Nogi

bicepsy przodem to evan tragicznie wychodzi, jak nie lubie brancha(za sylwetke) to po tych fotach jednak bym go dal przed centopanim. bonac fajne bice( bez zadnych podtekstow %-) ) warren i bonac chyba najlepsze nogi w calym konkursie jak zobaczylem foty tego ebony wilsona, to zastanawialem sie gdzie karty rozdawali ze sie chlop zalapal(nie znam [...]

jak zaczniesz trenować nogi to wróć z powrotem

Hej! Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi. Byłam dzisiaj pierwszy raz na siłce i... i nie wiem co mam o tym myśleć. Poprosiłam trenera o pomoc w ułożeniu planu. Powiedziałam, że nie lubię cardio i zajęć grupowych i że nie lubię monotonii i oto co otrzymałam: Mój plan: 1. rozgrzewka - orbitrek 10 min 2. wykroki w przód - 2x10; wykroki z [...]

Mam wrażenie, że za dużo tego na raz - męczy mnie przeskakiwanie z jednego miejsca na drugie. No i czułam, że np. wykroki robię źle - nogi mi się chwiały, kolana uciekały albo do środka albo na zewnątrz, ale usłyszałam "dajesz, jeszcze tylko " i tyle :/

Mam wrażenie, że za dużo tego na raz - męczy mnie przeskakiwanie z jednego miejsca na drugie. No i czułam, że np. wykroki robię źle - nogi mi się chwiały, kolana uciekały albo do środka albo na zewnątrz, ale usłyszałam "dajesz, jeszcze tylko " i tyle :/ Poziom wiedzy trenerów na siłowniach to niestety dno. Moi podopieczni jak i ja przekonaliśmy [...]

Czy konsultowałaś swoją sylwetkę z fizjoterapeutą? Bo te zdjecia sugerują, ze coś jest nie tak, nogi wydają sie mieć nierówne obwody, kolana też, pośladki sa asymetryczne. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-02 21:11:11 Nie. Wiem, ze mam skoliozę odcinka piersiowego. Zastanawiałam się czy nie mam obróconej miednicy - czuje nacisk na jedną [...]

- Nie może być tak, że zawodnik któryś raz przyjeżdża na zgrupowanie, zgłasza kontuzję i wyjeżdża przed meczem. Blokuje miejsce komuś młodemu, kto zostałby z nami z przyjemnością - mówił Franciszek Smuda o nieobecnym z powodu urazu Ireneuszu Jeleniu przed piątkowym spotkaniem stadionie Litwą na stadionie w Kownie. Selekcjonerowi podczas [...]

Ale nogi musi dorobić jeszcze

klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki uloz do tego cwiczenia i daj do sprawdzenia

[...] 6x8 Brzuch Pompki -----Środa Plecy - szrugsy 4x8 - przyciąganie uchwytu do klatki – 8x8 Biceps – uginanie przedramion w siadzie – 8x8 Klatka – wyciskanie – 3x8 Brzuch Pompki -----Piątek Nogi – prostowanie nóg w siadzie 10x10 Klatka – wyciskanie 8x8 Brzuch Pompki

Nogi odstają i to bardzo w stosunku do góry. Musi się za nie wziąć bo jak stanie obok Brancha na Olympi to będą jak u sarenki wyglądały. Pozdr.

quickshare wedlug mnie slabo . Tak jak napsial rybas nogi duzo odstaja. Fakt wyprzedzil kolesi nawet nawet ale to wciaz za malo ale moze na olympii bedzie lepiej

Standard... -za dużo na bica, -za dużo na trica, -noi oczywiście brak nóg... Klatka Triceps Plecy Biceps Barki NOGI Reszta ok... POZDRO

Skoro masz 50 w udzie to zacznij ćwiczyć nogi bo masz duże dysproporcje

jezeli nie kozlujesz pilki to w kazdym momencie musisz miec na parkiecie trzymana przynajmniej jedna noge i nie mozesz tej nogi zmieniac. zatem dostajac pilke w biegu powiedzmy ze powinienes od razu zaczac kozlowac, ale nikt nie nie jest w stanie tak dokladnie ocenic, na ktorej nodze stales lapiac pilke ani kiedy dokladnie ja zlapales. oczywiscie [...]

Grywam regularnie amatorsko w kosza. Podczas ostatniego spotkania jeden z graczy zarzucił mi błąd kroków podczas kozłowania. Wygląda to tak, że zbliżając się do kosza cały czas kozłując robię naskok z nogi prawej na prawą (zaznaczam - nie przerywam kozłowania). Pozwala mi to wybrać stronę, z której ominę obrońcę. Czy faktycznie jest to błąd [...]

klata - spoko barki - spoko plecy, biceps, triceps - potrzeba jeszcze domasowac nogi - ?

Witajcie!! mam ostatnio problemy z logowaniem tutaj więc dziś wpiszę trening wczorajszy i dzisiejszy jako że jestem już po porannej siłowni;) Wczoraj trenowałem łapki: łamana sztang szeroki chwyt modlitewnik 4 x 12 35-40kg sztanga prosta stojąc 4 x 12-14-16-16 30kg łamana modlitewnik nachwytem 3 x 12 30kg hantel pojedynczo modlitewnik 4 x max 18 [...]

to gdzie te nogi ?? i nie wiem z kad pomysl robic bic 2x w tyg

napisalem ze nogi sa robione, o to sie nie martw ludzie robia klate 2x w tygodniu, wiec bic nie jest czyms dziwnym