Nogi

Dziwne połączenie raczej Po pół roku rób jeszcze standardowo raczej: Klata-bic/tric Plecy-tric/bic Nogi-Bary Brzuch po każdym treningu. Ułóż coś na tym schemacie i wrzuć

Po co ćwiczyć nogi gdy można biegać :)) Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-11-26 00:17:41

[...] na drążku (chwyt neutralny) 1s Wiosłowanie sztangą 1s Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Uginanie ramion w oparciu o kolano 1s Nogi Prostowanie nóg na ławce w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu na ławce 2s Brzuch Przyciąganie nóg do tułowia w zwisie na drążku 2s Brzuszki 2s Trening ten rozłożyłem tak [...]

no ale raczej za mocnych nie ma bo jakby mial mocne nogi to i wciagu by troche dygal

wejscie w nogi boczna odwrotny trojkat jak zacisniesz to nikt nie odmowi

Zł kolejność Daj tak:nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-01-13 21:39:59

Jetlit, trafne spostrzeżenia. Cieszę się że wreszcie osoby które stoją za podejściem Jun Fan wreszcie zaczynają pisać. Pokazuje to że materiały zamieszczone przeze mnie oraz Stefana oraz nasze posty trafiają o ludzi. Jest tak jak powiedział mi Stefan mały kamyk został rzucony do wody i teraz tworzą się okręgi Cieszy mnie to ponieważ ludzie [...]

Jodan poczytaj temat "ted wong mówi o jkd" a zrozumiesz z kim rozmawiasz, Michal jest jedynym i objawionym mistrzem JKD w polsce, i nie dałby sie obalic zadnemu graplerowi bo jest na to za dobry. I wszelkie tlumaczenia mu są bezsensowne, gdyz JKD jest najlepsza najskuteczniejsza sztuka walki, reszta to shit. I jest tak śmiercionosna i [...]

troche już trenuje i powiem tyle-technik sprowadzenia jest tyle że zawsze się na coś wyłorzysz jak nie na wejście w nogi to na jakiś rzut.

Przysiady wrzuć na sam początek a tricepsy po barkach . Na nogi uginanie podudzi lub spróbuj Rdl jednonoz z hantla, gdzie obciążenie na kręgosłup jest mniejsze. Choć dobrze znaleźć przyczynę tych dolegliwości.

Mozna albo tak - (odpoczynki miedzy seriami 1 min) I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2)Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - 12-15 3)Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. [...]

co do cwiczenia nr 14 to mozesz przymocowac sobie jakis ciezarek do nogi i machac, ale to tluszczu raczej nie wypali

Oralem ma być wino, wiec myślę że zacznę je mniej więcej rowno z masteronem. Wiec teraz widzę to tak: 1-18 enan/cypio 1-14 decanoate e3d 8/10-18 masterone enan e3d (czy e5d?) 10-18 wino 40mg ed Nie wiem czy mam się bać podlania przy długich estrach? Czy jest to mit i lepiej po prostu kłuć się rzadziej a efekt będzie taki sam? Nie chciałbym mieć [...]

opierałem się na tygodniowym palnie zajęć głownie szkoła wybierałem dni do treningu w których mam w miare mało lekcji i nie przychodze zmęczony. A co do treningu to myślę że ćwiczenie typu Pon:Kl+tr Śr:bic+plecy Pt:nogi+barki jest troche mało intensywny zupełnie nie czuję zmęczenia i stosuję go tylko jako lekki trening "regeneracyjny" [...]

jak na dwa lata to ladna budowa, lecz nogi widocznie odstaja

eee nogi mam niezle... 67cm w udzie 46cm w lydce nie narzekam ale moze fotki tego nie oddaja...odpuscilem troche je to fakt bo mi sie jeansy ''psuja'' hehe

Ładnie Popraw nogi i bedzie gites. Sog dla Ciebie. Zmieniony przez - matson44 w dniu 2006-10-24 09:52:41

Wy chyba sobie jaja robicie jeden palnol glupote bo nie zauwarzyl nog a reszta slepo powtarza i nabija posty, Kamil nogi masz swietne kawal uda i potzezne lydy, cala sylwetka etsh sie perzentuje ekstra, sog i pozdrowienia

dzieki za oceny...tez tak uwazam ze nogi nie sa moja najgorsza partia

"2. Zginanie nóg leżąc na ławce z ciężarkiem miedzy nogami" -- leżąc na brzuchu? TAK CWICZENIE TO WIDZIALEM W JAKIEJS GAZECIE KULTURYSTYCZNEJ POKAZYWAL JE R. SLODKIEWICZ :) A ZE CWICZE W SILOWNI W PIWNICY A NIE W PROFESJONALNEJ TO NA NIC INNEGO NIE MOGE SOBIE POZWOLIC :) "3. wspięcia na palce jednej nogi z ciężarkiem w dloni" [...]