Nogi

Z Byka wyszedł praktyk! Wszyscy macie rację. Jest to niesprawiedliwe, jednak taka regulacja ogranicza możliwości kombinowania. W stosunku do twoje nogi, Michasiu, zawodnik lekki, o cienkich kolanach na 2x więcej oplotów na kolanie, a więc i większe wspomaganie. Kłopot tym większy, że musisz stosować większy kąt ułożenia bandaża w stosunku do [...]

Powiem ze nie mam pronlemu z dosiadaniem ale poprostu zaczalem ten temat bo denerwowalo mnie zawsze to jak wychodzil zawodnik z kat 52 owiniety od kostki po staw biodrowy (lekka przesada ) ale mniejwiecej tak to wyglada. a jak ja mam naciagniety bandaz to mam 5 oplotow nogi z tego tylko jeden oplot moge zdublowac. swoja droga to macie racje nigdy [...]

Mialem to samo, okazalo sie ze od butów. Chodzilem w pantoflach ktore byly całkowice płaskie w srodku i nie wyprofilowane na stope. Jak chodzilem w nich to noga mnie nie bolala, jak zdjąłem to od razu tez nie, ale jak np: zdjąlem but, usiadlem do kompa i nogi stopy nie urzywalem przez powiedzmy godzine, to po godzinie jak stawalem na ziemie to ból [...]

pon, sroda, piatek: -Nogi -klata -plery -bary -bic -tric

a) Nogi - Przysiady ze sztanga na plerach - na laweczce podnszenie takeigo czegos co jest na jej koncu - Wspięcia na palce w staniu z obciazeniem b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę c) Plecy - podciaganie sztangielka w opadzie w podparciu - Podciąganie [...]

[...] dwóch tygodniach po 10 itd jezeli nie dasz rady zrobić 15 powtórzeń w drugiej serii, to albo rób jedną serie, albo rozbij to 15 powtórzeń na dwie podserie, np 12+3 "a) Nogi - Przysiady ze sztanga na plerach - na laweczce podnszenie takeigo czegos co jest na jej koncu - Wspięcia na palce w staniu z obciazeniem" -- to drugie to rozumiem [...]

na silowni w twoim wieku bym sztangi nie polecal, tylko maszyny bo szkoda kregoslupa to sa duze obciazenia naprawde w odcinku ledzwiowym. reasumujac wpierw polecam przerobic troche z gotowych programow zeby wzmocnic nogi i poprawic dynamike, na siłownie pchac za 2-3 lata

W atlasie cwiczen lekkoatletycznych tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 jest duzo ćwiczeń na skoczność. Co do siłowni to głównie 2 i 4 głowy na maszynie brzuch I grzbiet. Nie można w tym wieku zabardzo obciążać. Ogólno rozwoj po pierwsze duzo różnych cwiczen. Musisz wzmocnic nogi brzuch grzbiet zeby dobrze skakać.

ja waliłem igłą piątka i nie było żadnych problemów, wal w różne cześci uda, bo po jakimś czasie jak sie tego nazbiera to nogi roz******la teraz też tak ome wale. Dla mnie 6 to za duża

Bieganie na nogi będzie wystarczające? Co byście na plecy polecali?

Dzięki. Trening nr. 3 (9 styczeń 2013) Klatka - pompki wąskie x15 - pompki szerokość barków x15 - pompki szerzej niż barki x9 Brzuch - unoszenie kolan w zwisie na drążku x15 - unoszenie prostych nóg nad głowę w lezeniu na plecach x15 - spięcia x15 - plank przodem 30sek. Komentarz: W klatce miało być jeszcze pompki z nogami wyżej, ale nie dałem [...]

Najlepiej poprzez podniesienie nogi atakowanej i przyjęcie lowka na swój piszczel. Ewentualnie unik, zejście, zmniejszenie dystansu, próba wyprzedzenia, przyjęcie na udo itp. ŻADNYCH bloków rękoma i łapania lowka. Znaczy nie mówie tego oczywiście jako Shotokanowiec ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

kiedys wygladales lepiej) nie no jest spoko!, ale nogi jakies chudawe, pewnie ich nie cwiczysz.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: wyciskanie wojskowe 2s Łydki: wspięcia na palce : 2s Brzuch:cwiczenia na brzuch 3s Mam jeszcze pytanie czy daloby rade do takiego treningu "wepchnac " jeszcze Martwy Ciag ? A jak tak to jak by wygladala wtedy [...]

Jak wyciskasz na poziomiej to po co ci kąty? nie lepeij zadbac o technike wykonywania tego cw? Mostek ściągnięte łopatki nogi wbite w podloge i dopiero wyciskasz, a nie odrazu kladziesz sie plackiem i cos cudujesz. Wyciskanie na skosie, jaki kąt? odpowiedni dla ciebie, co z tego ze ci napisze 30stopni jak dla ciebie on moze byc za maly/za duzy, [...]

weź pod uwagę ze na niektóre duże partie robisz tyle samo co na małe drobne uwagi: -wcisnij gdzieś jeszcze brzuch i łydki -na nogi nie robisz nic na dwugłowe uda -w barkach nie uwzględniłeś tylnego aktonu poza tym dobór ćwiczeń całkiem przyzwoity, gdzie nie gdzie tylko bym kolejnosc zamienił(np drażek na plecy po ciągu a na trica pompki na [...]

Hehehe, ja kiedyś u siebie uciekałem przed jakimiś 10-15 cyganami, bo sprzedałem bułe jednemu i się potem na mnie zlecieli. xD Przez pół dzielnicy mnie gonili, ale wtedy byłem nie do złapania bo jeszcze piłkę trenowałem i szybkie nogi były. :D

[...] w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Pompki na poręczach Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Hack-przysiady Wspięcia na palce w staniu Brzuch: Skłony w leżeniu płasko Unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]

Możesz polecić jakieś konkretne ćwiczenia? I jak mam rozbić ten trening ? Coś w stylu; dzisiaj ćwiczę na nogi, plecy, prostownik i barki a za 2 dni resztę ?

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc i uginanie leżąc po 3s wspięcia na palce 3s Podciąganie na drążku 4s wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s mogło by być coś takiego??