Nogi

A w jakiej pozycji jest ciało ułożone jak się podciągasz na drążku ? Ciało w pozycji hollow body czy nogi zgięte i wygięty w łuk? mam drążek rozporowy w drzwiach więc muszę mieć zgięte nogi, ale trzymam je przed sobą z napiętym brzuchem

A w jakiej pozycji jest ciało ułożone jak się podciągasz na drążku ? Ciało w pozycji hollow body czy nogi zgięte i wygięty w łuk?

estro sie zbije to wszystko wyjdzie :-D ale tak jak piszesz nogi u mnie najcieżej

Witam, kilka lat ciezkich treningow, do tego cykle, chociaz nigdy nie mialem zadnej kontuzji az na treninu klatki przy wyciskaniu zerwalem piersiowy wiekszy. Pierwszy tydzien (wszystko prywatnie) wizyta u ortopedy, fizjo i usg - diagnoza naderwanie, uraz II stopnia. Leczenie zachowawcze, maly ubytek to to glebokie wloka, sila bedzie. Po tygodniu [...]

Wypiska z pon 1.Przysiad 220x8, 180x11 2.HSQ nogi wąsko 300x15, 250x15 3.Suwnica pozioma nogi na dole złaczone 25x250, 25x250 4.Prostowanie 15x130, 15x130 5.Suwnica skośna nogi wysoko 25x350, 25x350 6.Uginanie leżąc jednonóz 25x10, 25x10, 25x10 Przywodziciel cały stos 3x40 Odwodziciel cały stos 3x40 łydki

no u Ciebie lysy z tymi nogami chyba na koncu idzie nie? bo brzuch juz dawno odsloniety, a nogi najdluzej trzymaja

Tez jestem ciekaw , najbardziej podoba mi sie jak zmieniaja mi sie nogi

26.06.2019 Środa (7 tydzień okresu masowego) Rest day, tylko cardio, cardio ;-D Walczę dalej z tym barkiem na wszystkie sposoby, leci BPC157 2x250 ed, maści z Diclofenakiem oraz tabletki z diclo, dziś już znaczna poprawa, praktycznie zero bólu. Dobrze, że jutro nogi, to jeszcze odpocznę, w piątek rest, w sobotę pull to też jako tako ręka [...]

A czy masz wrażenie, że z dnia na dzień coraz bardziej zanikają jej zdolności motoryczne? Pytam, bo mój pies też miał w podobnym wieku zbliżone objawy. Ostatecznie doszło do tego, że miała bardzo duży zanik mięśni, przez co prawie utopiła się w misce z wodą. To był sygnał, po którym pojechałem z nią na ostatnią wizytę u weterynarza... Tak czy [...]

Dominują, nie ma co... dlatego kolejna masa znów nogi lekko w odstawkę i pracuję nad górą :) 181cm +/- 1cm :P bardziej na minus xD hehe po siadach się zdeptałem xD

Kolejny wariat który nogi dowalił wczoraj :D To co dzisiaj Push strzelamy :D haha Miałem w planie ale jednak jutro robię :D

Kolejny wariat który nogi dowalił wczoraj :D To co dzisiaj Push strzelamy :D haha

Wiesz co, z tymi zdjęciami to wczoraj miałem taką rozkminę. Bo widzisz ja też patrzę na żywo w lustrze na swoje nogi i mówię wow, pręgi żyły skóra fajna cienka. robię zdjęcie niby aparat 13Mpix w telefonie i już nie pokazuje tego no ale kit z tym, teraz wstawiasz na forum i znów Ci okrawa z jakości, kompresuje itp i co? W takim razie po co [...]

[...] 100g węgli i cardio mniej, przez to taka magia się chyba dzieje. Kortyzol pewnie w dół, przez ilość węgli więcej wody zassanej i jest taki efekt :) Forma mega do przodu! Nogi to kosmos Dziękuję, myślę że jeszcze coś się wyciśnie ze mnie więcej :) Nogi kosmos , mega grube Dzięki Rutek! Lecimy dalej z tematem :) Extra gira, kolejny przykład [...]

szrugsy są na plecy to jest część mieśnia czworobocznego czyli plecy Co do pull jakieś cwiczenie na nogi, nie moze być jakieś musi być na dwugłowe uda bo wtedy ciąągniesz Plan po zmianach PUSH: Suwnica 4x(8-12) Wyciskanie sztangi leżąc 4x(3-5) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x(8-12) OHP 4x(8-12) Wznosy 3x(10-12) Francuzy jednorącz [...]

szrugsy są na plecy to jest część mieśnia czworobocznego czyli plecy Co do pull jakieś cwiczenie na nogi, nie moze być jakieś musi być na dwugłowe uda bo wtedy ciąągniesz

Dziś momentami było 39 stopni a wcale się na tyle nie zapowiadało,rano było ok 20 st C. Teoretycznie nie miałem dziś trenować,ale jednak poszedłem-barki ,nogi Czyli wychodzi na to ,że przerwa będzie jutro ? Zobaczymy :) W Holandii jest mocno rozwinięte powiadamianie przez służby publiczne info przez sms. Jak były próbne alarmy przy użyciu [...]

25.06.2019 Dziej bardzo dobry trening nóg. Ciężki dzień w pracy na słońcu i w kurzu , myślałem ze na treningu będzie lipa, ale jednak poszło bardzo fajnie dołożone w każdym ćwiczeniu. Dołożone tez po serii Backoff w niektórych ćwiczeniach. Intra shake: 40g dekstroza 10g Bcaa 5g kreatyna Legs 1 1. Przysiad ze sztangą fronty. 1x5-10 1.20x15 [...]

Nogi Przysiad klasyczny 8-6-4 W1 8x100 6x110kg 4x120kg W2 8x110kg 6x120kg 5x130kg Suwnica 15x240kg 12x280kg 12x320kg 11x380kg Przysiad przedni 12x60kg 10x70kg 8x75kg 6x85kg MC Sumo 8-6-4 W1 8x105kg 6x120kg 4x135kg W2 8x120kg 6x135kg 4x150kg Uginanie podudzi leżąc na maszynie 15x6 12x7 12x8 9x8 Przywodziciele na bramie 15x15kg 12x20kg [...]

Fans, Czołgu wracajcie do dzienników to nic Was nie ominie :-) Paatik no kiepsko jest, bo Młody ciągle płacze że boli, bawić się nie może normalnie :-( Dziś pobiegane. Tym razem ścieżką w drugą stronę - rewelacja :-D Tego mi w domu brakuje - długo, płasko i po lesie. Aż chce się biegać. Gdyby nie zawody, to pewnie wpadła by jakaś wycieczka, np. [...]