Nogi

Waga piórkowa.Nogi jak patyki jak nic. Jak na te pare miechów to jest całkiem niezle.

Jeżeli chodzi o nogi, to plecy i nogi to najlepsze splacze tłuszczu. Jeżeli organizm da sygnał że potrzeba mu energii, to bierze zasoby tłuszczu z całego organizmu. Więc jak robisz nogi to i z brzucha leci tłuszcz.

DRW mogą być zamknięte siłki jutro przez tą kortowiade? jade w gości a nogi będe robił

poniedziałek: klatka piersiowa + biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej, serie: 10,8,6,4,2,8 rozpiętki na ławce poziomej,serie 10,8,6,8 biceps uginanie ramion ze sztanga stojac, serie 10,8,6,8 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośniej, serie 10 ,8,6,8 uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga, serie 10,8,6,8 seria pompujaca zawiera [...]

troche dużo tego jak na 5 miesięcy ; o klatka - 3 ćwiczenia po 4 serie - 12 serii barki - 3 ćwiczenia po 4 serie - 12 serii czworoboczne - 1 ćwiczenie - 4 serie plecy - 4 ćwiczenia po 4 serie - 16 serii nogi - 4 ćwiczenia po 4 serie - 16 serii biceps - 3 ćwiczenia po 3 serie - 9 serii triceps - 3 ćwiczenia po 3 serie - 9 serii łydki - 2 [...]

Witam!! Chciałbym abyscie ocenili moj plan na mase Cwicze dopiero od 6 miesiecy na ciaglej diecie i odzywkach uzupelniających diete!! Coś o mnie: staż: 5miesiecy cel: sucha masa miesniowa WYMIARY:: Biceps 32 Klata 94 Przedramię 28 Mój plan treningowy: (piorytetem jest klata i biceps co sami zauwazycie bo cwicze te partie 2 razy w tygodniu) [...]

Po treningu nóg mam poważny problem (już drugi czy trzeci raz), lewe ścięgno achillesa potężnie boli (zarówno przy chodzeniu jak i dotykaniu - kiedy ścisnę dwoma palcami z obydwu stron)... nie wiem czy jest to spowodowane ćwiczeniem łydek czy też zbyt głębokimi ruchami na suwnicy/siadach. Utrudnia to znacznie chodzenie ale do następnego treningu [...]

[...] kg) X 9 110lbs (50 kg) X 10 70lbs (31,9 kg) X 8 110lbs (50 kg) X 8 2.Młotki 30lbs (13,6 kg) X 10 45lbs (20,5 kg) X 12 30lbs (13,6 kg) X 8 45lbs (20,5 kg) X 10 Nogi: 1.Siady 225lbs (102,3 kg) X 12 225lbs (102,3 kg) X 14 245lbs (111,4 kg) X 9 245lbs (111,4 kg) X 12 275lbs (125 kg) X 4 275lbs (125 kg) X 9 225lbs (102,3 [...]

no prawdziwe zdzierstwo idz sobie na box albo MT masz na bank dlugie nogi to moze ci sie spodoba

W celu odpowiedniej regeneracji proponowałbym: PON Nogi WT Klata+bic CZW Plecy+tric PT/SOB Barki Przedr. Wtedy wszystko sobie odpoczywa np. nogi przed plecami. MC po drążku przed wiosłem.

to że ma długie nogi to nic jeżeli przeciwnik potrafi walczyć to i te nogi nic nie dadzą w thai to mogą być nawet problemem

Witam ułozyłem swój plan na mase,nie dawno zakończyłem stary,który sciagnąłem z forum,lecz teraz ułozyłem swój i chciałem Was prosic o poprawki zrobiłem tygodniową przerwe i chce ruszac z nowym planem od poniedziałku.Bardzo będę wdzięczny jeżeli ktoś mi pomoże,odwdzięcze sie sogiem.dzieki i pozdrawiam pon: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce [...]

Breitling zacznijmy od tego ze na ulicy 9/10 nie potrafi wcale kopać. Nie wiem gdzie ty widziales low kicki na ulicy?? Jesli juz wogole pojawia sie jakies kopniecie to jest to bezwladne unoszenie nogi conajwyzej na wysokosc korpusa bo wyzej to wymaga rozciagniecia. Bynajmniej nie nazwalbym tego low kickiem. Pozatym rozmawiamy tu o konkretnych [...]

No to rób tak poniedziałek - nogi-plecy-bicepsy środa - klatka-barki-tricepsy-brzuch piątek-nogi-plecy-bicepsy - wszystko lżej sobota- klatka-barki-tricepsy-brzuch - wszystko lżej

[...] sztangi na lawce prostej na szerokosci barkow -rozpietki -wyciskanie sztangi na lawce prostej szeroko -przenoszenie hantki nad glowa do klatki lezac na lawce prostej wtorek-Nogi -przysiady ze sztanga -wspiecia na palce -wykroki z hantlami -zabki środa-rece -wyciskanie hantti siedzac z reka oparta na nodze -pompki wasko -wyciskanie sztangi [...]

piatek - 15; niedziela - 10; wtorek - 5; TRENING: klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 2s wyciskanie hantli na skosie 2s plecy wyciag gorny do karku 3s wioslowanie polsztanga 3s unoszenie tulowia z opadu 3s barki wyciskanie hantli siedzac 3s triceps prostowanie ramion na wyciagu 2s biceps * uginanie ramion z hantlai 2s nogi wyciskanie na suwnicy [...]

Fajny artykuł. A "Pieśń o Rolandzie" po prostu za***ista Pamiętam Cziurloka z gościnnych występów w Polsce. Dobry zawodnik, chyba trochę niedoceniany w lidze pro. Miał zawsze niesamowitą rzeźbę, dużo prążkowania w stylu współczesnego mu śp.Munzera. Do tego chyba jedne z lepszych grzbietów, dobre nogi, właściwie wszystko miał, może oprócz [...]

1.systematycznie trenuje ponad rok 2.plan był typowy na mase tez 4x w tygodniu 3.cel:masa 4.czas:bez ograniczeń,sprzęt:profesjonalna siłownia 5.martwica kości piszczelowych,ale dam rade cwiczyc nogi

PON Nogi WT Klata+bic CZW Plecy+tric PT/SOB Barki Przedr. lub PON Nogi WT Klata+bic CZW Barki Przedr. PT/SOB Plecy+tric To już jak wolisz. A o MC sam pytałem i mówili, że przed wiosłem choć zdania są podzielone.

ok dzieki ! to lepiej zamienic wtorek z czwartkiem ? albo bym wtorek zamienił z piątkiem,i w piatek leciał nogi barki co Ty na to ? Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-05-10 20:47:39