Nogi

Wcale nie jest taki swietny... Co to za cwiczenia na nogi w B? Ty cwiczysz czy sie rechabilitujesz? Proponowal bym cos takiego: A/B Martwy ciag/Przysiad 3s Wyciskanie na barki/Wyciskanie plasko 3s Dipsy/Wioslo sztanga 3s Wioslo hantla/Lydki 3s zdr.

co do tego cwiczenia wydaje mi sie ze to to http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8

Kazali mi biegać godzinę dziennie. Zaczynam po sesji. zobaczymy czy to rzeczywiście coś pomoże. A tak btw to nie uważam , zeby Twoje nogi były jakieś ogromne. Moich nie widziałaś;)

Wilku cele do zrealizowania dla kogoś z dwuletnim stażem mimo lekkich przerw Dziwny masz ten swój paln treningowy ! Po pierwsze sześć dni pod rząd trenujesz , mimo że treningi objętościowo są mniejsze bo tylko jedna partia dziennie (wyjątek stanowi czwartek bic-tric)czyli tylko jeden dzień regeneracji ! Po drugie w poniedziałek robisz klatkę a na [...]

Giszman doradz jakis dobry plan na nogi i bary bo ostatnio jakos juz tak nie wiem co robic,wszystko sie nudzi,dodam ze przysiadu nie moge wykonywac

a słyszeliście o kimś takim jak dorian yates???on nie robił wcale przysiadów a jakie miał nogi???

O ile wzmocnisz? 2-3%? Miałem przynajmniej kilkunastu kumpli po zerwaniu ACL. Jeżeli nie jesteś czynnym sportowcem, okey możesz sobie żyć a nawet chodzić, od czasu do czasu łydka ci ucieka jak po lodzie ale to szczegół, da się żyć, natomiast nie jestes w stanie uprawiać zawodowo sportu. Każdy z tych moich kumpli miał atroskopię. Poza tym opinia [...]

przeciez napisał : od jakiegos czasu strasznie drętwieją mi ręce, czasem nogi. czemu mialby od jakiegos czasu spac krzywo, przygniatac sobie obie rece podczas snu i blokowac im dopływ krwii? no Mawashi przychodz i sie tlumacz

czyli za tydzień zwiększę albo może wrzucę 20kg co do rozstawu nóg to ja właśnie szeroko mam szerzej niż barki wczoraj jakoś raz,że mi nogi się ślizgały i rozchodziły bardziej na boki,ale najbardziej ciężko mi było przysiąść więc te siady takie były niepełne,a przy tylnym myślałam,że do przodu polecę ogólnie od 2-3 dni pojawiają się znowu skurcze [...]

ja nogi bary przedramie brzuch

kumpel spytał czy ich nogi nie bolą od takiego łażenia tyle czasu a polisman "a co, ławek nie ma ?" ogólnie to na dzielnicy od jakichś 3miesięcy nie widziałem policji a tu od razu taka akcja, dobrze że, nie byli tam pół godziny wcześniej, jak piliśmy browary na ławce i zachowywaliśmy się "niezbyt cicho"

DENNIS co prawda mówi prawde... ale dodanie ,,Amatorka" dla mnie śmieszne warto wykonywac przecież przysiady nawet z małym obciążeniem bo rozwijają nogi a co do opasek moim zdaniem Warto je stosować

90m z after burning 11m i łydką około 85m przesadziłem jak bym robił szybko nawet z 80 ale nie chce przekraczać tych liczb.. ; ) czyli dać we wtorek i w czwartek w sumie nie pasuje trochę chyba, że nogi wrzuce w czwartek a w piątek bary bic

Generalnie wtedy zrob plecy-klata-off-nogi-barki-off-off, tak lepiej. Sama klata + triceps 60-70 min. 70 to totalny max i prawdopodobnie moze nawet za dużo. PS: Co to after burning A łydka ćwicz z nogami:O. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-18 16:58:42

możesz rozlozyć tak; nogi klatka, barki plecy rece, brzuch bieg truchtem 10-20 minut- czemu ma słuzyc ta dlugośc i intensywność; jakbys napisal sprintem to możnaby sie zastanawiac?

Co powiecie na taka wersje? PUSH Klatka Pompki na poreczach 3x6 Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x6 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 Barki Wyciskanie szangielek nad glowe 4x8 Tric Prostowanie w oparciu o lawke 4x8 Brzuch Unoszenie nog w zwisie 4xmax PULL Grzbiet Martwy 3x6 Podciaganie na drazku nachwyt 3x6 Wioslowanie sztanga 3x8 [...]

najlepiej wypelnij ankiete to pomozemy ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

PUSH Klatka Pompki na poreczach 5x6 Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 Barki Wyciskanie sztangi od brody 4x8 Tric Prostowanie w oparciu o lawke 4x8 Brzuch Unoszenie prostych nog w zwisie 4x8 PULL Grzbiet Martwy 3x6 Podciaganie na drazku nachwyt 4x6 Wioslowanie sztanga 3x8 Barki/czworoboczny Szrugsy 4x8 Podciaganie lin dolnego [...]

CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

chyba jako jedyny robie na mojej siłowni nogi xd