurzać , w kilkudziesięciu postach tłumacze ci co moi poprzednicy probują ci wytłumaczyć teraz. Żadne argumenty do ciebie nie docierają , wszystko interpretujesz inaczej. http://www.sfd.pl/podjadanie_w_nocy-t356871.html Efekt tego jest taki że doradzasz ludziom te swoje bajki które sobie uroiłeś na podstawie błędnego [...]

Sa gainery z kreatyna i bez. Poczytaj o tym w dziale z odzywki i suplementy jezeli chcesz bo widze ze nie bardzo sie orientujesz.

Trenuje od ok miesiaca mam 15 lat i waze 86kg to troche zaduzo jak na moj wiek mam 183cm wzrostu lecz waga nie jest calkowicie spowodowane silownia tylko mam troche tkanki tluszczowej mam pytano juz skonzylem z treningiem obwodowym robie teraaz trening na partie pomaga mi kumpel ktorego poznalem mowi mi co mam robic wiec z treningiem mniej wiecej [...]

zamiast w odżywki zainwestuj w diete wpierw

biegasz od dwóch tygodni, poki co nie sa potrzebne ci zadne odzywki, trenuj spokojnie rob swoje, efekty i tak postapia szybko. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-10-16 17:46:51

Odzywki bierzesz wtedy kiedy masz zastoje w przyrostach - jednym slwoem kiedy nie wchodzi

Jordan nieco uzupelnilem ... podejrzewam ze odpowiedzi beda teraz wygladaly "nie bierz metki bo jestes za mlody i za krotko cwiczysz" itd. ale chce sobie kupic 100 np indyjskiej zeby odzywki mi sie lepiej przyjely.. mysle nad braniem 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 [...]

Biegam od dwuch tygodni mam 14 lat trenuje na 1000 metrów moja zyciówka to jeszcze z wuefu 3.30 {obijalem sie bo mnie ta baba wkurza zrobil bym 3.10]. mam pytanie jakie odrzywki bendą dla mnie najlepsze tylko tanie bo nie mam za wiele kaasy jakies carbo czy cos najlepiej dajcie link z allegro. Z GÓRY DZIEKI

Witam wszystkich na forum . Mam pytanie jaką odżywke polecicie osobie ćwiczącej : Siatkówkę , Pływanie , Le parkour , boks i ćwiczenia swoim ciałem . Tych treningów wychodzi mi około 24 h w tygodniu . Zatem potrzebował bym czegoś na regeneracje mięśni oraz odżywki działającej typowo na rzeźbę ciała. Jestem w tych sprawach naprawdę zielony i mam [...]

Jeśli chodzi o syntezę glikogenu to te wszystkie zabiegi optymalizacyjne po treningu mają sens, gdy treningi są intensywne, długotrwałe i są wykonywane w krótkich odstępach czasowych (2 treningi wykonywane tego samego dnia lub codziennie). Ale, żeby odżywki węglowodanowe lepiej się sprzedawały niektórzy nie widzą potrzeby by to podkreślać i [...]