Nogi

oczywiście ze tak, pomysl ze musisz wziasc ciezar i z nim odejsc to raz czyli juz cwiczysz wyjscie i rownowage z ciezarem, oprocz tego przy polprzysiadzie pracuje grzbiet wiec znowu plus i nogi tez cho moze nie tak mocno jak przy siadzie. odpowiedz prosta warto robic polprzysiady i sklony rowniez :)

dieta jest tylko z tym treningiem jest problem bo niewiem jak rozmiescic taki trening bo jakym robil w pon i pt klate bic i tric a wsrode barki to troche kicha bo przydalo by sie jeszcze plecy i nogi gdzies upchac ;-( Zmieniony przez - Bencosz w dniu 2004-05-06 14:30:01

Operacja Quaresmy zakończona powodzeniem Operacja na prawej nodze Quaresmy zakończyła się sukcesem. Sztab medyczny zakomunikował, że piłkarz ma się dobrze, a operacja przebiegła bez żadnych komplikacji. Portugalski skrzydłowy został poddany dziś rano operacji mającej na celu przyśpieszenie leczenia kontuzji palca u prawej nogi, urazu odniesionego [...]

ale ja lubie jezdzic na rowerku to mam z niego rezygnowac czy moge codziennie tylko z mniejsza intensywnoscia ale nogi zato mam za***iscie umiesnione najbardziej ze wszystkiego zobacz w profil tam pisza moje wymiary Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-06 16:00:27

wlasnie tak mysle i chyba jednak po******le ze tak powiem ten moj plan i zrobie pon barki nogi sr klata triceps pt grzbiet biceps przedramie tylko ze postaram sie w trakcie treningu tak dosc intensywnie

najpierw nogi potem bark

Jak uderzasz w worek jakbys staczal walke, znaczy z ruszaniem sie (chodza nogi, uniki itp) sam zauwazysz ze poczujesz sie po pewnym czasie jak po kilku kilometrach biegu ;)

takie cos znalazlem: w tamtym temacie, male zmiany i chyba tak moze byc pon trening Michaila wt odpoczynek po tym treningu sr plecy czw barki, nogi piątek triceps sob brzuch biceps niedziela odpoczynek i tak w kółko!!! tylko tak wychodzi ze ten trening Michaila jest raz w tygodniu i bede [...]

barki tric bic nogi - klata plecy - -

Ćwicze wszystkie partie, nogi tez Zmieniony przez - ebe w dniu 2004-05-06 21:34:58

Ja sobie teraz ulozylem trening w taki sposob: Poniedzialek: Plecy, Biceps Wtorek: Klata, przedramie, brzuch Czwartek:, Bary, Biceps, brzuch Sobota: Triceps, Nogi, brzuch Poprostu taki mi wszystko pasuje. Bede robil progresje. Cwiczenia zlozone po 5 serii z progresja a izolowane 4 serie ze stalym ciezarem. Jezeli kretka nie jest na mase to co jest [...]

U mnie to sie okazało kwestią kąta pod jakim wbijam igłe. Na początku łądowałem w udo prawie pionowo z góry i potem napier.dalało pare(naście) dni. Nie mówie koniecznie o koksie ale także o lekach. Teraz wale pod kątem mniejszym niż 45stopni licząc od płaszczyzny poziomej i jest dobrze. Sprawa dwa - ułożenie mięśnia podczas injekcji, zapewnij taką [...]

może biegać zamiast pakować nogi ? lub przynajmniej stepper z 1000 stopni ?

oo a ja widze ze pan K-ROL to goli nogi

Na te wiązadła to ci Geniu radzę uważać bo jak je zerwiesz to w skrócie mówiąc za***ista AWARIA. Tańczę w zespole na tych wakacjach byłem w Turcji i kumpla noga bolała a tańczyliśmy najtrudniejszy układ do tego kumpel się nie rozgrzał, i ogólnie się obijał przez ten ból w kolanie, lecz chorograf kazał mu ćwiczyć i jak się okazało nie potrzebnie [...]

fakmasta- czemu nogi przed barkami?

bo nogi - wieksza grupa miesnowa , portzeba wiecej energii niz na bark

cwiczac bary czy nogi itp. nie znaczy ze nie urosniesz... od cwiczenia biepsa mozesz nawet nie urosąc ;) zalezy od techniki wszystko Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

na amse polecam grupę 1 x tydzien ! np. nogi bark (brzuch) - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedramie) - -

WItam, za genetyke podziekuj rodzicom - jest za co:), a tak na poważnie: pilnuj naramiennych - zaczyna sie dysproporcja miżdzy nimi a bicepsem; pilnuj brzucha - na luzie widac pene niedociagniecia - sproboj dodas ćw na skośne; nogi, jak sam pisałeś, w trakcie - pamitaj o przywodzicielu i odwodzicielu uda + łydka. Podrawiam i męczących trenngów:]