Nogi

FBW szczerze mówiąc nigdy nie robiłem, po wczorajszym jestem bardzo zadowolony z obecnego, zupełnie inaczej niż przy starym planie (w ostatnich treningach), niby wychodziłem z siłki zmęczony, czując napięty każdy trenowany danego dnia mięsień, ale to nie było to co ostatnie 2 treningi. Chciał bym zostać wciąż przy splicie. Przy ciężkim treningu [...]

no to tak rozgrzewka jest i to dobra, są i adidaski biegam po betonie 6 kilosów daje z siebie 100% . Jak byś mógł to wrzuć ten link to sobie zobacze. I jeszcze jedno jakiś czas temu zrobiłem sobie przerwe bo już wytrzymać nie mogłem ból znikał powoli troche rano bolały ale po rozruszaniu przestawało boleć wróciłem do biegania i spowrotem zaczeło [...]

nie cwiczycie nuk! Zreszta nogi na przysiadach dzwigaja ciezar na sztandze +ciezar ciala wiec nie mozna tak wyliczac, niektorzy nie maja predyspozycji do dobrych siadow a maja zayebiscie silne rece i klate i na odwrot. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-07 13:46:19

Nogi: Przysiady przednie/tylne, wykroki, wyciskania na maszynie, uginanie/prostowanie nóg Klatka: Wyciskania, pompki na poręczach, rozpiętki, brama. http://www.kulturystyka.pl/atlas /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-05-03 16:21:13

Ja kiedys ostro trenowałem na szpagat, jeszcze jak na kicka chodziłem. Dobrze mi szło nie powiem. Ale potem przestałem trenować i juz od kilku lat sie nie rozciągam, a naprawde kiedys juz nie wiele mi brakowało. Chodzi mi oten szpagat trudniejszy, czyli tak nogi do bokow, nie wiem ktory to dokladnie.

Witam, może to być problem z kręgosłupem - odc krzyżowo-lędźwiowy . Drętwienie nogi najczęściej świadczą o dyskopatii odcinka lędźwiowego kręgosłupa, fragment tarczy międzykręgowej uciska na włókna nerwowe wychodzące z rdzenia kręgowego. Jednak to tylko gdybanie,żeby to potwierdzić - należy wykonać dodatkowe badania np MRI . Pozdrawiam.

[...] 4s 10-15 pow Triceps ; wymach hantlem w opadzie 4s 10-15 pow Wyciskanie na ławie prostej wąski chwyt lub wyciskanie francuskie 4s 10-15 pow Sorki za te nazwy bo nie wiem jak się niektóre ćwiczenia nazywają tak fachowo. Nogi robię tak samo i martwy ciąg raz ciężko i raz lekko w inne dni, mam nadzieję że poradzicie sobie ze zrozumieniem planu.

mam 17 lat ciwicze od 2lat z przerwami waze 95kg 184 cm wszysto spoko ladnie tylko bzuszek przeszkadza wyciskam na ostatnia serie na plaskiwej lawce 90kg na raz 110kg hmm no nie wiem co jeszcze nogi mma najsilniejsze z calego ciala na sowncy potrafie wziasc 280kg i czasem doloze do 300kg hmm no nie wiem co jeszcze plecy mam troskzu slabe barki tez [...]

wino bez bolda ,npp, deki cwicząc dużymi ciężarami zwłaszcza klate barki ,nogi to sepuku

Hmm... Byłeś u lekarza? Ja jako, że jestem świeżo po operacji kostki radzę odpuść siady i wszystko na stojąco do czasu wylizania się<nie powinno to długo trwać> Nogi rób na maszynach: prostowanie siedząc czwórek, zginanie leżąc dwójek. Na przyszłość skup się na wzmocnieniu stawu skokowego, pożądanie po rozgrzewce rozciągaj go z czasem [...]

Jak już wcześniej pisałem trenuje 2 lata, trenuje systematycznie, ale jak już napisałem treningi nie były raczej przemyślane,głównie starałem sie ćwiczyć tak Pon. klata, triceps Wtorek.Plecy, bicepsCZwartek.Barki Piątek: nogi, trenowałem 3-4 razy w tygodniu, głównie były to treningi na mase, z progresją. Nigdy nie robiłem martwego ciągu, podrzutów [...]

A może się organizm przyzwyczaić musi do tego? Nie wiem o co chodzi, na mój gust to ma to ręce i nogi.

to tak jakbyś się ważył, ale zawsze od wagi odejmował np. wagę jednej nogi

a gdzie nogi ??!?!?!? i po cholere 2x klata ?:o jaki staż i wiek?:D

[...] jak ćwiczy już 7 miesięcy to może klatkę 2 razy w tygodniu robić ( jeśli to było 7 miesięcy przemyślanych treningów ). Tylko trochę dziwnie mi wygląda ułożenie partii w tygodniu. Zrób lepiej tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Barki + Nogi Środa: Wolne Czwartek: Plecy + Biceps + Przedramiona Piątek: Klatka Sobota i niedziela: Wolne

hehe.. no ta.. ogólnie to jestem na silownie srednio 3-4 razy w tygodniu.. nie mam jakis wyznacoznych dni.. poprostu po kolei np. w jeden dzień klata z bickiem potem plecki potem barki i gdzies tam jeszcze nogi .. czasami sama klate.. a biceps z tricem razem.. a cwiczenia robie rozne raz na maszynach wszystyko a raz na hantlach.. staram sie zeby [...]

oj bedzie z tym ciezko :), pytalam sie tylko o nogi... mikra

Ok, zartowalem... Wg. mnie twoje nogi sa w sam raz.. wygladaja bardzo dobrze... O cale zdjecie pytalem dlatego gdyz troche nad pasem zauwazylem wystajace (?) kosci biodrowe (?), i nie wiem jak gora wspolgra wlasnie do ud... Oczywiscie kazdy ma wlasne zdanie.. ale jak juz mowilem sa calkiem spoko... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]

no mikra masz naprawde fajne nogi, w sam raz jak mowia inni ,zgadzam sie z tym ,sama chcialbym miec takie nozki, uda sa moja zmora pozdroofka ;p

Dione!!!postanowilam dokladnie zmierzyc moje nogi (apetyt rosnie w miare jedzenia) dl:80cm szerokosc nad kolanem:37cm posrodku uda:46cm u gory 51cm a ramiaona mam szcuple, bo u gory jestem szczuplutka, dol jest przez te cholerne bieganie, a zdjecie moge ci wyslac na mejla, bo na pewno nie bede prawie gola sie tu pokazywac ;) mikra a tak w ogole [...]