Nogi

ej co przedstawia to 3 zdjecie ? bo jakos nie moge wyluckac :P tak ogolnie to elegancko... ja bym jeszcze porobil troche masy (ale z porzadna dieta) i potem tak w kwietniu jechal rzezbe do wakacji :) i powinno byc juz elegancko ;) a plan to ja bym Ci tak mniej wiecej proponowal pon klatka (ok 10-12 serii) tric (ok 8 serii) i brzuch wt biceps (ok [...]

prawy cyc masz wiekszy nogi masz konkret

po co poprawiesz poprawionoy, plan, przeciez nogi są, martwy na koncu bo najciezszy

Karol : dokladnie to samo pytanie , ktore zadał Mawashi . A gdzie te nogi bo nie widze ;o Chyba , że chodzi Ci o MC na prostych nogach ? To pozdro jezeli chcesz robic MC i mc na prostych tego samego dnia

Przedewszystkim: większe ciężary, mniej powtórzeń. Stosuj zakres powtórzeń od 12 do 6. A pozatym jak u Ciebie z dietą ? PS. Martwy ciąg nie jest na nogi....(chyba że na prostych nogach, to działa na dwugłowe ud, ale na ugiętych nogach nie pracują uda)

witam.Hack przysaidy to takie normalne tylko że sztanga z tyłu? Robiłem kiedyś , ale tak nie wygodnie troche tzn.obcierają mi się nogi, przy stopie.Ale spróbuje.thanks a lot

Wiec tak Czytalem co napisal Yokoguna i jakbym zastosowal to co on napisal czyli: Oto najważniejsze ćwiczenia z obciążeniem w treningu bokserskim: 1: Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami.Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z [...]

Daj pełną ankietę działu. Gdzie są nogi?

Nogi własnie mam bardzo dobre i sa dośc duże wiec nie potrzebuje ich ćwiczyć :) ankiete w sensie jaka?

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bierz gotowy plan jw nogi jak ćwiczysz rozwijasz całe ciało nie tylko uda i łydki :-)

,,Zapodaj'' najpierw nogi, bo uciekły. Wypełnij ankietę z podwieszonych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-28 16:06:27

dzieki a mozna tak? pon - klatka, tric wt - plecy, przedramie czw - barki, nogi pt - biceps ?

sprawdz ten plan: 1 dzień - poniedziałek klatka - wyciskanie leżąc na płasko 4 serie po 6-10 powtórzeń - wyciskanie leżąc na skos 4 serie po 6-10 powtórzeń - rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń / butterfly 4 serie po 10 powtórzeń - brama 4 serie po 10 powtórzeń triceps - wyciskanie leżąc na płasko w wąskim uchwycie 4 serie po 10 powtórzeń - [...]

ZA DUZO CHCIAŁEŚ TU ĆWICZEŃ. DUŻO TO NIE ZNACZY ZE BEDĄ LEPSZE EFEKTY 1 dzień - poniedziałek klatka - wyciskanie leżąc na płasko 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie leżąc na skos 4 serie 12/10/8/6 - rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń TU MOŻE BYĆ triceps - wyciskanie leżąc na płasko w wąskim uchwycie 4 RÓB PROGRESJE - prostowanie ramion na wyciągu 4 [...]

Miałem ciężką kontuzje kostki (rozerwana torebka stawowa przy tym pękniecie kości strzałkowej). Gram w piłkę ręczną więc wykonuje dużo skoków z tej nogi. Gdy zaczynałem treningi to nie korzystałem z jakiś opasek elastycznych tylko z profesjonalnedo stabilizatora który uniemożliwia złe stanięcie. Wiec polecam jakiś porządny stabilizator poszukaj w [...]

Pez narazie nie bede panikować bo na codzien nie boli mnie a zauwazylem ze przy glukosaminie na jakis czas przestaje kuć.. zobaczymy jak teraz dlugo bede odczuwać bol podczas uderzania. Narazie zrobie kilka dni przerwy 0 biegu i treningu na nogi. Pozdro

wróciłem z roboty i cały czas bolą mnie nogi nie wiem czemu, brakuje mi jakiś minerałów? witaminy łykam warzywa i owoce też no nie wiem, wezme taurine może pomoże

oSKI_TM88 dzieki sog poleciał nogi już nie bolą,trening norma plus micha jutro drugi strzał i zrobie tak jak pisał oSKI_TM88

trzymaj nolwę pod ręką jakby zaswędziały suty (odbijam soga i trzymam kciuki!) osobiście nie brałbym i nie polecałbym żadnych prohormonów na wątrobę combo lecytyna 2-5g na porcję, 100mg -140mg sylimarolu hepatil 2 tabs i nowy olimp z karczochem to ją pięknie stawia na nogi testowane u nas bez nowości olimpu co prawda

wypada podziekowac za odpowiedzi wiec dziekuje ;] na treningu raczej sie nie obijam i jestem zmeczony po nich na maxa ale to logiczne bo robie klata+biceps , plecy + tricpes , nogi+barki , ale jak bede robil jedna partie ciala dziennie to przeciez nie bede az tak wykonczony ;] 12-16 serii dziennie da sie przezyc co nie ?;] no ale dzieki enyłej :D