Nogi

no ale to na kolanach i się podciągasz, nogi zgięte w kolanach a 190cm to nie tak mało przecież, ja niżej miałem

jak dla mnie słabe nogi i jeszcze słabszy brzuch no i nad klatą przydało by się troche popracować.... Pokarz plecy .

Fajne łapy, klata i nogi do poprawy, reszty nie ocenie bo nie widzę...

Nogi - Przysiad ze sztangą Plecy - Martwy ciąg Klata - Wyciskanie sztangi płasko Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ Triceps - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Przedramię - Uginanie nadgarstków Czy tym planem mogę tyrać do końca wakacij ? :)

pon triceps plecy francuskie zza glowy francuskie doglowy hantel zza glowy wyciag martwy ciag wyciag zza plecow wyciag przed wioslowanie wtorek barki wyciskanie zza karku przed siebie dociaganie do szyi wyciskanie hantli na skosnej lawce sroda nogi przysiady wykroki z hantlami czwartek biceps lamana sztanga stojac mlotkowy biceps modlitewnik [...]

Ty znasz swoje ciało najlepiej,więc sam powinieneś wiedzieć jakie połączenie będzie najbardziej odpowiadało twoim oczekiwaniom. A rozkładów jest naprawdę multum.Pierwszy z brzegu: klatka nogi ręce off grzbiet barki off

Nie, nie jest to pomyłka bo nie mogę kupić sobie spodni normalnych, więc nie chodzę w jeansach %-) mam na koncie rozerwanych trochę spodenek,spodni itd. Od dziecka spore nogi miałem. Chciałem teraz zdjęcie zrobić ale coś mi aparat nie działa, znalazłem w sieci stare,nieaktualne zdjęcie z tamtego roku jakoś wrzesień? Ale jest bardzo z dupy i nie [...]

nie wiem jak mogłeś sie tak dać złożyć... ale na fotce widze ze nogi nie są skrępowane a z takiej pozycji da sie wypłacic kolanem w główke

jeżeli trójkąt był zapięty to nic nie mogłeś zrobić. Chyba że on poprostu na tobie siedział, w dodatku mówisz że był wyprostowany- w takiej sytuacji mogłeś zaatakować nogami (unosząc biodra jakbyś chciał robić przewrót w tył- żeby go dosięgnąć) albo uciekać na brzuch lub próbować się przetaczać - Ale to tylko jak na tobie siedział bo jak miał [...]

ojaaaaaa fujara w dupe ojaaaa SOG!!!!!!! Btw co sądzicie o tym by wstrzymac oddech i założyć kolesiowi nogi za głowe albo UWAGA jednoczesne uderzenie obiema piętami w głowę napastnika. Zapachniało "Get tough", nie?

ja mialem ten sam problem lecz nieco pod innym katem - od 12 lat gry w koszykowke mialem zbyt wielkie i umiesnione nogi - dlatego zaczalem przygode z silownia by miec podobna gore spodnie kupuje i zawsze daje do krawca - juz przywyklem do tego i moj krawiec tez wiec nie panikuj, cwicz dalej

Albo trenuj nogi pod kątem siłowym - ja się trzymam 3-5 powtórzeń i pod względem rozmiarów stoją w miejscu.

Ooo garnitury lepiej nie zaczynajcie tego tematu, bo ****a nogi mnie bolą na samą myśl ile to sklepów trzeba obejścć.

nie cwicz ich do konca cyklu, w czasie odbloku drastycznie obetnij ciezary na nogi kosztem duzo wiekszej ilosci serii i powtorzen, oraz daj mniejsze przerwy kilkusekundowe lub wogole ich nie rob(w wypadku cwiczen laczonych) jesli nie lubisz hardcorowej jazdy na silowni to szybko zrezygnujesz, ale jesli to lubisz to powodzenia

A nogi co urwalo? Plecy? Opisz nam swoja dotychczasowa przygode z silka zdr.

Bardzo estetycznie A jak nogi?

Plan: - Nogi * przysiady 1 seria * wykrok 1 seria * wspięcia na palcach 1 seria - Klata: * wyciskanie płasko 2 serie * wyciskanie skos (dół) 2 serie - Barki: * wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 serie * unoszenie hantli na boki (siedząc) 1 serie * tylnie aktony 1 [...]

gdzie nogi? ANKIETA!

Zaj**isty temat. Łapa najważniejsza mogą być nogi jak patyki klaty wcale ale musi być duży bajceps bo przecież to najważniejsze %-) ja p******e tu powinny być jakieś pytania sprawdzające jakaś eliminacja przed zarejestrowaniem się na forum ...

Moj fbw wyglada następująco Podciąganie nachwytem 20kg obciążenia 8,9.10.11 Pompki na stojakach klata obciążenie 20kg 8,9,10,11 Pompki na stojakach triceps obciążenie 20kg 8,9,10 pompki w podporze tyłem 20kg - odwrotne pompki 8,9,10, max Teraz juz bez obciążenia Podciąganie podchwytem biceps 12,13,14 Uginanie młotkowe ketlą 13,14,15 front lever [...]