Nogi

ładnie jak nogi? ćwiczysz je?

nogi wyrzezbione choc chudawe, trenowalem czesniej pilke i dlatego. powoli zaczynam je cwiczyc

dzięki wielkie seba czy mógłbyś mi przybliżyć o co chodzi z tym przenoszeniem hantla oraz czy może być skuteczne ćwiczenie pompek w taki sposób że nogi będą oparte o ziemię(pod skosem) a ręce pędą położone na krzesłach ?

KasaChoryh --- z pelnym szacunkiem do Ciebie i Twojego zdania ale nie zgadzam sie z tym ze A czy nogi rosną od biegania na boisku? NIe. Jest to efekt znikomy --- wiec prosze Cie wytlumasz mi fakt mojego kolegi co byl w legi we Francji 5 lat i jak wrocil do Polski mial przeogromne uda a jak wiadomo silowni tam nie mieli tylko biegali naprawde [...]

Taaa pajace skad jo to znom :D u mnie na silce jest tyz kilku. Jeden (chudoooo) lazi zawsze w bezrekawniku :P co dziwne... ja go zawsze w tym widze. Chodzi i sie buja. Jest kolejny ktory zawsze rekawki sobie dzwiga i napina sie jak podupiony... 2tyg chodzi na silce a juz cos zre, pozatym ma fajnie dekiel zryty :P bo tepy jest jak nie wiem. Kiedys [...]

[...] Sciaganie wyciągu gornego. Barki: 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Biceps: 3x10 Uginanie ramion ze sztanga stojac. Triceps: 3x10 Prostowanie ramion na wyciagu stojac. Nogi: 2x10 Przysiady ze sztanga na barkach (ewentualnie na maszynie). 2x10 Uginanie nog w lezeniu. Brzuch: 3x12 Sklony w lezeniu plasko. ------------------------ Klatka: [...]

No i mój drogi czawaj'ku wygląda na to, że ludzie wolą "rzeźbić" nogi - tzn chodować dalej swoje patyki, które maja podtrzymac wielka klate i biceps oraz u niektórych barki. Tak z obserwacji widze że kolejność ulubionych partii lub po prostu ćwiczony wyglada nastepująco: 1. klata 2. biceps 3. barki ... szary koniec. nogi ciemny koniec. [...]

Zaczynam cwiczyc i narazie chodzi mi o jakis trening na rzezbe. Ogolnie interesuja mnie golwnie miesnie brzycha klatki i rak, bo na nogi juz mam dobra rozpiske. Próbowalem sobie sam cos ulozyc ale raczej watpie zeby to dalo jakikolwiek efekt ^^. Na brzuch mam zamiar zaczac robic Szóstke Weidera bo to podobno najlepszy trening ba brzuch na rzezbe [...]

cięzko mi jakkolwiek dociąc nogi mimo że wykonją naprawde ogrom pracy sprinty / długie dystense / siatka / taj / siłka a miny aj noł ale nie chciałomi sie zamazywać

za mało posiłków dziabniesz troche nogi, jaj, sera i bedziesz mial tak zebys nie mial za duzo bialka i zrób chociaz jeszcze 1 posiłek

To ode mnie zwrotka jedna Gdy lato nadchdozi z siłowni się Auschwitz robi Chude chipki po siłowni biegaja i samą sztanga machaja a w przerwach miedzy seriami metke zazywaja Sezowncy dwoje mięsni znają biceps i klata ,a nogi i plecy to dla nich wata Sezonowiec to zwykłe chuda łamaga funfe mu sztanga wyciskac pomaga Wszyscy sezonowcy to jedna siła [...]

witam witam:) Mam taką małą proźbe... Trenigu saneczkarstwo i niestety aktualnie nie ma treningow z powodu brku trenera klubowego. Bardzo bym prosiła żeby dął mi ktoś rade jak mam trenowac, ile czasu i przedewszysckoim co robic. Zależy mi na ogólnej sprawności, a przy okazji umocneniu mięśni brzucha bo jak niektorzy z was pewnie wiedza jest to [...]

[...] mocy-dziwne, wiec zmniejszyłem cieżaru. wzniosy sztangielek wzdłóż tułowia 3 serie po 20 kg i 12-10 powt. wzniosy jednorącz na tył w lezeniu bokiem - 2 serie po 12 powt. Nogi: (lało się juz ze mnie starsznie) siady: 70*10,100*12,120*10,140*8,160*5,120*8,100*10 wyprosty i uginania - 3 superserie od 15 do 8 powt. łydki- wspiecia ze sztangą [...]

Rozbiegasz się ( ja się rozbiegam na maksa). (Niewiem czy wiesz co to jest bloking) Lekki wyskok przd głwnym wyskokiem i nogi daj troszke dalej niż zwykle. Podczas głównego wybicia ciał nachl do przodu i mocno się wybij. W powietrzu nogi pociągnij do siebie i przytrzymaj je rękami. Po chwili (powinieneśwyczuć to) puść nogi i wyprostuj je. Pamiętaj [...]

KasaChoryh -- masz racje wiec przez bieganie moga urosnac nogi ale nie wszyskim a nie jak pisales ze raczej jest to nie mozliwe

witam od dziś rana zacząłem interesować się tym treningiem, bo zobaczyłem fotki Peponenta i ułożyłem sobie taki trening: (każda partia na każdym treningu) Klatka wyciskanie na płaskiej 2 serie wyciskanie na skosie 1 seria rozpiętki 1 seria barki wyciskanie zza głowy 2 serie wyciskanie hantli 1 seria "gapa" 1 seria (unoszenie hantli bokiem w [...]

Koleś nie ma w sumie pojęcia o dopingu z tego co wiem, zarzucił bo mu 'kolega' doradził. To że jest to głupota to wiem, sięgając po doping bez odpowiedniej wiedzy to największa głupota. Zgodze się że można się rzeźbić na takim stacku, przy odpowiedniej diecie i intensywnści wykonywanych aerobów - jak najbardziej. Kasa ale nie zgodze się, że od [...]

Kasa ale nie zgodze się, że od biegania nogi nie rosną... mam sąsiada co kiedyś biegał, jeździł na zawody etc. uda ma jak na osobe nie ćwiczącą duże, pokazywał rozstępy też z okresu biegania, o genetyce nawet nie ma mowy... Rosna ale strasznie słabo. Właśnie tu zawarłeś sendo sprawy - duże jak na osobe nie ćwiczącą(czyli w ogólnym rozrachunku [...]

koleś nie ma predyspozycji genetycznych, wyćwiczył się praktyką i doświadczeniem, patrząc na jego brata bliźniaka który nie uprawiam jak on żadnego sportu, jego starszego brata, ze strony w sumie rodziców również to o genetyce nie ma mowy że ma dobrą kumpel już nie biega, zostały mu tylko rozstępy - mówił że nogi bardzo szybko mu rosły, aż nie [...]

Tak wszystko racja. Tylko mi chodziło o to że nogi naprawde potężnie zbudowane nie zrobisz dzięki bieganiu(R. Carlos)