Nogi

Jeżeli robie wymachy na bok, to stopa nogi wymach**ącej powinna być prostopadła do podłogi (palce stopy skierowane do góry), czy równolegle nalezy ja trzymać (palce skierowane do przodu)??? który sposób jest lepszy ??? Mam nadzieje , że udało mi się to napisać w dość zrozumialy sposób

gora calkiem ok, tylko brak kaptura, nogi do wymiany

Do Ulyssesa. Taekwondo to moje życie, to część mnie i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Po złamaniu nogi mogłam już dawno sie poddać, ale tego nie robie powoli przełamuje swoje słabości i staram sie byc coraz lepsza. Chcę rozwijać się dalej i zdobywać więcej umiejetności.Czy ta odpowiedź cię usatysfakcjonowała. A jeżeli chodzi o pasnie wiem [...]

Zaczynam cwiczyc od wrzesnia. Teraz tak podstawowe partie miesnie to ( o ile o czym nie zapomnailem) PLECY, KLATA, BICEK, TRICEK, BARKI [NOGI I BRZUCH - ale te dwie partie z pewnych powodow wyrzucam z poczatkowego treningu) Teraz taki podzial jest dobry? Cel - masa Poniedzałek - Klata, tricek Sroda - Plecy, bicek, barki Piatek - Klata, tricek Ok? [...]

popraw nogi bo trochę odstają od reszty, ogólnie sog jeśli ci o taką budowę chodziło

Muay thai - tajski boks (ramiona, łokcie, nogi, kolana, głowa)

A ja mam banana i ci podrzuce skórke pod nogi i ftedy szczele gola

Oczywiscie rozciaganie dynamiczne jest tylko czescia mojego treningu przed nim jest statyczne i po nim izometryczne i "relaksacyjne" a ofkoz przed tym wszystkim pozadna rozgrzeweczka :] No i po udanym rozciaganiu jeszcze troszke na wyskok cwiczen co by sie poruszac. Pytalem sie bo znalazlem dzisiaj material na sfd (rozciaganie+fotki) na [...]

Przykłady ćwiczeń podstawowych (czyli złożonych, tudzież wielostawowych): Nogi - przysiady ze sztangą Plecy - podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangą Klata - wyciskanie sztangi na ławce Barki - wyciskanie sztangi Triceps - wyciskanie francuskie sztangi Biceps - uginanie ramion ze sztangą

[...] siedzac 4*10-12 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4*10-12 wycisaknie fransukie sztangielek jednoracz siedzac 4*10-12 pompki w podporze tylem V dzien- Nogi, Brzuch: brzuch:(tak jak w poniedzialek) sklony w bok z hantlami 3*15-20 unoszenie nog w lezeniu do pionu 3*15-20 brzuski w lezeniu plasko 4*20 Nogi: (lydki i uda) [...]

Junior 115 cm to ma ten murek na ktory wskakuje i zeby na neigo wskoczyc musze podciagnac nogi i mam zgiete w locie taki kozak to nie jestem zeby miec 115 na prostych tyle to mial sam Jordan

Szkoda... Już myślałem, że jesteś jego następcą Taki człowiek rodzi się jeden na... Taki człowiek rodzi się tylko raz Ja ostatnio przeskoczyłem siatkę na 1,40m zginając maxymalnie nogi (z zapasem) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-28 09:40:34

Bicepsy po plecach - lipa. A gdzie nogi - jewsteś inwalidą?>

To teraz sam juz nie wiem... To jak najlepiej podzielic partie miesni na 3 treningi (uwzgledniajac nogi - bo widze ze blad bym zrobil)? Jezeli chodzi o calkowicie poczatkujacego i trening na mase...

Cdn Pobudka przed 6:00, dostalismy siekiere, pile i mielismy sobie zrobic wiosla, aby pokonac jeziorko. Na brzegu poranna gimnastyka (pompki, brzuszki) i dlugi marsz na kolejne stacje na których pokonywalismy rozne tory przeszkod. W tym dniu ponownie dostalismy mocna w kosc przy forsownych marszach. Jedyny odpoczynek można było chwycic przy [...]

codziennie po godzine to bez sensu,niech chodzi 3 razy w tygodniu. na początek proponuje trening obwodowy,potem dzielony np.taki jak mój: TRENING przed treningiem: BCAA,po: CARBO i BCAA poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na skośnej 3x15, rozpiętki na skośnej 3x15 biceps: unoszenie hantli stojąc 3x15, unoszenie łamanej na modlitewniku 3x15 [...]

Nogi psuja efekt.

Wielu ludzi twierdzi ze jest to bardzo dobry lekarz no ale wg mnie to nie za bardzo wiedział co mi dolega.Wiec podczas biegania na samym dole podudzia robi mi sie taka jakby bańka(wypukła) i czuje w tej czesci nogi wielki cisnienie no i straszliwie kłuje jak sie schylam lub podnosze noge.

[...] Biceps Prostowanie ramion ze sztanga 12<10<8=8 Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o udo 3x10 Przedramie Uginanie nadgarstków z gryfem 4xmax PIATEK Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 15<12<10<8=8 prostowanie nog na maszynie 3x12 zgiecia nog w leżeni 3x12 wspiecia ze sztanga 15<12<10<8=8 Barki podciaganie sztangi [...]

[...] Biceps Prostowanie ramion ze sztanga 12<10<8=8 Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o udo 3x10 Przedramie Uginanie nadgarstków z gryfem 4xmax PIATEK Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 15<12<10<8=8 prostowanie nog na maszynie 3x12 zgiecia nog w leżeni 3x12 wspiecia ze sztanga 15<12<10<8=8 Barki [...]