Nogi

no nogi też w porządku:)

Na duże partie mięśniowe powinno być 2x więcej powtórzeń,niż na małe.Z tymże duże partie to:nogi i plecy. Spójrz ile Ty masz samych wyciskań na klatkę.To jest chore.Pozdrawiam.

ja osobiscie nawalałem ciężar na sztange, kładłem jakas gąbke na nogi, na to sztange i robiłem wspiecia.

Kolejnosc nogi>plecy>klatka>barki>bic>tric

Przede wszystkim konieczna jest konsultacja ze specjalistą-żaden lekarz rodzinny nie zna się na takich urazach jak ortopedzi. Niestety urazy stawów są gorsze niż złamania i lepiej poświęcić trochę czasu na wizytę u ortopedy:) Warto też odczekać 2-3 tygodnie przed powrotem na boisko, niby nie wyglądało na groźne to, jak opisałaś rozmowę z [...]

Poniedziałek: A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka 60-65-70 7/5/3 65-70-75 7/5/3 B. Wyciskopodrzut 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; [...]

Zgadzam się z przedmówczyniami - fajnie będzie nogi masz super

a jeszcze mam do was pytanie , bo teraz jestem w stanie kontuzjowanym, coś ze ścięgnem i nie bardzo mogę nic cieżkiego z ręką robić, dopiero w czwartek idę do lekarza, nie wiem czy nie dostanę L4 na dłużej z pracy.Więc pewnie siłka też odpadnie Ale tak sobie myślę, jest sens chodzić tylko 2 razy w tygodniu i robić nogi + brzuch?

Dziś plecy zrobilem i bd robil już tak cały czas, ponieważ w piątek wiecie jak to zdażają sie imprezy, wypady melanże itp itd więc wole poswięcic nogi niż plecy. Trening: MC 10-8-8-6 Wiosło sztangą 10-8-8-8 Drązek dzis odpadł , ponieważ nie mam chwilowo dostępu do niego. Bd musiał podmienić ćw. Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-23 [...]

Nogi plecy odpada.

http://www.youtube.com/watch?v=Oc8La7bEWd0 takie nietypowe zawody trojboj wagą ciała na ilosc powtórzeń 45przysiadow z 95kg 35 wycisniec z 95kg 40 Martwych Ciagow z 95kg w siadach i ciagach moglem walczyc do 50 powt ale po co skoro nogi juz drzały a konkurencje pobilem o jakies 20 powt w kazdym boju?

A co poza tymi rzeczami mam niby cwiczyc? PLECY! Nogi to jednaj podstawa

Jak możesz mieć "bardzo silne" nogi "w przysiadzie" skoro do tej pory -jak sam napisałeś- ćwiczyłeś tylko "łapy,bary i plecy". Napisz po prostu, że jesteś kolejnym, któremu nie chce się ćwiczyć nóg.

Slaby. Nogi + klatka + lydki i brzuch to juz lekka przesada. Treningi 3-dniowe sa po prostu za dlugie. Jesli jestes w stanie dodac czwarty dzien, to nie ma sie nad czym zastanawiac.

mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 61 kg wagi. I 250kg na nogi?W przysiadzie?

Ania przyjdzie czas to pokażę może bym dzisiaj fotkę strzeliła po treningu,ale przed okresem jestem to czuję się jakoś bardziej ulana,ale ja jestem zadowolona ze swoich masywnych pleców vajo chlebek robię na zakwasie,zakwas na mące żytniej hoduje przez 3dni,a reszta to mąka orkiszowa i jest pyszny...ja też sobie paczuszki zamroziłam już [...]

kokso11 cwicze na silowni od okolo 8 miesiecy na powaznie, cwicze na czysto bez odzywek, do tej pory cwiczylem na łapy,bary i plecy, mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 61 kg wagi.Ja biore 250 na nogi. Tu nie ma się co zastanawiać: natychmiast zgłaszaj się do reprezentacji Polski w trójboju - masz pewny medal na mistrzostwach świata w konkurencji [...]

wedlug zasad fbw powinno sie robic 3 serie na nogi, plecy, klate oraz 2 serie na barki, lapy i ewentualnie lydki. Gdzie takie zasady są ? Zamień piątek z sobotą. Szrugsy na koniec.

3 dni na splita to trochę mało, dobrze jest zrobić nogi w osobny dzień. Zostań przy MMA a treningi na siłowni daj 2x w tygodniu po prostu.

[...] - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2.Nogi: (uda + łydki) - WSPIĘCIA NA PALCACH - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3. Klatka:EnjoyTheSilence15 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]