ODŻYWKI

Dlaczego ja? Jestem typowo piwnicznym szczurem jeśli chodzi o siłownię, początku miałem kiepskie starując z 58 kg przy wzroście 185 cm. Trenowałem także sztuki walki, a teraz prowadzę intensywne treningi łącząc crossfit, SW z siłownią, w wolne dni wrzucam interwały czy też kompleksy sztangowe. Mimo iż już dłuższy czas dbam w ten sposób o siebie, [...]

Biegam, ćwiczenia na drążku, pompki, hantle dla utrzymania w miare dobrej sylwetki, no ale ostatnio troche to zaniedbałem z braku sił i chcęci, dla tego szukam jakiejś pomocy w odrzywkach. Oczywiście czytałem różne tematy, szukałem pomysłu, ale na rynku tego tyle jest że nie wiadomo co wybrać i jak połaczyć rózne odżywki (jestem w tym zielony). [...]

ja coś myslałem o jakieś paście z twarogu, bo to co Ty napisałeś to musze jeszcze na patelnie rzucic, ale kiedys tak robiłem i kozacie, jeszcze dac odżywki białkowiej dla smaku to juz wogóle

Witam serdecznie. Mam mały problem, pracuje ciężko fizycznie na budowie, i nieukrywajac wracam padniety nie mając na nic sił. Chciał bym zainwestować w jakieś dobre odżywki (pieniądze nie graja roli), poprawić zarazem wytrzymałość, mieć wiecej energi i nie odczuwać tak zmęczenia. Czy mógł by ktoś polecić jakiś dobry sprawdzony zestaw? PS:staram [...]

Dlaczego ja ? Jestem Piotr, mam 17-naście lat, 175 centymetrów wzrostu, ważę 66 kg. Posiadam typ budowy ciała mezomorfika . Dietetyka i ćwiczenia na siłowni stały się moją pasją i chcę się rozwijać w tym kierunku z nadzieją, że kiedyś zdobędę dyplom. Nie posiadam żadnych nałogów prócz zdrowego odżywiania się i regularnych ćwiczeń na [...]

po pierwsze ankieta :) a po drugie: odżywki białkowe (czy z dodatkiem węglowodanów) to jest po prostu sproszkowane jedzenie więc nie ma żadnych skutków ich używania (no chyba, że masz "wrażliwy żołądek" to cie do WC zapędzi), ale nie spodziewaj się też lepszych przyrostów po spożyciu takiej odżywki. [...]

Witam ! Mam pytanie co do suplementów, chciałbym zacząć z nimi przygodę, od jakich zaczynać (kreatyna,odżywki białkowe, weglodanowe itp.). I odrazu poproszę o skutki uboczne - myślę że to jest ważne do wyboru suplementów. z góry dzięki ! :)

Zależy czego Ci w tym odżywianiu brakuje, węgli czy białka, jak podejmiesz decyzję to się podeśle linka, ale wiesz że za jakiś czas odżywki się skoncza i znowu braki będą.

pierw pocisnij z dietą, gdy dopadnie cie stagnacja to wez kreatyne po ok pół roku-rok. Wtedy Ci sie bardziej przyda, to nie jest jakis magiczny proszek od ktorego urośniesz, kreatyna nie buduje mięśni tylko aminokwasy. Rób sobie wieczorem tyle mięsa, ile potrzebujesz na cały dzień (pokrój i przypraw) i rano 5 minut usmażyć żaden problem, tak samo [...]

Witam, Nazywam się Jacek. Mam 19 lat. Chciałbym otrzymać zestaw HI-TEC, poniewaz jestem aktywny, na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, i do tego jeszcze 3 treningi sztuk walki, czyli trenuje 6 dni w tygodniu. Chciałbym dostać te odżywki żeby sprawdzić jaki przyrost będzie po stosowaniu odżywek, ponieważ wcześniej nie stosowałem żadnych powaznych [...]

Właściwie odżywki nie są Ci potrzebne. To tylko uzupełnienie według braków w diecie. Skup się na odpowiednim odżywianiu, bo to jest najważniejsze.

Kieruj pytania o odżywki w dziale wyżej.

Witam, Chciałbym przestawić swój plan treningowy do oceny. Mój staż to 6 miesięcy ciągłego treningu potem przerwa 2 miechy i teraz od 2 znowu ćwiczę. trenuję co drugi dzień. 1. Plecy + przedramie Ściąganie drążka górnego do karku 3x 10 Martwy ciąg 3x 10 Wiosłowanie 3x 10 Uginanie ramion stojąc z gryfem prostym nadchwytem 3x 10 Nawijanie sznurka z [...]

Witam wszystkich znawców działu !!! Od miesiąca września zaszłego roku do dnia dzisiejszego tj. jakies 8 miesięcy regularnie codziennie stosuje suplementacje izolatem białka serwatki. Odżywki kupuje zawsze w renomowanych sklepach najlepszych firm takich jak Fitness Authority , Scitec Nutrition, nigdy od ludzi postronnych nigdy z promocji [...]

Dziękujemy za recenzję. Ja próbowałem tylko na wodzie, zresztą wszystkie odżywki tak właśnie piję. Naszego Bulka kupiłeś na próbę w tzw ciemno czy sugerowałeś się innymi naszymi produktami? Zerknij na nasz premium Isolate 90 i ewentualnie Whey 81 w smaku naturalnym, idealnie nada sie na redukcję.

Znaczy spalacz stosowalem i nie mam zamiaru wiecej tego stosowac , oczywiscie przepraszam z gory za to ze nie dopisalem tam po prostu mi sie zapomnialo. Ogolnie chodzi mi o odzywki na regenracje i cos zebym mogl w brakach uzupelnic moze jakies bialko ?? nie bardzo wiem co wybrac tyle tego jest teraz na rynku.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak Wiek :17 Waga :85 Wzrost :175 Staż treningowy:12miesiecy Obwód pasa 97 Obwód klaty:107 Obwód uda:66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia [...]

Z dieta udaj sie do dzialu odzywianie i wrzuc w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe ale 150-250 g owsianki to bardzo duzo. Oblicz swoje zapotrzebowanie tez https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300-500 kcal Mase sie robi w [...]

Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]

Witam i podbijam temat... Jednocześnie zadając pytanie ale najpierw moja sytuacja: Jestem na redukcji, obecnie 4 tydzień, 180g białka, 110 węgli (ok 85% węgli spożywam na śniadanie i w posiłku ok 45-60min po treningu) i 60 tłuszczów, co wychodzi 1700. Po 2 tygodniu obciąłem z 1900kcaal. Ostatni tydzień na 1700kcal zeszło 1kg. Trening siłowy mam o [...]