Aeroby - efektywność

Chyba zacznę sztuka po sztuce traktować szereg ciekawych kwestii z tego posta.
Antykataboliki po aerobach: potrzebne są zawsze, bo podstawowym źródłem energii jest zawsze glukoza/glikogen. Tłuszcz można - z trudem - dołączyć jako źródło dodatkowe, za to łatwo go 'wyłączyć'. Stąd nawet w czasie wysiłku aerobowego ma prawo wystąpić katabolizm mięśni po obniżeniu poziomu glikogenu, i trwać po zakończeniu treningu.

Vera,
'
czy mozesz prosze rozwinac swoje stwierdzenie: "Tego afterburna coś nie czuję bo przecież najpierw organizm musi się odkwasić, a do sauny po bieganiu raczej nie pójdziesz"
Czy miales namysli ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam??
A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach????'
'
Sauna powoduje przyśpieszone usuwanie kwasu mlekowego z mięśni do krwiobiegu i wydalanie go w pocie. Zmniejsza to uczucie stężenia potreningowego mięśni (normalnie przy treningu anaerobowym kwas mlekowy jest zużywany na bieżąco do neoglukogenezy, natomiast po zakończeniu ćwiczeń, gdy spada ciśnienie krwi, nieodprowadzony mleczan 'zalega' w ćwiczonych mięśniach. Po 'czystych' aerobach, gdy nie powstają zakwasy, saunę można potraktować jako przedłużenie aerobów, gdyż stwerdzono, że intensywne pocenie powoduje 'wyrywanie' całych komórek tłuszczowych, stąd pot jest tłusty. BCAA -j.w.

dzieki jogger
bardzo cenne informacje

A moze mozesz mi powiedziec dlaczego w saunie w ogole nie poca mi sie nogi???
Na tulowiu mam rzeki i jeziorka potu a nogi sa suche. Czym to jest spowodowane i czy mozna to zmienic??


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie potrzeba już byłoby żadnego opisu.
Lucek
--------------------------
Doradca Trójboj

Wiąże się to z tym, że dla ochrony narządów wewnętrznych przed przegrzaniem krew jest przepompowywana pod skórę w obszarach okolic zagrożonych - chroniąc mózg, płuca, serce i układ trawienny. Leżąc na brzuchu będziesz silniej się pociła na plecach i niżej zakres pocenia obejmie wtedy również tylną część ud.

wyprobuje w srode i dam znac czy pomoglo
dzieki


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie potrzeba już byłoby żadnego opisu.
Lucek
--------------------------
Doradca Trójboj

Jogger, jak zawsze mnie zadziwiasz <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Dzięki za info <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Chyba się muszę zawstydzić
a w ogóle spadam na trening

Mam 2 pytania

1)Czy dobrze jest wypić kawe na czczo pzred rannymi aerobami???
2)i co po aerobach na czczo porannych jesli ktos jest na rzeżbie??


"giiNgeRrKa"

ok, sorry, ze odswiezam, ale moze dobry czas, aby zapytac jak Wam poszlo na HIITCIE i jak ubytki z miesa? HIIT laczyliscie z normalnymi aerobami, tzn stosowaliscie powiedzmy te 20min zwyklego biegu, 10min HIITA, znow 20min zwyklego?
pozdro

ok, sorry, ze odswiezam, ale moze dobry czas, aby zapytac jak Wam poszlo na HIITCIE i jak ubytki z miesa? // ubyki miesa małe, dobry treming
HIIT laczyliscie z normalnymi aerobami, // łaczyłem ale 2 razy HIIT i 2 razy aeroby w tygodnu
tzn stosowaliscie powiedzmy te 20min zwyklego biegu, 10min HIITA, znow 20min zwyklego?// tak nie robiłem, nie wiem jaki bedzie tego skutek ale z tego co Tyka pisał to nie warto
pozdro