Nogi

nog nie cwiczysz bo grasz w pilke, kolejna osoba ktora nie wie po co ma te nogi, nie cwiczysz nig chociarz nie masz zadnych przeciwskazan, nic nie poprawie. Plan nie nadaje sie do uzytku, radze poczytac posty podwieszone, bo sa wlasnie dla takich osob ktore nie znaja zadnych zasad.

I z tego treningu trener24 wytniesz tez nogi?? Gratuluje ****a za***istej glupoty.

20s na barki etc, znowu mozna ulozy z tego 2 plany. nogi dales tak jakbys i tak ich nie cwiczyl jak split to polacz to tak jak ma byc, 3-4dni treningowe max.Radze poczytaj posty podwieszone bo zamias jednego planu to wrzucasz wszystkie smieci do jednego, zamiast sie skupic na tym co najwazniejsze. Nie moge nic dobrego znalesc. Nie wiem co to jes [...]

nogi bez rewelacji, choć nie można powiedzieć by były małe. poprawi je, i łydki, i będzie zawodowo. pozdr.

będę starał się budować w miarę czystą masę. Bcaa chciałęm wziąć bo fajnie mi wytrzymałość skacze ale może masz rację.Bo też nie chciałbym nie wiadomo ile kasy wydać. Ok a co do hst to: wiesz, jak wyznaczasz max dla 10powt. i robiłbyś w mikrocyklu potem 3 serie, to jednak na ostatnim, albo dwóch ostatnich treningach może dojść do załamania, ale [...]

[...] POWT., MNINIMUM PIĘCIU Biceps: -Sztangielkami stojąc 3serie -- 10,10,8 -Sztangielkami (młotkowy) 3serie -- 12 10 --Modlitewnik sztangielka 3serie -- 12,10,10 6)SOBOTA - Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4serie -- 12,10,10,8 PRZYSIADY WYKROCZNE: 4serie -- 15,12,10,10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4serie -- 15,15,12,10 ODWROTNE WSPIĘCIA W [...]

MIYKO w takim razie co radzisz pozmieniać? Mam rozumieć rezygnacje z superserii o do tego inne ułożenie ćwiczonych partii w dni treningowe czy coś jeszcze? PONIEDZIAŁEK - klatka + triceps ŚRODA - nogi + barki PIĄTEK - plecy + biceps

IMO nie masz po co robić masy, spójrz w ranking PZMT, tam w -60 kg jest chyba 10 seniorów. Zwłaszcza, że z Twoim wzrostem miałbyś w tej kategorii dużą przewagę nad nimi - dłuższe ręce, dłuższe nogi... Ale skoro tak bardzo Ci na tej masie zależy, to poczytaj sobie tą stronę: http://www.mocnyblog.pl/ a w razie pytań podbijaj do Vita - on sie [...]

gdzie masz barki nogi plecy ??? Czytałeś kiedykolwiek o układaniu treningu??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-25 18:45:59

Plan kiepski nogi bardzo słabo brak jakiegos podstawowego ćwiczenia na nie Poszukaj gotowego planu dla siebie bo jest ich dość sporo na forum Jak u Ciebie z dietą? Robiłeś jakieś aeroby wcześniej?? pozdro

Nogi i plecy gdzie sa?? zajmij sie FBW i poczytaj o podstawach. po co zakladasz 2 takie same posty jeden wystarczy. to co rozpisales do smietnika kompletnie.

Moja propozycja na jeden zestaw Klatka Wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie hantli skos 2 serie Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie Barki wyciskanie sztangi z klatki 2 serie plecy wiosłowanie sztangą 3 serie Triceps francuz leżąc 2 serie biceps uginanie ze sztangą 2 serie Do tego brzuch dieta i jedzisz pozdro

Mówię, nie nauczysz się dobrze bić sam rękami więc lepiej udoskonalaj nogi.

zmiana widoczna ładnie zmasował się można by conieco zredukować ale to już zalezy od jego priorytetów i ciekawe jak tam nogi

ja bym nie robił pleców i nog z taką małą regeneracją czyli np robiłbym nogi barki klata bic+tric plecy kaptury ogolnie za duzo dajesz na trica i bica, dlatego moze w superseriach lepiej na nich zadziałasz klata tez ma ten skos chyba ponad miare na plecy nie robisz dołu pleców??

jak $. Albo znajdz sekcje, albo cwicz nogi.

Poradzalem sie tutaj apropo Clena dosc nie dawno.Co do Clena to niektorych irytuja skutki uboczne (nie u wszystkich wystepuja w takim samym stopniu nasilenia).Kiedy ja redukowalem na Clenie pocilem sie nawet podczas siedzenia przed tv,snu (o ile udalo mi sie zasnac) drgawki wystapily i dreszcze ale zadko.Probowalem tez Sally i jednak bardziej mi [...]

silne nogi kiedy przerzucasz się na wolny ciężar

Radziu, w przysiadzie nie ma pojecia "za bardzo pochylony do przodu" . Zobacz jak w nowoczesnym wyciskaniu pochylaja sie mocno do przodu i maja nogi szeroko rozstawione. Poziom pochylenia nie wplywa na prawidlowosc przysiadu, przy wiekszym pochyleniu sztanga lezy nizej na lopatkach tak ze zawsze jej srodek ciezakosci jest rozno ze [...]

nogi odstaja jak do łap ale jest masakrycznie byku gogacz ode mnie ps: wstaw wiecej fot