Nogi

Trening: Barki(wszystko 3*12): -wyciskanie sztangi łamanej chwytem neutralnym z przodu siedząc; -wyciskanie sztangi prostej sprzed siebie siedząc; -wymachy sztangielkami siedząc (ławka 90 stopni); -wyciskanie hantli; -wyciskanie sztangi zza karku; -ściąganie linek wyciągu bloczkowego od dołu obórącz(nogi lekko ugięte,plecy ułozone poziomo do [...]

"Biceps to szpan Klata pewnosc siebie Ale prawdziwa sile daja ci nogi " hehe masz soga za to ..... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Po chwili Ortiz atakuje nogi Shamrocka (udanie) i obala go. Znów garda Shamrocka i skuteczne obijanie go przez Tito w tej gardzie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two [...]

przy brzuszkach trzeba mieć ręce na karku i dotykać nimi do kolan, nogi mają być zgjęte i plecami trzeba dotykać podłogi

jezus maria co kks za glupoty wygaduje ludzie sam trenuje kyokushin ale takich bzdur bym niewymyslil ale niezgodze sie jakoby box byl lepszy niz kyokushin na k1 gosc z boxu niewiedzial nawet co to kopniecie dawal lowkicki takie ze dziecko by sie smialo, wiec box jesli chodzi o to przegrywa w 100% w walce z nogami obojetnie czy bedzie waklczyc z [...]

Musisz wziąc pod uwagę że bokser nie jest przygotowany na kopnięcie nie orientuje się w zwodach dlatego zanim wjedzie z łapami to pare razy w przuch i w nogi dostanie, a jak go zaboli to nie będzie tak szarżował. A i kopnięcie z obrotu powoduje że bokser traci orientację gdyż nie chroni całej głowy i jak wejdzie to będzie knockdown, a karateka z [...]

[...] przedramion na wyciągu 3x10 III Barki - unoszenie sztangielek bokiem 3x8 - wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10 - sztrugsy ze sztangą 3x12 Nogi - przysiad ze sztangą 4x12/10/8/6 - prostowanie nóg na maszynie 4x12/10/8/6 - uginanie na tył 3x10 - wspięcia na palce 4x15 PON: I ŚR: II PT: III

Więc jak na 3 dni to może : 1-nogi+barki 2-klatka+trice 3-plecy+bice ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Myśle, że to ci pomoże http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Poniedzialek i sroda wygalada spox , ale na brzuch w jeden dzien dodal bym wyciag klata ok , a na triceps najpierw robil bym francuskie , a potem pompki na triceps (jezeli pompki ida Ci dos latwo do dokladaj sobie ciezar na nogi ) Sobota moze byc ,jedynie bica najpoerw robil bym cwiczenie ze sztanga a nastepnie z hantlami Z tym przysiadem , jest [...]

Wolverine, jezeli chodzi o temat utwardzania to mysle ze kazdy ma inne podejscie do tego tematu. Poza tym tutaj nie chodzi tylko o łapy, jezeli ktos trenuje sztuki walki opierajace sie na uderzeniach to wzmacniamy nie tylko rece, ale takze, nogi, korpus, barki, plecy, glowe, etc. . Poza tym moze niektorych to smieszy, bo sa ciemni w tej kwestii, [...]

hmm...czy to na pewno ty?jhak na tak mlodego chlopka to niezle.hmm...nogi sa ok "ABY ZROZUMIEĆ LUDZI TRZEBA STARAĆ SIĘ USŁYSZEĆ TO, CZEGO NIGDY NIE MÓWIĄ I BYĆ MOŻE NIGDY NIE POWIEDZIELIBY"

W takim razie wg. mnie tak bedzie jeszcze lepiej pon -barki biceps śr -nogi pt-klatka triceps sob-plecy Brutus

Dobre pytanie, ale i prosta odpowiedz.(trenowalem i judo i kyokushin, teraz Oyama) Wydaje mi sie ze przewaga byla by tu karateki gdyz moze on kopnac czy uderzyc do czego nie potrzebuje zbyt bliskiego kontaktu (zalezy jakie ma dlugie rece i nogi (hehe) a judoga??? No jednak musi podejsc blisko co ciezko jest zrobic gdy ktos dobrze wymach**e nogami [...]

Judoka od początku będzie dążył do zwarcia. Jeśli ktoś dąży do zwarcia TO UDA MU SIĘ TO. Karateka walcząc swym stylem niewiele zrobi Judoce zanim zostanie rzucony. Musiałby mieć farta, by trafić go w głowę zanim zostanie rzucony. Trafić oczywiście kopnięciem. Czemu? Otóż jaką masz pewność, że jeśli już traisz, to od razu znokautujesz? Jaką masz [...]

Trenuje oyama karate i uwazam ze jest to dobry wybór,zawody sa przewaznie organizowane w semi i full contact,semi czyli walka w ochraniaczach na stope i golen oraz w kaskach ,full contact -tylko ochraniacze na nogi,w walce sportowej nie stosuje sie udezen reką na glowe,dozwolone sa wszystkie udezenia obrotowe i boczne noga (mawashi, soto, uchi, [...]

Na fightcaster.tk byla a moze jest jeszcze walka a wlasciwie z 3 walki Gil Castilio 70 kg kontra zawodnik futbolu amerykanskiego 120 kilo .Castilio zaklada po kolei balache na kolano,trojkata,mataleo,wchodzi w nogi,przetacza,to jest niezle

Niech ci będzie BRUTUS Ostatecznie plan wygląda tak : pon -barki biceps śr -nogi + brzuch pt-klatka triceps sob-plecy Tylko gdzie wsadzić ten jeszcze jeden trening brzucha ??????? Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)

No i po części się mylisz, byc może spowodowane jest to tym iż opierasz sie na swoim klubie, a mianowicie, tam gdzie ja trenowalem i "the one" (KK) najwieksza wartosc dawali na kopniecia, i tam nie bylo( tak jak teraz mamy na OYAMIE) ze w ochraniaczach, raczej starali sie przygotowac do normalnej walki i jeszcze raz powtarzam jednak [...]

martwy ciąg - nogi wąsko, ręce na zenątrz nóg.