Nogi

Nogi pomijam bo wiem jak.A wiec: DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG". 15-12-10-8-8 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG". 15-12-10-8-8 3.Rozpiętki na ławce poziomej .4 serie po10 TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" .12-10-8-8 [...]

To ja tez odpowiem za siebie Wydaje mi sie, ze wyglad nie ma wielkiego wplywu na moja ocene czlowieka, ale na pewno stereotypy maja jednak na mnie (i mysle, ze na kazdego, czy tego chce czy nie) jakis wplyw. Staram sie im nie ulegac i nie zakladam z gory, ze kazdy osilek to przyglupek, ale mysle, ze podswiadomie moge sie takiego goscia nieco [...]

quart - victor martinez daje rade a no własnie - wystarczy je angazowac przy cwiczeniach na proste -> unoszac nogi unosic lekko na boki I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

Jest taki dobry polski mietek w kapsułkach- nazywa sie kreatyna, polecam. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

NASTĘPNY TEKST DNIA: " ...more power.....tak pozatym to biore deke i metke,niestety ruska...ale jestem dobrej mysli.pozdrawiammm..." Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

Nie wiem czy nie przesadzam z brzuchem robie go tak : pon wt czw piat brzuch jak jestem po treningu zawsze i robie tak 4 serie wznosy nog (nogi wyprostwane) 25 powtorzen potem 4 serie po 25 powtorzen SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO potem 4 serie 25 powtorzen UNOSZENIE NÓG W PODPORZ i na koniec 4 serie po 25 powtorzen SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC [...]

a wiec tak ad 1 cwicze od poltora roku ale mialem gdzies tak 4 miesiace przerwy tegoroczne wakacje 2003 2 miesiace nie cwiczylem i w marcu caly miesiac no i w 2002 1 miesiac przerwy kontuzja a tak no to regularnie ad 2 ostatni czas trenowalem na mase rozklad a wiec taki jest plecy biceps klata triceps bary nogi ilosc seri i powtorzen to po [...]

Gadi odnosnie mojego treningu i odrzywiania to nic nowego ci nie powiem czego jeszcze do tej pory nie slyszales. Dieta - staram sie jesc co 2 maksymalnie 3 godziny, do tego 2 lub 3 odrzywki bialkowe, rano, po trningu i przed snem. Trening - kiedys 6 teraz 4 razy w tygodniu; klatka biceps, nogi, plecy triceps, barki. Co pare miesiecy zmieniam [...]

wiras -możesz ten pierwszy trening na nogi zrobić lajtowo zupełnie-nawet w niepelnym wymiarze lub przsunąc wszystko o tydzień, ale to troszkę lipa. ---------------------- mikeeee -PROGRAMY STANOWIĄ ODRĘBNĄ CAŁOŚĆ W PROGRAMACH KIEDY SKOSJEST PIRORYRTETEM=PISĄŁEM O TYMJUŻ ZE 3 RAZY-WYKONUJEMY PROGRSJĘ Z PŁASKIEJ NA SKOSIE I ODWROTNIE [...]

Walka Poskaitis - Nagy według przepisów Rings, a Kułak - Koberidze według przepisów Professional Shido (podobne do Shooto). W obydwu nie można było uderzać w głowę w parterze, w walce Krzysztofa dozwolone były także kopnięcia na nogi i korpus w parterze. Shidokan EMERS TEAM Katowice www.emers.shidokan.pl

korde michail!!!!!!!! chodzi mi tylko abys powiedzial mi czy przy cwiczeniach na mase odstepy pomiedzy danymi grupami miesniowymi moga wynosic po 5 dni czyli cwicze klate i 5 dni mam odpoczynku i zas klata z innymi cwiczeniami na biceps bary nogi plecy itd. tez mi wyszlo 5 din odpoczynku moze tak byc czy nie!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)

Ja też o tobie za dużo nie wiem ale zadam Ci pytanie, czy wiesz że trening bicepsów to nie tylko uginanie ze sztangą ale rownież trening pleców ? Natomiast tricepsy pracuja mocno w dniu treningu klatki i troche lzej barków ? Spróbuj ułożyć trenng tak żeby klatkę cwiczyc z bicepsem, barki z tricepsem,a nogi i plecy z brzuchem. Sprawdz wtedy ile dni [...]

Michaił, mam parę pytań. Wybrałam II trening, 1)nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby powtórzeń. ćwiczymy na czas? Ile ? 1min, 2min, czy tak długo jak mogę? 3)klatka: wyciskanie skos hantle - tzn. głową w [...]

dzięki za taką szybką odpowiedź a tu jeszcze jedna fotka.też plecy no ale niedługo bedzie i z przodu i może nawet nogi jeżeli spodobała ci sie moja wypowiedż to poprostu daj mi SOGA

michal ja sie tylko chce upewnic czy dobrze zrozumialem bo czytam to i to i mi sie zdaje ze to jest to samo tylko kolejnosc cwiczen sie zmienia z a ta "prog" tokiedy mam stosowac jak to sa cwiczenia chyba po jednej seri na przyspusmy nogi 1..2..3 i w 2 mam prog to kiedy mam stosowac ta prog jakzorie raz to cyb skonczylem cwiczyc ta grupe [...]

sumner GRUPA D WSKAKUJE ZA JUŻ LADA CHWILKA, B TAKŻE. ------------------ anlenki -OWSZEM BĘDA ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco OPISZ TĄ SUWNICE-CZY JEST W "ATLASIE ĆWICZEŃ"?? 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby [...]

Krolem koksow jest ze wzgledu na dostepnosc i cene, a nie dlatego ze jest ql. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

dzieki za info, a jak u was ceny tej efki Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

w g mnie jest dobra. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

chyba pomylka z dzialem, ale megabol bylby dumny hehehehe Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.