Nogi

nogi nogi dawaj, jak je dotniesz, to masz wyższe miejsce ode mnie ;)

Jest dobrze ! a jak nogi ? jakieś żyłki/separacja się pojawia ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-06 00:31:15 A nogi zmęczone , żyły są lecz separacja przez mgłę. Także na razie się nie przejmuje , jedynie dużo skóry mam na brzuchu ...

Jeżdżenie rowerem robi wręcz coś odwrotnego, niż buduje mięśnie nóg. Ja im więcej jeżdżę tym gorzej moje nogi wyglądają. Osobiście na nogi polecam sprinty. Oczywiście nie można omijać zwykłego treningu nóg. ;D

Ćwicząc nogi po treningu jest duży wyrzut hormonów anabolicznych i rosną nie tylko nogi ale też i ręce :)

Obiektywne bo ? Jak nie wrzucisz linku do tych badań to ciężko się to tego odnieść. Ja trenuje całe ciało i nie mam jakiegoś problemu z ćwiczeniem nóg ale zawsze jakaś dodatkowa motywacja jest dobra ;) http://www.kulturystyka.fit.pl/atlas-cwiczen/nogi--dlaczego-warto-trenowac,219,1,0.html [...]

Bo nie ma żadnego powodu żeby mówić tego pod publiczkę ? Zależałoby mu aż tak bardzo żeby chłopak który zadał to pytanie ćwiczył nogi żeby musiał kłamać że robiąc nogi rośnie cały organizm ? Przestań ;) A może Piotrkowicz się nie zna ? :D No to znalazłeś jeden artykuł w necie a ja dwa + wypowiedź Piotrkowicza :) Za chwilę mogą się pojawić jeszcze [...]

"Badania naukowe dowodzą, że regularne ćwiczenie nóg prowadzą do wzrostu siły i masy mięśniowej w innych częściach ciała. Dla potwierdzenia tej hipotezy dokonano pewnego testu. Grupę osób ćwiczących na siłowni podzielono na dwa zespoły: trenującą tylko ramiona trenującą ramiona nogi Po pewnym czasie, druga grupa odnotowała po pierwsze, [...]

Nowy split: poniedziałek: grzbiet (głęboki) + klatka wtorek: nogi (akcent czwórki) środa: najszersze grzbietu + barki czwartek: wolne piątek: bic + tric sobota: nogi (akcent dwójki) niedziela: wolne

zaczelam nowy trening:)) 1A. Hip thrust - zrobilam zadanego maxa - daje popalic. Nie wiem czy to kwestia moich pokrzywionych plecow czy cos nie tak robialam (sprawdzalam w lustrze i wydaje mi sie,ze bylo OK) ale bardziej czulam miesnie po prawej stronie:-?) 1B. Przyciąganie gumy do klatki - wykoncypowalam,ze jest to na najszerszy - popraw mnie [...]

[...] wiosłowanie sztangi 4x10 podciąganie się pod poręczą nogi na stołku , że też plecy pracują. Biceps 4x10 ugięcia sztangi 4x10 uginanie rąk z hantlami , 2x10 modlitewnik. Pt Nogi oj podstawowe ćwiczenia typu wykroki, przysiady z sztangą martwy ciąg , stanie na palcach i inne .Barki 4x12 po 6 za głowe przed wyciskanie sztangi , 4x10 stange wąsko [...]

Jak robicie pompki na poręczach? Bo odkąd się nauczyłem to robię pochylając tułów w przód i nogi do tyłu, bo mam dość niskie krzesła, a czytałem opinie gdzie polecali wyprostować nogi do przodu, ale u mnie to ciężko ze względu na tą wysokosc.

Czas na zmiany! \-) Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. [...]

1.Nogi na tym co jest przy ławeczce zapomniałem jak się nazywa 4x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie rąk 3x 5/6.Wyciskanie sztangi zza głowy i przed na barki po 3x 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x Wszystko chyba 10-12 Lekko zmodyfikowane FBW Nie moge robić siadów ponieważ nie mam [...]

[...] };-) 28.08 środa dzień 1 (24) (zostało 4t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/30x10serii 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii 25/27,5x6serii/25x5serii 25/27,5x6serii/30/30/30/27,5/27,5 25/27,5(x9serii)/25/25 [...]

5.09 środa dzień 8 (31) (zostało 3t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 6x20/40 + 30min. Wieczorem: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25.27,5.30x10serii 25/25/30/30/35/35/40x6serii *na maszynie smitha 25/27,5/30/32,5x9serii 25/27,5/30x10serii 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii [...]

No niestety ciężko podać dokładne wartości wieprzowiny, będę przyjmował takie same wartości to mniej więcej będzie się zgadzało i nie będę się tym przejmował. Co do nóg to tak jak mówiłem odjąłem suwnicę i MC na prostych, ale to wcale nie oznacza, że olałem nogi... Poza tym żeby były za małe względem reszty to bym tak nie zrobił, a nie są małe, [...]

[...] :-D 9.09 poniedziałek dzień 13 (35) (zostało 2t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30min. Wieczorem: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/30x10 25.27,5.30x10serii 25/25/30/30/35/35/40x6serii *na maszynie smitha 25/27,5/30/32,5x9serii 25/27,5/30x10serii 25/27,5/27,5/30x9serii [...]

Flaga, brzuszki dotykając palcami pięt albo L-sit białego jeża xD Robisz go tak jak zwykły tylko zginasz naprzemienne nogi w kolanie. Raz jedną noge zginasz a jej stopa wedruje pod kolano drugiej i jednoczesnie skrecasz tłów w stronę zgiętej nogi tak by znajdowała się rownolegle do podłoża.

dzisiejszy trening - po ciezkiej pracy przez ostatnie 17 godzin (dwa razy drzemka po 45 minut) - dzieki temu za chwile bede mogla zasnac jak dziecko|-O a nie rozpamietywac roboty%-) TRENING A 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax (tak jakby mniej czuje asymetrie w trakcie wykonywania cwiczenia);-D 1B. Przyciąganie gumy do klatki poziomo (stojąc) [...]

może ktoś kojarzy czy jak chce się popracować nad wyskokiem z jednej nogi to ćwiczenia pod jedną noge jak i plyo pod jedną noge wiem że tak dużych różnic nie ma jak sie ma dużo z miejsca to z jednej też sporo ale potrenować trzeba cóś. junior podobno miał 105 cm z jednej robił pełne siady z 30 kg ale potem zrobił redukcje . niewiem czy soltys [...]