Nogi

esco! ty zyjesz! :))))) dobra, niezle bary, wiem, ze masz bluze+polar, ale dziwie sie tym kolesiom, co sie rzucaja do ciebie;) p.s. potrenuj nogi:>

fajna fotka powiesze cie kolo lozka ;) a polar tyz ladny Cracker po***** on ma trenowac nogi????????? *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

Boruta, dlaczego z systemów combatowych polecasz przede wszystkim Combat 56??? Po pierwsze trzymając się teorii, iż ważniejszy jest styl niż człowiek to chyba bardziej wypadałoby polecić BAS3, w końcu to Bryl obił Kupsa, a nie odwrotnie. Poza tym widziałem kasetkę z Combatem i twierdzę iż niektóre proponowane rozwiązania są co najmniej żałosne... [...]

Vander...to byl zart z nogami, sorry, ale nie musisz komentowac swojego sposobu interpretacji pewnych tekstow na forum:P ma male nogi w porownaniu do barow;) coz, polar czy bokserka;) jeden pies, wygladasz na szerokiego;P

Opierasz nogi na ławeczce a ramiona do tylu, na drugiej. Staraj podeprzeć ramiona wąskim chwytem (wężej niż szerokość barków). Następnie uginasz ramiona w łokciachtak aby tułów znalazł się jak najniżej. To są pompki tyłem, które działają dobrze na rozwój ogólnej masy trójgłowych, które faktycznie dobrze wykonywać po wyciskaniu francuskim. Na [...]

Do wypocenia tłuszczu potrzebne są aeroby+ dobrze jest chemicznie podnieść temperaturę ciała, czyli np. kofeina, efedryna itp. Oczywiście w kontrolowanych ilościach, do tego dorzucić dietę lekkostrawną bo nic tak nie wypycha dolnej partii brzucha jak zalegające pożywienie z którym organizm musi soboie poradzić. Do tego ostatni posiłek na 2-3h [...]

pomysł z rozwinieciem sklepiku jest o.k. nie to zebym miał konkretne zarzuty ale od Hi-teca wole inne... inni często też zwiekszcie zasób towaru w sklepie i będzie w porządku Hi-tec...hmmm....czesto sie czyta ze*****owy..te promocje ...co to...filantropi...? cienko przedą i już a jak byscie mieli inne to by było ok. już choćby OLYMP... a te 24 [...]

siemka ! mam pewien problem (co nie jest śmieszne), ćwiczę nogi już od ok. 8 miechów, ostatnio bardzo ostro, siła nóg rośnie, a wyskok za bardzo nie chce pójść w górę, nie wiem czym to jest spowodowane (może nie umiem skakać - jeżeli jest na to sposób), jeżeli ktoś zna dobre metody ćwiczenia wyskoku to proszę o głos

witam! chce robić nogi na siłe, ale nie chce żeby się za bardzo rozrosly i żeby uda wyglądały później jak balony a co do treningu to nie mam pojęcia jaki, slyszalem ze na nogi powinno byc conajmniej 8 powt, wydaje mi się to dziwne, jesli ma ktos jakis pomysl to z góry dzięki!!!

Witam!Przepraszam Mawashi ze wtrącam swoje trzy grosze w twoja artykoł, ale jeżeli mogę cos dodac to proponuję podczas wyciskania na lawce plaskiej aby podlozyc sobie pod tylne nogi laweczki talerz np.10 kg i(lub jezeli dysponujesz laweczka z regulacja oparcia) ustawic oparcie pod niewielkim katem - takim maks.15 stopni.Traktuj to cwiczenie jako [...]

półprzysiady - 6/5/4/3x wyskoki z półprzysiadu 3x5 wstepowanie na skrzynie 3x12 wspiecia na palce 4x12 z suplementów kreatyna i wszystko gra trener z lekkiej polecił taki własnie program (ma nogi jak patyki a przysiada 190kg :)) )

Do tej pory mój trening wyglądał tak: 1 trening Przysiady (nogi) 3serie Wyciskanie sztangi na skosie (klata) 3 serie Podciaganie sztangi w opadzie (plecy) 3 serie Hantle chwyt "młotek" 3 serie Unoszenie sztangi przed sobą (barki) 3 serie Wyciskanie francuskie 3 serie 2 trening Wyciskanie "wojskowe" 3 serie Martwy ciag 3 [...]

Kain: kiedys na Comunicatorze mowilem , ze robie trening klatki 3 razy w tygodniu, silowy.Pozostale glowne cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest [...]

hans nie przesadzaj, cwicze na jednej silowni z lekkoatletkami juniorkami, cwicza nogi ze sztanga az milo popatrzec na te umiesnione nozki i pupcie :-)

dzienny jadlospis.. hmmm.. no raczej nie mam zbyt specjalnego jadlospisu, jem wszystko co jest w domu.. slodycze bardzo rzadko jadam (ze wzgledu na cere, uczulenie na kakao). Raczej nie moge sobe pozwolic na ustalenie jakiegos specjalnego jadlospisu. Waga 70 kg, cwice 3 lata nie regularnie, przez 2 lata z wagi 58 wystartowalem na 70...mam 178 [...]

Cześć chcialbym przedstawic swoj plan treningowy nie wiem czy nie cwicze za duze i czy mam dobrze dobrane partie do dni a oto on: Poniedziałek -Klata: wyciskanie Płaska 4x10,glowa w dół 4x10,rozpietki 4x10 -Biceps: uginanie przedramienia z hantelkami stojąc 3x10 uginanie z łamanym gryfem stojac 4x10 modlitewnik 3x10 Wtorek - wolne Środa - Plecy [...]

tak a jak by sie tobie ktos zlamal haslo i jechal na twoim nicku i jak bys nie mial kilka dni neta i nagle wchodzisz na forum i nie morzesz sie logowac tylko kombinujesz zeby tylko jakos wejsc a tutaj widzisz co sie kryje pod twoim nickiem i ze masz wszystko pozmieniane w danych jak bys sie czul w tedy co? i potem sie dowiadujes ze przez [...]

'Trening wykonywany 2 razy w tygodniu (raz 1 a raz 2) I w sumie to może troche się źle wyraziłem bo jednak nastawiając się na te 3 boje a mając czas na trening siłowy (oprócz tego gram sobie w kosza) 2 razy w tygodniu wychodzi że 2 boje wypadną w ten sam dzień.Dlatego tez wybrałem klate i nogi razem aby nie łączyc Ciągów i Przysiadów bo tu i tu [...]

Mam pytanko do Mawashi'ego: stosuje taki trening na klatke jakbys mogl podzielic sie opinia na temat jego, bylbym bardzo wdzieczny: Poniedzialek: klatka(poziomo - 85kg-2;80kg-3;75kg-5;70kg-8;65kg-10;60kg- do oporu, skos sztangielki 3 serie po 10 powt., rozpietki na maszynie 3 serie po 12 powt.) wtorek:biceps lub triceps,przedramie sroda:plecy, [...]

[...] pamietaj wiecej klatki i bicepsa nie znaczy ze lepiej beda rosly. Najlepiej rozloz sobie trening tak by trenowac male partie na przemian z duzymi. Np. 1. Klatka 2. Bic, tric 3. Nogi 4. Barki 5. Plecy 1.Klatka, tric 2.Plecy, bic 3.Barki 4.Nogi Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**