Nogi

Konieczne liczy się kompleksowość treningu Najlepszy podział 1) klatka , barki , tricesp 2) nogi, plecy ,biceps 3) wolne 4) to co w 1) 5) to co w 2) 6) wolne 7) wolne Ułóż plan i wrzuć tutaj pozdro

No tak, ale...z drugiej strony zakwaszone nogi mają mniej siły, nie sądzisz?Szybciej się męczą etc. Identycznie jest w przypadku brzucha. Ostatnio tak miałam, że nawet na drążku nie mogłam zawisnąć Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-02 23:40:11

1.trenując nogi-zwiekszy sie pozytkowanie kcal 2.bardzo uwaznie dobierac elementy odżywiania-eliminowac zywnosc przetwarzaną, fast foody, slodycze, cukry to tak po krótce. lub aeroby w formie przyjemnej stosowac tzn jak robilem redukcje a nie chcialo mi sie krecic na rowerku kilka razy w tygodniu to urozmaicałem sobie grą w piłkę nożną z [...]

dolnych partii miałam na myśli nogi Brzuch nie ma mułków, fakt, a o drążku pomyślę jak zrobię out z Pozka...

Nogi są wporzo . Trochę było na bioderkach, z tego co pamiętam, ale znając Twoje zacięcie już jest cacy. Walcz z brzuchem i ramionami i będzie gitarka . I nie spamujmy już koleżance, bo nam zabroni tu pisać .

Ja dzisiaj ładuję NOgi:P

Witam Ja tez jestem spalony od opalania o11 trening nogi

Ja jezdze na rowerku i jest git Zawsze mozecie zalozyc kombinezon do kurkowania tez mam dzisiaj nogi

No nieee... Ja tam spamować pozwalam, nie ma problemu drogie koleżanki i koledzy Spokojna głowa 3 lipiec - 3 dzień diety (ach jak miło się liczy ) Dzisiaj czuję delikatne zakwasy (bardzo delikatne) po wczorajszym treningu. W sumie wcześniej długa przerwa w ćwiczeniach była, więc powoli trzeba się zacząć rozkręcać na nowo. A dzisiaj w planach [...]

A wg Ciebie przy klasycznym martwym nie pracują nogi ?

Przy klasycznym martwym nogi pracują wystarczająco mocno.

pracują oczywiście ale szkoda rezygnowac z ćwiczeń typowo na nogi pozdro

Bez przesady chlopy. Nogi przeciez nosza nas caly dzein i nie rzadko jest to duzo naprawde duzo kg i nikt z tego powodu nie wpada w jakies fobie. Spokojnie plywaj , nurkuj , wychodz z basenu tylko na tej plytkiej wodzie sobie krzywdy nie zrob. pozdrawiam

Trening dla osoby w wieku 13 lat ( do ocenienia i poprawy) Rozgrzewka : 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

A więc tak ,trochę krytyki nie zaszkodzi ;) 0:11 - Masz przyzwyczajenia z Fiflaka i lecisz bardziej na niego niż na prawdziwego ,wysokiego BF'a,postaraj się nad tym popracować a będzie dobrze :). 0:14 - Klasyczny Front Flip ale brakuje mi tu paru rzeczy, Bloking (Center of Gravity by Dogen sobie oglądnij to zrozumiesz ) za nisko po prostu lecisz [...]

Co ty ******lisz ja wrocilem z treningu, zrobilem nogi do granic mozliwosci i omal nie zemdlalem po obiedzie ide na plaze

ja bardzo lubie katowac nogi zawsze na drógi dzien po czuje jak mi wszystko rosnie i mam niezly power

Pewnie, ze tak, dja sobie nogi na podwyzszenie, mozesz nawet na pilke, fajnie wtedy brzuch pracuje bo trzeba trzymac rownowage

[...] na ławce skośnej hantle 4 serie 12/10/8/6 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 8 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/8/6 2) prostowanie ramienia w opadzie 4s 10 Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 12/10/8/6 2) przysiady wykroczne 3 serie 12/10/8/6 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12/10/8 4) wspięcia stojąc 4 serie [...]

[...] na dobicie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 4s 12-10-8-6 - Uginanie ramion na modlitewniku 4s 12-10-8-6 Sobota Plecy: - Martwy ciąg 4s 12-10-8-6 - Podciąganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8-6 - Szrugsy 4s 4x 12 Nogi: - Przysiady 4s 12-10-8-6 - Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-8-6 - Wzniosy na palce 3s 3x 20