Nogi

Rwa kulszowa, rwący ból pośladka, tylnej powierzchni uda i bocznej lub przedniej powierzchni podudzia promieniujący do palców stopy. Z reguły przyczyną rwy kulszowej jest wypadnięcie jądra miażdżystego tarczy międzykręgowej (kręgosłup) na poziomie L4-L5 lub L5-S1 (dyskopatia). patrz rysunek. Innymi przyczynami rwy kulszowej mogą być: stany [...]

Człowieku...ale doj****eś plan..!Dobrze napisałeś w profilu że "chodzisz na siłownie" bo na pewno nie chodzisz na treningi..Twój plan pokazyje to czytelnie.Kto Ci polecił tyle serii? hahaha..Wyników nie masz żadnych.I ja sie temu nie dziwie..ale ok.Do rzeczyPoprawmy coś w końcu,po to jest Forum Po pierwsze:Jesli robisz biceps w czwartek [...]

Bo MMA to nie jak mysli Ronowicz dzial "jak uderzyc i kopnac by to mialo rece i nogi" w ktorym dyskutuje sie o Aikido na ulicy?,Andrzeju Golocie,karate+fitness?nunchaku,Tae-Bo itd. MMA to formula zawodow roznych styli jak UFC,Pride,ADDCC itd.

[...] Klatka Wyciskanie 4 x 6-10 Wyciskanie w skosie 4 x 6-10 Wyciskanie głową w dół 4 x 6-10 Rozpiętki 3 x 6-10 Rozpiętki w skosie 3 x 6-10 Rozpiętki głową w dół 3 x 6-10 Wtorek Nogi Przysiad 5 x 6-10 Przysiad wykroczny 4 x 6-10 Wspięcia stojąc 5 x 20-30 Wspięcia siedząc 4 x 20-30 Przedramie Uginanie nadgarstków nachwytem 4 x do zmęcznia Uginanie [...]

No rzeczywiście, Amazone już coś o tym pisała... tylko nie wiem gdzie, chwila...mam: Tak nazywa się mięsień łonowo-guziczny od nazwiska odkrywcy jego znaczenia. Jest to ten sam mięsień, który otwiera, a następnie zwiera cewkę moczową podczas oddawania moczu. Dr Kegel dokonał bowiem odkrycia, że utrzymywanie tego mięśnia w dobrej formie nie tylko [...]

[...] byc tak Poniedzialek Klatka Wyciskanie Wyciskanie w skosie Rozpietki Rozpietki w skosie Triceps Francuskie lezac Francuskie siedzac Unoszenie przedramienia w opadzie Wtorek Nogi Przysiad Przysiad wykroczny (nie dysponuje zadna maszyna) Wspiecia na palce stojac Wspiecia na palce siedzac Sroda Wolna Czwartek Barki Wyciskanie zza glowy Podciaganie [...]

[...] się zajechać na starcie. Poniedzialek Klatka Wyciskanie płasko Wyciskanie w skosie Rozpietki Triceps Francuskie lezac Unoszenie przedramienia w opadzie Wtorek Nogi Przysiad Przysiad wykroczny (nie dysponuje zadna maszyna) Martwy ciąg na prostych nogach Wspiecia na palce stojac Sroda Wolna Czwartek Barki Wzniosy sztangielek [...]

i ostatnie zdjęcie z pokazu, nogi i brzuch "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

Ech kurcze, jak ja chciałbym mieć taki problem U mnie odwrotnie - po intensywnym bieganiu w stylu LSD (Long Slow Distance) straty w obwodzie ud sa dosyć znaczne Niestety żadne znane mi metody temu nie zapobiegaja, a z biegania nie mam zamiaru rezygnować. Chyba jedyna rada to w okresie robienia masy rozbudować mocniej nogi aby potem było z czego [...]

Witam wykonalem wszystko wg. planu zamieszczonego w waszym dziale, wiec licze na fachowa porade: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze systematycznie już prawie 3 latka (a tak pozadnie to 2) Ostatnia kontuzja była w styczniu (skrecony [...]

[...] 5 kg do 2 ostatnich serii Grzbiet 2 cwiczenia Biceps 2 ćwiczenia Tygodnie I trening 1 120/4 x4 2 120/4 x4 3 125/4 x4 4 125/4 x4 5 130/3 x3 6 135/2 x3 7 140/1 x2 8 140/1 x2 Nogi jeżeli musisz to dołóz w jakimś dniu kiedy bedzie Ci najwygodniej. Jest to trening ukierunkowany na wuyciskanie leżac, dlatego moga być spadki w innych grupach(grzbiet i [...]

W sumie to sam myslisz wybrac sobie cykl , ale moze zrob sile potem mase i zacznij sie rzezbic ? Co do klaty : jest ok , ale najpierw rob wyciskania ,a potem rozpietki nogi: najpierw proponowal bym Ci prostowanie w siedzie(bardziej jako rozgrzewke) pozniej przysiady i na koncu uginanie w lezeniu na brzuchu brzuch ok plecy tez wygladaja ok , ale [...]

Przyznam, że mnie także zastanawiała obrona przed low kickiem w aikido.. Ale doszedłem do wniosku, że oprócz możliwego podniesienia zagrożonej nogi tak jak proponują to np. karate możliwe są także zejścia w strone nogi, która przeciwnik zostawia na ziemi. Oczywiście jest to bardzo trudne, trudniejsze niz analogiczna obrona przed mawashi-geri-jodan [...]

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

Otsuka to idiota :) Gościu wykonuje jakieś kompletnie nieprzydatne dropkick'i na nogi itp. , i zapomina chyba że MMA to nie BattlArts(federacja wrestlingowa w Japonii) . Miał fart , jak wygrał z Ruas'em , jedyna walka w której miał troche przewagi to według mnnie pojedynek z Andersonem Silva , który i tak przegrał :) Szkoda Sakuraby , ta walka [...]

dzieki jogger bardzo cenne informacje A moze mozesz mi powiedziec dlaczego w saunie w ogole nie poca mi sie nogi??? Na tulowiu mam rzeki i jeziorka potu a nogi sa suche. Czym to jest spowodowane i czy mozna to zmienic?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

no głupie zachowanie. na maxa to tylko na klate na płaskiej, plecy martwy i bary wyciskanie zza karku noi nogi przysiad. inne ćwiczenia nie powinno się na maxa a i te co można lepiej robić już po jakimś starzu treningowym. naprawde to niebezpieczne. ale nie będe pisał tego samego co onni wyżej bo widze, że nie mogą ci przemówić do rozsądku. a [...]

Kruszek - to jak ty wyglądasz jeżeli masz brzuch nogi i plecy nie połączone razem - aż boję się pomyśleć - duchem jesteś? członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

NIEKOŃCZĄCA SIĘ OPOWIEŚĆ (CZĘŚĆ XXXLIII) Prawnik nie bądz taki bezkrytyczny, nie ma co gadać że trenuje Aikido to nikt mnie nie rozwali bo to nie prawda. Kto tu pisał że lowkic ma duży zasięg? Znaczy jak go zadajesz prosdtą nogą i stopą/palcami, takiego to przepraszam za dokładne określenia, ale co najwyżej w dupe wpakujesz gościowi. A jak [...]

No własnie bo oni mieli zatrzymac bandytów a nie terrorystów poza tym jak teraz sie słyszy w wiadomościach nie podano wszystkich informacji komendzie głównej i do konca nie wiedziano z jak groznymi ososbami ma sie do czynienia. Mysle ze jakby wszystkie informacja na temat tych bandytów dotarły do osób odpowiedzialnych za ich zatrzymanie mysle ze [...]